健康
人到中年，會發(fā)現自己的身體發(fā)生了翻天覆地的變化。 他的體力已經不如年輕時了。 如果他隨便運動老年養(yǎng)生，他就會開始上氣不接下氣。 青春在臉上消失了，皺紋一條一條地出現。 而且身體素質差了很多，抵抗病毒和細菌的能力下降，非常容易生病。 感冒、咳嗽、發(fā)燒等疾病開始頻繁出現。 可以說，每逢疫病來襲，必將一炮而紅。 即使經常生病，也會大大損害身體的元氣。 因此，中老年人一定要學會養(yǎng)生之道。
中老年人如何養(yǎng)生
1.保護骨骼
進入中老年后，鈣質會隨著年齡的增長不斷流失，而且流失的速度會越來越快。 年紀越大越容易骨折，駝背問題也會越來越嚴重。 如果不及時補充鈣質，保護骨骼，不經意的摔倒就有可能導致骨折，駝背會越來越嚴重，導致駝背越來越多。
對此，建議中老年人堅持每天早餐喝一杯低脂牛奶，并適當曬曬太陽，幫助身體合成維生素D，使身體健康。能更好的吸收鈣質。
2. 控制情緒
生活在和睦家庭中的中老年人，每天都開開心心，不發(fā)脾氣，會顯得年輕很多。 無論從容貌還是精神狀態(tài)，他都不像一個四五十多歲的中老年人。 因為情緒與健康有關，整天發(fā)脾氣、情緒波動大的人，衰老的速度會更快。
一個人老得越快，他們看起來就會越老。 除了衰老，長期被負面情緒糾纏，還會不斷刺激身體，導致主要臟器負擔加重，最終增加患病概率。
3.生病了就去看醫(yī)生
很多人進入中老年之后，會變得非常節(jié)儉，生怕自己沒錢了，等到老了掙不到錢，就沒錢用了。 所以，日常生病之后，自己就可以扛著了。 只有在病情很嚴重的時候，我才愿意去看醫(yī)生進行檢查和治療。 因為他們覺得去醫(yī)院要花很多錢，掛號費、檢查費、藥費等等，去醫(yī)院要幾百塊，甚至幾千塊錢。
有這樣的想法是錯誤的，因為如果不治療，疾病很容易惡化。 當病情惡化時，治療難度加大，治愈的概率也會降低。 原本吃藥就能治好的病，卻因為拖延癥而加重。 不得不動手術才能痊愈，不僅要花錢，還要受苦。 因為有些手術后不能馬上下床，也不能洗澡，否則會造成切口裂開或感染。
要想身體好，有病就醫(yī)，一定要養(yǎng)成定期體檢的習慣。 每年找個時間體檢，檢查一下自己的身體狀況。 出了點小問題，直接殺了，也不會發(fā)展成大病。 如果沒有什么問題的話，那我心里就可以放心了。
中老年人吃什么食物好
1.山藥
這類食物含有淀粉酶，食后易被脾胃消化吸收。 中老年人的胃腸功能比較弱，吃山藥可以幫助保養(yǎng)脾胃。 建議早上或晚上喝山藥粥補充營養(yǎng)。
2. 豆腐
中老年人更容易缺鈣，所以要多吃含鈣豐富的食物，比如豆腐。 而且豆腐軟軟的老年養(yǎng)生，牙齒不好的中老年人吃起來毫無壓力。 每天多吃還可以給身體補充異黃酮和蛋白質，從而有助于保護肝臟，促進新陳代謝。
建議日常食用可以煮豆腐湯食用，但最好不要用炸豆腐食用，因為油太多，中老年人吃多了會傷胃。
