母嬰
孕婦便秘是一種常見(jiàn)的生理現(xiàn)象。這就是為什么準(zhǔn)媽媽要注意調(diào)整飲食來(lái)改善便秘。我們來(lái)看看孕期便秘吃什么？
懷孕期間便秘的危害
發(fā)展成痔瘡。久坐會(huì)加重痔靜脈充血，容易引發(fā)痔瘡。
貧血。便秘可發(fā)展為痔瘡或肛裂，反復(fù)出血可導(dǎo)致貧血。
增加流產(chǎn)和早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。排便時(shí)過(guò)度用力會(huì)導(dǎo)致子宮收縮，從而可能導(dǎo)致早產(chǎn)或流產(chǎn)。
出現(xiàn)腹痛、腹脹或不適。到了孕晚期，便秘會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。 1至2周不排便可能會(huì)導(dǎo)致孕婦腹痛和腹脹。嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致腸梗阻，并發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安全。
產(chǎn)程延長(zhǎng)并發(fā)生難產(chǎn)。有些便秘的孕婦在分娩時(shí)，糞便堆積在腸道內(nèi)孕婦便秘，阻礙胎兒下降，導(dǎo)致產(chǎn)程延長(zhǎng)，甚至難產(chǎn)。
感到不安、緊張、焦慮。便秘的痛苦和對(duì)便秘的擔(dān)心孕婦便秘，會(huì)加劇孕婦的緊張情緒和情緒焦慮，影響流產(chǎn)。
改善孕婦便秘的食物
1. 馬鈴薯
土豆是一種營(yíng)養(yǎng)非常豐富、易消化的食物，有利于胎兒的發(fā)育，保護(hù)孕期健康。同時(shí)，其中所含的粗纖維可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加速腸道內(nèi)膽固醇的代謝。具有降低膽固醇和通便作用，對(duì)改善孕期便秘很有幫助。
2. 玉米
玉米是五谷雜糧中良好的保健食品。它的膳食纖維含量非常高，可以刺激胃腸蠕動(dòng)，加速糞便排泄，對(duì)妊娠便秘大有裨益。當(dāng)然，它還具有利尿、降血壓、增強(qiáng)新陳代謝、細(xì)化皮膚的功效。
3. 大豆
大豆?fàn)I養(yǎng)價(jià)值很高，又被譽(yù)為“豆中之王”、“田間肉”。它們含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發(fā)育，促進(jìn)孕婦的新陳代謝。同時(shí)，豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維可以促進(jìn)排便，有助于改善孕婦便秘。
