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在職業(yè)健美圈中，不乏肌肉發(fā)達(dá)的大佬，比如：“大冰箱”卡特、“綠巨人”盧·費(fèi)里尼奧等，但他們與世界上最大的職業(yè)健美運(yùn)動(dòng)員格雷格·科瓦奇相比。與此相比，它與大的相比就相形見絀了。在健美界，體重超過300磅的職業(yè)健美運(yùn)動(dòng)員很少見，但他體重超過400磅，每天要吃12000卡路里的熱量來維持體重。然而為了增重而服用藥物也讓他早早失去了生命，令人遺憾。
1、巨人的健美生涯
格雷格·科瓦奇 (Greg Kovacs) 1968 年 12 月 16 日出生于加拿大安大略省尼亞加拉瀑布城的一個(gè)農(nóng)民家庭。
格雷格之所以成為健美史上最大的職業(yè)健美運(yùn)動(dòng)員，完全得益于他獨(dú)特的基因。他的父親和祖父都很高，他小時(shí)候就是一個(gè)很大的孩子。
格雷格從小就在父親的農(nóng)場從事繁重的體力勞動(dòng)。此外，他還喜歡足球、冰球，甚至參加過加拿大冰球國家青年隊(duì)。
在這里科瓦奇開始了自己的力量訓(xùn)練，這是冰球運(yùn)動(dòng)員必修課程的一部分。格雷格第一次舉鐵時(shí)，他意識(shí)到這比曲棍球更有趣，盡管他的教練勸說他離開了球隊(duì)。
在健美之前，格雷格17歲時(shí)體重為110公斤。經(jīng)過一年的訓(xùn)練，他的體重增加到136公斤，他的身材為格雷格贏得了“加拿大哥斯拉”的綽號(hào)。
1996年運(yùn)動(dòng)員增加體重吃什么熱量最高，格雷格在加拿大贏得了國民賽冠軍，獲得了他的IFBB職業(yè)卡，這是他一生中第一次也是唯一一次沒有占據(jù)第一位置的勝利。
在這次勝利之前，科瓦奇是一名電氣網(wǎng)絡(luò)工程專業(yè)的大學(xué)生，但在獲得職業(yè)學(xué)位后，他退學(xué)并全身心投入健美運(yùn)動(dòng)。
1997年6月，格雷格登上了《FLEX》雜志的封面，使他在健美界名聲大噪，成為世界上最受歡迎的健美運(yùn)動(dòng)員之一。
2.史上最大的健美運(yùn)動(dòng)員
格雷格·科瓦奇 (Greg Kovacs) 被許多人認(rèn)為是歷史上最大的職業(yè)健美運(yùn)動(dòng)員，一些專家將他排在維克多·理查茲 (Victor Richards) 之后，后者比他矮 15 英尺。厘米，但肌肉體積幾乎相同。
格雷格身高：193厘米，手臂：66厘米，胸圍：177.8厘米，大腿：88.9厘米。休賽期，格雷格的體重達(dá)到了165-190公斤，而賽季中，他的體重為136-156公斤。
20 世紀(jì) 90 年代末，格雷格·科瓦奇 (Greg Kovacs) 在體格和力量方面統(tǒng)治了職業(yè)健美界。與他龐大的體格一樣，格雷格的力量也是無與倫比的：臥推 2 次，體重 315 公斤；立地推舉 225 公斤。公斤，一只手可以輕松舉起100公斤的啞鈴，一組可做6次，推舉900公斤，重復(fù)20次。
除了獨(dú)特的基因之外，格雷格·科瓦奇還通過他的力量訓(xùn)練風(fēng)格，采用了多里安·耶茨和納賽爾·桑貝蒂的高強(qiáng)度訓(xùn)練方法，獲得了令人難以置信的體格。他從耶茨那里得到了很多寶貴的培訓(xùn)建議。
格雷格的三個(gè)基本訓(xùn)練原則：
首先，他認(rèn)為訓(xùn)練時(shí)要努力避免舒服的狀態(tài)。如果身體習(xí)慣了這種負(fù)荷，肌肉就很難生長。
其次，格雷格認(rèn)為，按照計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練是成功的關(guān)鍵。只有定期按照計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練，才能增肌。
第三，自律，格雷格說，沒有自律，就不可能取得理想的成績，需要不斷努力，把所有的心思都投入到健身房訓(xùn)練中。
3.每日攝入12,000卡路里熱量
除了健身房的力量訓(xùn)練外，格雷格·科瓦奇身材魁梧的另一個(gè)原因是他的飲食，他承認(rèn)由于大量食用肉類、乳清蛋白和快餐，他每天攝入高達(dá) 12,000 卡路里的熱量。
據(jù)了解，格雷格每天消耗 2 公斤肉和大量生菜，再加上 1 公斤酪乳和許多漢堡包。他最喜歡的菜是蔬菜沙拉配土豆或米飯和一大塊牛排，他最喜歡的甜點(diǎn)是原味酸奶。
在比賽季節(jié)，格雷格會(huì)吃更均衡的飲食，包括大量的米飯、雞肉和雞蛋，但飲食始終是他的問題，盡管有妻子的幫助，格雷格仍然很難遵循正確的飲食計(jì)劃。經(jīng)常吃錯(cuò)食物。
淡季期間格雷格每天吃7頓飯，每天攝入700克蛋白質(zhì)和1公斤碳水化合物，他從2公斤肉、12個(gè)雞蛋和每天3杯蛋白質(zhì)奶昔中獲取足夠的蛋白質(zhì)，從土豆、大米、燕麥片中獲取碳水化合物。
格雷格的妻子金對他來說是一個(gè)巨大的幫助。她幫助他做日常事務(wù)。沒有她，他甚至無法旅行。他的妻子是這個(gè)大男人堅(jiān)實(shí)的依靠。她經(jīng)常能夠幫助他組織研討會(huì)。因?yàn)楦窭赘裉罅耍苋菀灼＞?，難以忍受炎熱，而且出汗很多，而她幾乎拿著扇子跟著他，因?yàn)楹顾疂L滾而下……
原來其他健美運(yùn)動(dòng)員也目睹了這樣的事實(shí)：他實(shí)際上無法獨(dú)自去洗手間，因?yàn)樗钠拮拥教幐?/p>
盡管格雷格肌肉發(fā)達(dá)，但他的肌肉沒有很好的輪廓，再加上缺乏對稱性，使他從審美角度來看缺乏競爭力，并使他無法在健美比賽中獲得第一名。
格雷格·科瓦奇也意識(shí)到自己的基因缺乏對稱性和美感，而且身材魁梧，因此他在2005年選擇了退休。
4. 英年早逝
離開職業(yè)體育界后，格雷格開始將時(shí)間投入到商業(yè)和健身教練領(lǐng)域，他到世界各地為體育營銷公司“MuscleTech”做廣告，并在包括俄羅斯在內(nèi)的世界許多國家舉辦研討會(huì)。
職業(yè)生涯結(jié)束后，生活給格雷格帶來了許多磨難運(yùn)動(dòng)員增加體重吃什么熱量最高，首先是與妻子金的離婚，這對他產(chǎn)生了非常強(qiáng)烈的負(fù)面影響。
2010年11月29日，一家運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)品店老板舉報(bào)科瓦奇向他勒索大量金錢后，他被指控敲詐勒索。結(jié)果，格雷格在監(jiān)獄里度過了幾個(gè)月。
出獄后，格雷格·科瓦奇短暫地回到了健美界，但作為一名記者。自2011年4月起，他為健美網(wǎng)站撰寫文章。格雷格具有出色的文學(xué)才華，著述頗豐。有關(guān)健美和健身的文章。
格雷格的第一次健康問題始于2008年，當(dāng)時(shí)他在多倫多健身中心訓(xùn)練舉重200公斤后突然昏迷，被送往多倫多醫(yī)院一段時(shí)間。
2013年11月22日上午9時(shí)50分，格雷格因在家中突發(fā)心臟病，意外結(jié)束了生命。他今年 44 歲。他離開了父母和兩個(gè)姐妹。他也沒有孩子。
格雷格的死亡仍然籠罩在神秘之中，許多人認(rèn)為使用非法藥物可能導(dǎo)致格雷格科瓦奇過早死亡。正如格雷格所說，他在致力于力量訓(xùn)練時(shí)努力增加體重并服用類固醇，并且有證據(jù)表明他服用其他藥物來幫助他保持體形。
如您所知，某些藥物的使用會(huì)對健美運(yùn)動(dòng)員的健康產(chǎn)生負(fù)面影響，但如果沒有它們，就不可能使身體達(dá)到理想狀態(tài)。專家建議健美運(yùn)動(dòng)員應(yīng)拒絕使用這些藥物，因?yàn)樗鼈儠?huì)對心臟和肝臟的工作產(chǎn)生負(fù)面影響。由于肌肉形成，這些器官可能變得太大。因此，用藥必須謹(jǐn)慎，不能以生命為代價(jià)。
盡管格里格身材魁梧，體重超過 400 磅，但他卻是一個(gè)謙虛、善良、極其友善且極具幽默感的人。很多觀眾都被他的自信和魅力所折服，因此他擁有了很多粉絲和追隨者，人們喜歡和他合影。在整個(gè)職業(yè)生涯中，格雷格向成千上萬的運(yùn)動(dòng)員傳授了運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)和力量訓(xùn)練方面的知識(shí)，盡管他英年早逝，但他為健美運(yùn)動(dòng)的推廣和宣傳做出了自己的貢獻(xiàn)，很多人懷念他。
