健康
受訪專家：全國(guó)著名老中醫(yī)、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)脾胃病分會(huì)名譽(yù)主任委員李前構(gòu)、北京中醫(yī)院眼科主任醫(yī)師楊迎新中央軍委衛(wèi)生局著名中醫(yī)師、專家陳寶田，南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院中醫(yī)科教授周迎春，廣東省名中醫(yī)、羅任中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)亞健康分會(huì)副主任
冬季，天氣寒冷，萬物封閉，元?dú)庀陆担梭w五臟六腑變得“郁悶”。這是進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)。 《生命時(shí)報(bào)》記者采訪了多個(gè)領(lǐng)域的著名中醫(yī)師。他們都認(rèn)為“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”?？紤]到冬季天氣干燥寒冷的特點(diǎn)，他們給出了自己冬季常喝的茶配方，為大家提供保健。使用。
眼部護(hù)理：銀菊百合茶
冬天經(jīng)常出現(xiàn)霧霾天氣。除了呼吸困難之外，眼睛也會(huì)感到不舒服，比如眼睛干澀、風(fēng)中流淚等。中醫(yī)認(rèn)為“肝開目”，肝的藏血功能正常，所以眼睛明亮。但由于天氣干燥寒冷，容易引起外寒內(nèi)熱，內(nèi)火襲心。因而肝火旺盛，就會(huì)出現(xiàn)眼睛、視力、視力紅腫疼痛。諸如黑暗物體等癥狀。另外，突然的寒冷天氣會(huì)導(dǎo)致人的神經(jīng)調(diào)節(jié)功能紊亂，尤其是免疫力差的人，容易患青光眼或加重青光眼的原有癥狀。
北京中醫(yī)院眼科主任楊迎新推薦一款冬季護(hù)眼茶：銀菊百合茶。取菊花、金銀花、百合、薄荷、枸杞各5克，用開水沖泡冬季養(yǎng)生，先用熱蒸氣熏眼，稍冷卻后飲用。其中，菊花能祛風(fēng)清熱、平肝明目，有治療眼睛紅腫痛、視物模糊的功效；金銀花具有清熱解毒、清肝明目、平肝涼血、幫助排毒、增強(qiáng)機(jī)體防御功能的作用。 ;薄荷是一種促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的藥草?？梢郧逍杨^腦，緩解眼睛疲勞；枸杞補(bǔ)肝腎；百合滋陰明目。此茶特別適合冬季霧霾引起的眼睛干澀，對(duì)麥粒腫、視疲勞等也有好處。
保護(hù)心臟和大腦：消脂和降血壓茶
冬季對(duì)于心腦血管疾病患者來說是一個(gè)“可怕”的季節(jié)。寒冷的天氣會(huì)使血液流動(dòng)停滯，使血管更加脆弱。同時(shí)，冬季人們不喜歡外出，活動(dòng)量也較少。另外，多吃火鍋、燉菜等油膩食物，容易導(dǎo)致血脂、血壓升高。因此，冬季應(yīng)格外注意身心健康。
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院中醫(yī)教授周迎春推薦：消脂降壓茶。取山楂、決明子、荷葉、菊花、絞股藍(lán)各5克，沖泡代茶。其中，山楂是助消化、健胃、行氣散瘀的藥材，可治療高血脂癥。決明子潤(rùn)腸通便，菊花平肝陽(yáng)。兩者都可以緩解高血壓引起的頭暈、頭暈等癥狀。絞股藍(lán)是一種清熱解毒、益氣強(qiáng)身的草藥。對(duì)高血壓、高血脂、神經(jīng)衰弱都有好處。
保護(hù)腸胃：姜棗枸杞茶
很多人一到冬天就開始腹瀉，這是脾胃虛弱、脾運(yùn)不佳的典型癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，脾不能運(yùn)化水濕，就會(huì)出現(xiàn)痰濕、腹瀉等癥狀。嘴唇、嘴角脫皮、干燥、出血等癥狀也是脾胃不適的常見癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，脾開竅于口，其精在唇。脾健則口唇紅潤(rùn)；脾健則口唇紅潤(rùn)。如果脾虛，則嘴唇顏色淡，甚至發(fā)黃。因此，冬季想要避免腹瀉、嘴唇干裂，需要健脾、祛濕、益氣。
全國(guó)著名老中醫(yī)、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)脾胃病分會(huì)名譽(yù)主任委員李前構(gòu)推薦：生姜大棗枸杞茶。取大棗4枚、生姜1片、枸杞10顆，用開水代茶沖泡。此健脾茶中生姜芳香清熱，能祛表散寒、溫身止嘔、溫肺止咳。生姜和大棗搭配，可以防止其太散而耗氣。大棗粘性甘甜，與生姜的辛味相結(jié)合，不會(huì)太烈而傷脾。兩藥相輔相成，剛?cè)嵯酀?jì)。它們可以調(diào)補(bǔ)脾胃，增進(jìn)食欲，提高滋補(bǔ)效果。枸杞作為配菜，可以滋陰補(bǔ)血，滋補(bǔ)肝腎。
保護(hù)腎臟：一周養(yǎng)腎茶
中醫(yī)認(rèn)為，冬季對(duì)應(yīng)腎水象，腎的生理功能是“藏精”。腎是人體主體的最大貢獻(xiàn)者。它不僅為冬天儲(chǔ)備能量，也為即將到來的春天積蓄力量。因此，冬季要加強(qiáng)腎臟的保養(yǎng)。建議服用溫腎補(bǔ)精之品來補(bǔ)精。但同時(shí)要注意不要吃太多溫性食物冬季養(yǎng)生，適當(dāng)給予滋陰精之品。
廣東省名中醫(yī)、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)亞健康分會(huì)副主任羅仁建議：每周一次的補(bǔ)腎茶（湯）。周一：枸杞20克；周二：核桃10克；周三：黑芝麻10克；周四：杜仲15克；周五：鹿茸3克；周六：高麗參5克。每日單獨(dú)服用上述中藥，加少許茶（紅茶、黑茶等），沖泡為茶飲料；或每日服一中藥，加少量肉類燉服，制成藥膳。其中，枸杞補(bǔ)肝腎、益精明目；核桃溫補(bǔ)肺腎，潤(rùn)腸通便；黑芝麻補(bǔ)肝腎、潤(rùn)腸；杜仲補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨；鹿茸補(bǔ)腎陽(yáng)，養(yǎng)精血，潤(rùn)腸通便。筋骨;高麗參極大地補(bǔ)充元?dú)?，滋補(bǔ)強(qiáng)身。需要注意的是，以上方法最好每周按時(shí)服用，才能更好地補(bǔ)腎、收陰、護(hù)陽(yáng)。
舒緩神經(jīng)：健腦、放松的茶
冬天，一切都?jí)阂?、沒有生氣，這會(huì)極大地影響你的心情。有些人患有季節(jié)性情感障礙，即冬季抑郁癥。另外，由于天氣寒冷，家里通風(fēng)的窗戶很少，人們?cè)谏钪腥菀赘械綁阂?、心煩意亂、精神不清醒。
著名中醫(yī)、中央軍委衛(wèi)生局專家陳寶田推薦：補(bǔ)腦、情志茶。取菊花、枸杞、桂圓、紅棗各10克，用開水沖泡，代茶飲用。枸杞可以使人變得輕盈、持久，并且可以滋潤(rùn)皮膚。對(duì)胡須頭發(fā)過早花白、頭暈、記憶力減退等也有好處。桂圓能安神、提高智力，主要用于治療失眠、健忘。再配上紅棗、菊花，可以補(bǔ)血、平肝、安神明目。不同人群可以根據(jù)自己的需要組合飲用，讓冬天不再失眠、心煩意亂。 ▲（本報(bào)記者 張杰）
