母嬰
立春了，正是懷孕生子的好時(shí)節(jié)~
都說(shuō)懷孕和生產(chǎn)就像打怪升級(jí)。對(duì)于許多人來(lái)說(shuō)，孕吐可能是第一個(gè)障礙。
準(zhǔn)媽媽們非常關(guān)心：
嘔吐會(huì)影響寶寶的發(fā)育嗎？
如果實(shí)在吃不下怎么辦？
吃什么可以讓自己感覺(jué)好點(diǎn)？
如果嘔吐太嚴(yán)重需要去醫(yī)院?jiǎn)幔?/p>
今天，普?。ㄖ袊?guó)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師）就來(lái)給準(zhǔn)媽媽們支招！
不要恐慌！孕吐不是因?yàn)閷殞毶×?/p>
孕吐是懷孕初期很常見(jiàn)的事情！大約50%的孕婦會(huì)出現(xiàn)惡心和嘔吐的情況，大約30%的孕婦會(huì)出現(xiàn)惡心但不嘔吐的情況。
孕吐可能與體內(nèi)激素水平的變化有關(guān)。對(duì)某些氣味或食物的厭惡也可能是出于對(duì)腹中嬰兒的保護(hù)。沒(méi)有科學(xué)證據(jù)，但這可能是刻在基因中的一種能力。
大多數(shù)孕媽媽都會(huì)有輕微的孕吐癥狀，通常在懷孕 16 至 18 周期間會(huì)好轉(zhuǎn)。
當(dāng)然，有的孕媽可能會(huì)持續(xù)孕吐直到卸完，所以……讓我抱抱你吧。
▲圖片|吉菲
不用擔(dān)心！如果基礎(chǔ)好的話，吐一點(diǎn)也是可以的。
對(duì)于輕微的孕吐，我其實(shí)已經(jīng)習(xí)慣了嘔吐。
在孕早期，胚胎還比較小，不需要身體攝入額外的能量和營(yíng)養(yǎng)。孕早期的營(yíng)養(yǎng)需求與孕前基本相同。
如果備孕時(shí)準(zhǔn)備充分，身體基礎(chǔ)良好，懷孕初期因孕吐而食欲不佳、吃不下東西，也不用太擔(dān)心。
沒(méi)關(guān)系！保證主食最重要
孕吐嚴(yán)重、無(wú)法進(jìn)食的孕媽媽不宜過(guò)分強(qiáng)調(diào)均衡飲食。想吃什么就吃什么，能吃什么就吃什么；也可以少食多餐，飯后嘔吐。嘔吐后可以再進(jìn)食。
如果你不喜歡吃肉，也不要勉強(qiáng)，少吃幾口就可以了。不過(guò)，主食一定要保證！
▲圖片|像素寶貝
如果你沒(méi)有吃足夠的主食，沒(méi)有攝入足夠的碳水化合物，你的身體就會(huì)開(kāi)始消耗脂肪來(lái)產(chǎn)生足夠的能量，在這個(gè)過(guò)程中孕婦嘔吐厲害怎么辦，就會(huì)產(chǎn)生大量的酮體。
少量的酮體可以由孕媽媽自己處理，但過(guò)多的酮體會(huì)穿過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入寶寶體內(nèi)，對(duì)寶寶的神經(jīng)發(fā)育造成損害。
所以，即使不能吃別的東西，主食也要盡量多吃。
別緊張！有一些方法可以緩解孕吐
有孕吐的準(zhǔn)媽媽可以嘗試以下方法：
▲圖片|像素寶貝
每個(gè)人對(duì)食物的反應(yīng)都不同。有的人喜歡甜的，有的人喜歡酸的、咸的、辣的，還有的人喜歡姜。
研究表明，生姜可以有效緩解孕吐。許多緩解孕吐的保健品都含有生姜。例如，美國(guó)有一種叫做preggie pops的糖果，有助于緩解孕吐。其主要活性成分是生姜精油。
不管怎樣，只要對(duì)身體沒(méi)有危害，什么食物、什么方法都可以嘗試。最重要的是找到適合你的。
但垃圾食品也不能吃太多，要對(duì)寶寶負(fù)責(zé)~
注意！無(wú)法抗拒?chē)?yán)重的孕吐
如果孕媽媽嘗試了各種方法仍出現(xiàn)嘔吐、吃不下東西的情況孕婦嘔吐厲害怎么辦，應(yīng)盡快尋求醫(yī)生的幫助。
特別是在這些情況下：
1.惡心、嘔吐非常嚴(yán)重
2.少尿或無(wú)尿
3.不能吃液體
4、站起來(lái)頭暈
5.心率加快
6、吐血
尤其是體質(zhì)瘦弱、營(yíng)養(yǎng)不良的孕媽媽?zhuān)绻麌I吐特別嚴(yán)重、體重減輕達(dá)到5公斤，一定要及時(shí)就醫(yī)。
一方面，注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，保證寶寶的健康；另一方面，檢查嘔吐是否是由其他疾病引起的。
如果嘔吐真的很厲害，就不要堅(jiān)持了！延誤治療不利于母親和嬰兒的健康。如果母親的健康受到威脅，嬰兒甚至可能被放棄。因此，一定要及時(shí)就醫(yī)！
參考
[1]《中國(guó)居民膳食指南2016》
[2]《克勞斯?fàn)I養(yǎng)診斷與治療》
寫(xiě) |布丁
設(shè)計(jì)|柚子
