健康
艾灸是針對(duì)身體的某些特定穴位進(jìn)行施灸，以達(dá)到調(diào)和氣血、調(diào)經(jīng)經(jīng)絡(luò)、滋養(yǎng)臟腑、延年益壽的目的。這種養(yǎng)生方法稱為保健灸。保健艾灸不僅可以強(qiáng)身健體，還可以用于久病體弱的人，幫助身體恢復(fù)。是我國獨(dú)有的養(yǎng)生方法之一。
艾灸的保健作用由來已久。 《扁鵲新書》指出：“人無病時(shí)，常灸關(guān)元、氣海、命門、中脘，雖不能長生，仍能活百余歲。”這說明古代養(yǎng)生家在利用艾灸保健方面有著豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。時(shí)至今日，保健灸仍然是深受群眾青睞的有效養(yǎng)生方法。
一般采用艾灸。艾為辛、陽熱藥。味苦、微溫，無毒。用于艾灸治療各種疾病。它是菊科多年生草本植物。艾灸時(shí)最好用老艾條。艾條點(diǎn)燃后，熱量持久而深沉，溫?zé)岬母杏X深入肌肉。一旦停止艾灸，就沒有任何殘留的感覺，這是其他物質(zhì)無法比擬的。因此，艾條是理想的艾灸原料。
艾灸的保健作用
保健艾灸的主要功能是溫通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、滋養(yǎng)先天和后天、調(diào)節(jié)陰陽，從而達(dá)到強(qiáng)身健體、預(yù)防疾病、抗衰老的目的。 。
溫?zé)崾柰ń?jīng)絡(luò)，行氣活血
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問論·辭界真邪》云：“脈中血凝而止，不調(diào)火，不能取出?！睔庋\(yùn)行具有遇溫則散、遇寒則凝的特點(diǎn)。艾灸性溫，可以溫經(jīng)疏通，促進(jìn)氣血運(yùn)行。
補(bǔ)充元?dú)狻㈩A(yù)防疾病
《扁鵲心術(shù)》指出：“夫人真氣為身之主，真氣強(qiáng)則人強(qiáng)，真氣虛則人病，真氣失則死。艾灸?！卑瑸樾翜仃枱崴?，以火為輔。兩陽相輔相成，可以補(bǔ)陽、壯陽。真氣充足，人體就會(huì)強(qiáng)大。 “善氣存于體內(nèi)，邪氣不能除”。因此，艾灸具有補(bǔ)氣防病的功效。
健脾和胃，滋養(yǎng)后天環(huán)境
艾灸對(duì)脾胃有明顯的調(diào)節(jié)作用。 《針灸滋生經(jīng)》指出：“凡不思飲食，心脹氣，面色萎黃，世謂脾胃病者，宜灸于中脘”。艾灸中脘穴可溫脾陽、益脾氣。另外艾灸養(yǎng)生，經(jīng)常艾灸足三里，不僅可以增強(qiáng)消化系統(tǒng)的功能，增加人體對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，滋養(yǎng)全身，還能達(dá)到防病治病、抗衰老的功效。
升陽氣固膚表
《素問·經(jīng)脈篇》云：“若沉則用艾灸。”氣虛下垂，皮毛不能抵御風(fēng)寒，清陽不能上行，故衛(wèi)陽不固，間質(zhì)松弛。經(jīng)常艾灸可以升陽氣、強(qiáng)筋表、抵御外邪、調(diào)和身心，起到健身、防病治病的作用。
保健艾灸方法
從形式上看，艾灸可分為艾炷灸、艾條灸、溫針灸三種；從方法上可分為直接灸、間接灸、懸灸三種。艾條灸是最常見的保健灸法，但直接灸、間接灸、懸灸均可。
根據(jù)自己的身體狀況和所需的保健要求選擇穴位，將點(diǎn)燃的艾條或艾條對(duì)準(zhǔn)穴位，使局部感到微熱。溫度要溫暖、舒適、可以忍受。
艾灸時(shí)間可3～5分鐘，最長10～15分鐘。一般來說，健身灸的時(shí)間可以稍短一些；病后恢復(fù)，艾灸的時(shí)間可稍長一些。春夏季艾灸時(shí)間宜短，秋冬季艾灸時(shí)間宜短。艾灸四肢、胸部的時(shí)間宜短，艾灸腹部、背部的時(shí)間宜長。老人、婦女、兒童艾灸時(shí)間宜短，青壯年艾灸時(shí)間可稍長。
傳統(tǒng)上艾灸的時(shí)間是根據(jù)艾條的大小和艾條的數(shù)量來計(jì)算的。艾條是由艾絨制成的錐形劑量單位。分為大、中、小三種。如蠶豆大的稱為大棍，黃豆大的稱為中棍，麥粒大的稱為小棍。每燃燒一炷，都是一炷香。實(shí)際應(yīng)用中，可根據(jù)機(jī)體強(qiáng)度進(jìn)行選擇。體力強(qiáng)者，宜用大棍；體弱的人應(yīng)該使用小棍子。
保健艾灸常用穴位
一般來說，大部分常用的保健穴位都可以進(jìn)行保健艾灸。同時(shí)，還包括一些不適合針灸的穴位。以下是一些示例：
1.足三里
經(jīng)常艾灸足三里，可以健脾和胃，促進(jìn)消化吸收，強(qiáng)身健體。中老年人經(jīng)常艾灸足三里還可以預(yù)防中風(fēng)。
艾灸：可用艾條或艾條，時(shí)間控制在5～10分鐘即可。
古代養(yǎng)生專家此時(shí)主張經(jīng)常灸疤痕。艾灸可以延年益壽，強(qiáng)身健體，延年益壽。 “要想身體好，三里不干”，就是指的這種灸法。
現(xiàn)代研究證明，艾灸足三里穴確實(shí)可以提高人的免疫功能，對(duì)胃腸、心血管系統(tǒng)有一定的影響。
2、神闕
神闕位于肚臍正中。神闕是任脈的重要穴位，具有補(bǔ)陽益氣、溫腎健脾的功能。 《扁鵲心書》指出：“按法熏蒸，可以調(diào)和身心，安神寧神，防止寒暑侵襲，使身體健康，有神奇之處?！?……凡用此灸者艾灸養(yǎng)生，可祛除百病，益氣補(bǔ)氣?！蹦辍薄?/p>
灸法：灸七至十五年。施灸時(shí)，采用間接灸法，如用鹽填臍、艾條灸等，可益生延年。
3.身患絕癥
高明穴位于第四胸椎棘突下3寸。經(jīng)常艾灸高明穴有強(qiáng)化作用。
艾灸：艾條灸，15～30分鐘。艾條灸持續(xù)7至15天。
4. 中灣
中脘穴位于臍上四寸處。是健脾和胃的要穴，具有滋補(bǔ)后天的功能。
一般艾灸可使用七至十五年。
5.涌泉
卷起腳趾，在前腳掌中央的凹陷處找到一個(gè)點(diǎn)。涌泉具有補(bǔ)腎壯陽、養(yǎng)心安神的功效。經(jīng)常艾灸此穴，可以強(qiáng)身健心，有利于延年益壽。一般艾灸三至七次即可。
其他穴位如曲池、三陰交、關(guān)元、氣海等穴位均可以艾灸，具有強(qiáng)身健體、保健的作用。
