健康
編者按：《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“腎為藏精之本?！彼葍Υ嫦忍熘?，又儲存后天之精。它具有藏精的功能，主管生長、發(fā)育和繁殖，類似于自然界的冬天。相應(yīng)的。冬季，陽氣蘊藏于自然界。天氣寒冷，地面結(jié)冰，一切都關(guān)閉了。這樣最有利于人體的陽氣和腎精。那么，冬季如何養(yǎng)腎護腎呢？聽聽專家怎么說。
【衛(wèi)生保健】
冬季養(yǎng)生：藏腎護陽，平安過冬
“冬天，天地合攏，水和冰困在地上?！倍荆f物閉塞，自然界陰盛陽衰，草木枯萎，凍蟲躲藏，陽氣隱藏，等待春天的到來。時節(jié)，全國知名老中醫(yī)、湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師黃正德建議，養(yǎng)生養(yǎng)心應(yīng)做到以下幾點：在冬天。
早睡晚起藏腎壯陽
冬季，腎臟開始藏匿、凝滯如水。人體陽氣回縮，精氣儲存。因此，頭發(fā)烏黑潤澤，牙齒堅挺，脊背挺直，反應(yīng)敏捷，耳目敏銳。如果密封不牢，精氣就會流失，就會出現(xiàn)牙齒枯萎、牙齒搖動、耳目耳聾、喘咳、腰膝酸軟、大便不正常等不良現(xiàn)象。 。
人類只有順應(yīng)自然規(guī)律，才能不干擾自身潛陽之氣。冬季天黑早亮晚，應(yīng)早點睡覺，待日光充足后再起床。年輕人可以在深秋開始用冷水洗臉，增強身體的抗寒能力。老年人應(yīng)避免在嚴寒、大風、霧露等天氣下鍛煉，避免著涼，謹防心血管疾病。
冬季進補因人而異
冬至過后，陰氣開始消退，陽氣開始上升，封閉的儲藏蘊藏著活潑的生機。此時服用補品，更容易讓藥物蓄積并發(fā)揮作用。這是治療虛弱病癥的最佳時機。
冬季進補的方法主要有兩大類：一是食補，二是藥補。對于陽氣虛弱、氣血不足的老年人和體虛患者，建議用食補，比如羊肉，性溫，可以溫補身體；雞肉味甘性溫，能溫中益氣、填精補髓。牛骨髓、蟾蜍油（又名雪蛤膏）等，有壯陽的作用。
另外，經(jīng)常運動、多運動，可以幫助滋養(yǎng)陽氣、增強腎氣。 【詳細的】
養(yǎng)腎，從這6點開始
由于腎臟與我們的大腦息息相關(guān)，如果我們想要擁有良好的記憶力和敏捷的思維，照顧好我們的腎臟非常重要。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)院腎內(nèi)科主任趙文靜建議，日常生活中養(yǎng)腎不妨從以下幾個方面入手。
1.飲食治療重點
食療補腎應(yīng)根據(jù)陰陽兩虛的不同情況而定。
腎陰虛的人應(yīng)以“清補”食物為主，如瘦豬肉、鴨肉、黑豆、綠豆、冬瓜、桑葚、山藥、海蜇等。
盡量少吃辛辣、溫熱的食物。
腎陽虛的人宜多吃溫腎壯陽的食物，如羊肉、鹿肉、韭菜等。
2. 保持健康的生活方式
控制體重、規(guī)律作息、不熬夜、戒煙戒酒、喝適量的水等因素至關(guān)重要。
同時，中醫(yī)認為“運動生陽”，在補腎的過程中尤其不可缺少適度的運動。散步、慢跑、太極拳、健身操都是不錯的選擇。
因為四肢的功能活動受肝、腎的主宰，適當?shù)闹w運動可以幫助激活肝腎之陽氣，滋養(yǎng)筋骨，疏通經(jīng)絡(luò)，增強抵抗力，達到達到強身健腎的目的。
3. 藥方
百合蓮子湯：鮮百合30克，蓮子30克，枸杞15克，冰糖少許，小火煮至熟嫩。具有補腎、滋陰、養(yǎng)心安神之功效。
柳子補腎湯：韭菜子、菟絲子、五味子、女貞子、覆盆子、枸杞子各15克，加水同煮，取汁溫服，每日一劑。具有補腎固本的功效。
桑葚茶：桑葚15克，烏梅9克，冰糖少量。用水煮沸冬季養(yǎng)生，喝湯。能滋陰生津、止渴。
4、常用的護腎藥物
目前，補腎強身的中藥分為滋補腎陰和溫補腎陽兩大類。其中，常用的滋補腎陰的藥材有生地、山藥、石斛、枸杞、龜板等；溫補腎陽的有淫羊藿、肉蓯蓉等。 、補骨脂素、核桃仁等。
此外，臨床上還有多種中成藥，常用滋補腎陰的有六味地黃丸、芪菊地黃丸、知柏地黃丸、左歸丸、大補飲丸等。桂附地黃丸常用來溫補腎陽。 、金匱腎氣丸、濟生腎氣丸、右歸丸等。
5、穴位按摩
中醫(yī)認為，腰為腎之府。腰部有很多穴位，如命門穴、腎俞穴、腰陽關(guān)穴、腰眼穴等。
可以定期按摩或敲擊腰骶部，揉搓腰部兩側(cè)，每天早晚活動腰胯各一次，可以溫腎陽，銳腰脊，疏通經(jīng)絡(luò)。散步時，用手背按摩腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
6. 禁欲
需要提醒的是，在保養(yǎng)腎精的同時，一定要注意禁欲。不要過早發(fā)生性行為。婚前頻繁手淫，婚后縱欲，都會耗損腎精。 【詳細的】
【警告】
“補腎”并不等于護腎
很多人認為中藥沒有毒副作用。事實上，情況并非如此。中藥毒副作用小。原因之一是它畢竟沒有凈化。即使存在，也只是微量。另一個原因是中藥要在中醫(yī)理論指導(dǎo)下使用。這樣使用的話，確實可以通過配伍和配制將毒性降到最低，甚至可以以毒救火。
1、患有“腎病”的人有“腎虛”嗎？
患有“腎病”的人，不一定是“腎虛”。對于患有“腎病”的人來說，當腎功能下降甚至衰竭時，就會引起中醫(yī)上多種不同的證型?？梢允恰澳I虛”，以純虛為主，也可以是虛實結(jié)合，甚至是虛實結(jié)合。
2、“補腎”中藥能保護腎臟嗎？
中醫(yī)“補腎”時，并不是西醫(yī)所說的養(yǎng)腎。所以，“補腎”并不等于護腎。只有當“腎病”患者通過中醫(yī)辨證診斷為“腎虛”時，此時才可以使用補腎藥。對他有保腎作用。從這里我們還談到另一個概念。 “腎虛”并不意味著性功能下降。性功能低下的原因有很多，“腎虛”只是其中之一。還有痰濕肝郁導(dǎo)致性功能下降的原因，尤其是肥胖。是的，對于認真的人來說，如果在這兩種情況下使用補腎，就會適得其反。補品越好越貴，效果可能越差。 【詳細的】
盲目補腎可能會火上澆油
“醫(yī)生，我總是尿頻尿急，請給我開點春藥吧！”
“醫(yī)生，我最近力不從心，請幫我補腎吧！”
“醫(yī)生，請給我先生把脈，我看他是腎虛了?！?/p>
……
這是男性診所中最常聽到的問候語。好像男人一有問題，就懷疑腎虛，不管什么情況都吃補腎壯陽的藥。古代醫(yī)家發(fā)現(xiàn)“男病多為體弱”、“腎無陽性癥狀”的特點，但這是基于當時的自然、社會和醫(yī)療條件。隨著時間的推移，人類社會發(fā)生了巨大的變化，從病因病機到個人體質(zhì)。
最常見的四種男科疾病包括男性不育癥、性功能障礙、慢性前列腺炎和良性前列腺增生。每種都有不同的病理機制。腎陽虛只是眾多病機之一，因此治療必須辨證施治，單純補腎壯陽是不能解決治療問題的。 【詳細的】
腎不好，五臟六腑都有病。
心、肝、脾、肺、腎。腎雖在五臟中排名最后，但其功能卻是最重要的。北京協(xié)和醫(yī)院腎內(nèi)科畢增奇教授打了個比方：如果把腎臟比作“鍋爐”，那么人體燃燒后產(chǎn)生的“煤渣”（代謝物）必須通過鍋爐排出。一旦“鍋爐”出現(xiàn)問題，廢物無法排出，不僅“鍋爐”會損壞，整個系統(tǒng)也會崩潰。
陳香梅院士表示，腎病早期的癥狀包括疲勞、無力、眼瞼腫脹、臉色蒼白、尿液中有大量泡沫、排尿疼痛或困難等。接下來會出現(xiàn)食欲不振、惡心嘔吐、腰痛、夜尿增多、全身水腫、血壓升高、呼吸有尿臭味、骨痛、皮膚瘙癢、肌肉震顫、手腳麻木、反應(yīng)遲鈍、如果嚴重的話，上述癥狀會繼續(xù)惡化，還會導(dǎo)致心、肝、肺等多個器官的衰竭。 【詳細的】
【防治】
尿頻、尿急、夜尿過多，脾腎需同時補
河南省中醫(yī)院診治科副主任醫(yī)師盧培萬表示：“尿頻、夜尿多與脾腎虛弱有關(guān)?！比绻⑴K受損冬季養(yǎng)生，脾主肌肉的功能就會下降，靠近膀胱的盆底肌肉就會松弛；腎若受損，腎氣不固，膀胱的功能就會減弱。脾腎功能減弱，“不請自來”出現(xiàn)尿頻。為避免傷脾，人們不要過分擔心，不宜常吃油膩、甘甜的食物；為了避免傷害腎臟，人們不宜熬夜、加班或沉迷于過度的性快感。如果晚上偶爾小便頻繁，可以嘗試艾灸關(guān)元穴。
需要注意的是，有陰虛濕熱癥狀的人（如五心煩躁、眼睛干澀不適、怕熱、喜冷飲等）、孕婦等特殊人群不適合艾灸。 【詳細的】
腎不好？一項行動助你進步
中醫(yī)認為“五臟六腑，十二經(jīng)脈，通于耳”。耳朵和手腳一樣，布滿了密集的反射區(qū)域，與身體的每一個器官相連。所以，能堅持揉捏耳朵，就能強身健體。身體。
經(jīng)常摩擦耳廓可以改善容貌。用手掌輕輕握住雙側(cè)耳廓，先由前往后揉搓49次，再由后往前揉搓49次，直至耳廓皮膚微紅、局部感覺微溫為止。每天早晚各一次。 ，擦完后會感覺神清氣爽，容光煥發(fā)。
提起耳垂可治療頭痛。雙手食指放在耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指和拇指由內(nèi)向外提起耳屏和耳垂，手法由輕到重，拉力應(yīng)限制在無痛，每次3-5分鐘。此法還可以治療頭痛、頭暈、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。
拉扯耳尖可以退燒。用雙手拇指、食指捏住耳廓尖端，向上提起，揉、捏、擦15～20次，使該部位發(fā)熱、發(fā)紅。此法具有鎮(zhèn)靜止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、補腎等功效。
揉耳朵可以強腎。雙手輕輕捏住雙耳的耳垂，然后揉搓至發(fā)紅、發(fā)熱。然后抓住耳垂向下拉，然后松開，讓耳垂彈回來。每日二至三次，每次二十次。此法可促進耳部血液循環(huán)，強腎腰部。 【詳細的】
