健康
關(guān)注養(yǎng)生知識的人可能都聽說過梅默生和林海峰的名字。他們都自稱是醫(yī)療保健大師，經(jīng)常談?wù)撫t(yī)療保健。然而，他們的壽命并不像大家想象的那么長。事實上，他們已經(jīng)59歲了。他51歲時因腸癌去世，另一人51歲時因食物中毒去世。一時間，人們對“養(yǎng)生”二字產(chǎn)生了懷疑。
老年人重視保健到底是對還是錯？
其實養(yǎng)生并沒有什么錯。養(yǎng)生自古以來就伴隨著人們的飲食和日常生活。許多著名醫(yī)學(xué)書籍中也有記載，好的養(yǎng)生方法是可以得到大家認可的。例如，《急癥要方》中指出，“飽食后臥，會導(dǎo)致百病”。意思是吃飽飯后躺在床上。這種行為很容易生病。
又如《素問·四氣調(diào)神》記載“春夏養(yǎng)陽老年人養(yǎng)生，秋冬養(yǎng)陰”，將四時分為陰陽兩種模式，根據(jù)身體的情況調(diào)整養(yǎng)生方式。自然規(guī)律，以鞏固其根源?？梢韵胂螅绻＝∵`反基礎(chǔ)科學(xué)和人體規(guī)律，將不利于健康和長壽。這或許就是“健康大師”不長壽的原因。
深刻反思養(yǎng)生保健4大誤區(qū)。別擔(dān)心。
誤區(qū)一：運動要趁早
不宜起得太早或太晚。什么時間起床比較好，要看公雞的叫聲和日出的時間。如果你比公雞起得早，或者太陽已經(jīng)到了頭頂卻沒有起床，這兩種情況都是不合適的。的。因此，也有“雞鳴不早起，日出不晚起”的古話。
老年人常常一大早就鍛煉身體，其他人睡得正香，自己卻洗漱出門。秋季氣溫低，運動時會出汗。這樣的冷熱刺激對于心血管系統(tǒng)來說是非常危險的。
誤區(qū)二：用一種方法一年四季保持健康
很多人對養(yǎng)生知識知之甚少。他們從電視或朋友那里學(xué)到一些知識，然后開始維護健康。他們一年四季都使用相同的方法。比如春天需要補充陽氣，所以每天都會吃溫補的食物，也熱衷于鍛煉身體，但這種方法到了秋冬就不再適用了。
中醫(yī)講究“秋冬養(yǎng)陰”，因為在這兩個季節(jié)，大自然的生長速度減慢，開始收斂。而且，與春夏季相比，環(huán)境中的濕度和溫度都比較低，使得整個環(huán)境過于干燥。如果還是用以前的方法養(yǎng)生的話，很容易感覺發(fā)熱、乏力。正確的做法是滋補腎陰，避免過度消耗津液。運動不適合大型活動。
誤區(qū)三：熱時衣服太薄，冷時衣服太暖
天氣熱的時候，他們希望穿的盡量少，只希望能快點散熱。但天氣一冷，老人就很怕冷，想把自己裹在被子里，左穿一件，右穿一件。你維持健康的方式也是錯誤的。不僅會感覺不舒服，還容易生病。
根據(jù)氣溫增減，但不要走極端。身體需要適應(yīng)并提高其耐寒耐熱能力。如果你試圖保持冷靜，你可能會損害你的脾、胃和關(guān)節(jié)。如果只是保暖，你的抗寒能力就會減弱，你就會忍不住被凍住。 。
誤區(qū)四：人年紀(jì)大了，不如休息放松
當(dāng)孩子們很小的時候就看到父母跳舞和遠足，這會讓他們在家里少一些擔(dān)心，多一些休息。很多老人也這么認為，認為活動少了，就能和烏龜一樣長壽。
但有句話叫“流水不腐，門合不成蟲”。人體需要多運動。經(jīng)常下床活動活動四肢和頸部，對心臟和血管有益。如果總是不動，就會出現(xiàn)斑點。阻塞或血栓的可能性相對較高。
秋意漸濃，現(xiàn)在正是養(yǎng)生的關(guān)鍵階段，但仍有很多人不知道如何養(yǎng)生？
衣服怎么穿？
——內(nèi)層保暖，外套可以脫下來遮住腹部和膝蓋。
您應(yīng)該適當(dāng)?shù)靥砑踊蛎摰粢路Ｔ缤須鉁刂挥?0攝氏度左右，如果感覺冷就應(yīng)該加一件外套。當(dāng)你走進室內(nèi)時，有時中午又會很熱。這時，你可以脫掉外套，但里面也應(yīng)該穿一件薄毛衣，以免感冒。上衣要蓋住腹部，防止脾胃受涼。下半身和膝蓋不要暴露，因為關(guān)節(jié)會變冷。
如何進行鍛煉？
——少出汗，避免早晚運動
天氣炎熱的時候，很多人都會晚上跑步。現(xiàn)在你需要調(diào)整時間。改到早上或者下班后，七八點左右，不算太晚。還可以選擇可以伸展身體的室內(nèi)活動，比如瑜伽、伸展運動等。運動、騎自行車等時不要讓自己出太多汗或太累。
如何照顧自己的身體？
——注意保濕、保暖
如果你的皮膚出汗較少，可以減少洗澡的次數(shù)，改用保濕沐浴露。腳底容易出現(xiàn)刺、干裂的老年人可以涂抹甘油和保濕霜來止痛止癢。如果仍然感覺干燥，請打開加濕器或多喝水。中午應(yīng)該適當(dāng)午休。老年人容易疲勞、精神不振，要注意保持充足的精力。對于關(guān)節(jié)疼痛等問題，除了保暖外，還可以采用熱敷或者針灸的方式進行調(diào)理。
怎么吃？
——減少寒濕，增加熱性食物
脾胃怕冷。秋季應(yīng)少吃冷飲和寒性水果?，F(xiàn)在正是柿子的季節(jié)。很多人都喜歡吃它們。不過，柿子性寒，性涼。吃多了會損傷脾胃。老年人一定要控制住。好的。三餐宜吃熱湯、軟面、包子、炒菜、魚丸等溫?zé)?、松軟、易入口的食物?/p>
談到老年人保健，要多聽、多看、多總結(jié)。如果方法不適合你，你應(yīng)該盡快調(diào)整老年人養(yǎng)生，不要聽信別人的欺騙。養(yǎng)生除了注意衣食住行外，還要注意情緒。你必須以適度的方式發(fā)泄。如果生氣了，一定要適當(dāng)發(fā)泄。心里不能悶，但也不能像鞭炮一樣爆炸。調(diào)整心態(tài)也很重要。
