健康
健康科普，我們?cè)谛袆?dòng)
為了讓就診患者和周邊居民更多地了解疾病預(yù)防、治療等健康知識(shí)，并有正確的健康觀念來(lái)保護(hù)自己。 2024年2月26日下午，扶溝康復(fù)醫(yī)院二樓健康大講堂如期開(kāi)課！
健康大講堂是我院開(kāi)展的一項(xiàng)公益性科普活動(dòng)。報(bào)告廳聚焦熱點(diǎn)健康話(huà)題，探討常見(jiàn)健康問(wèn)題，并邀請(qǐng)醫(yī)院專(zhuān)業(yè)人士現(xiàn)場(chǎng)提供專(zhuān)業(yè)實(shí)用的講解和解答。
本次健康講座，我院康復(fù)醫(yī)學(xué)科楊曉珍醫(yī)生將為老年人科普春季養(yǎng)生保健知識(shí)。楊醫(yī)生詳細(xì)闡述了春季保健、飲食保健、運(yùn)動(dòng)保健、心理保健、日常護(hù)理的基本原則。
講座最后，楊醫(yī)生還分享了一些實(shí)用的中醫(yī)小竅門(mén)，如緩解感冒癥狀、頭痛、眼睛疲勞、脾胃不適等的穴位，受到大家的一致好評(píng)。
老年人春季保健小貼士
遮春秋霜，防寒保暖
春季氣溫逐漸升高，但變化仍然較大。老年人要注意保暖，及時(shí)增減衣物。春季也是感冒等流行病最常見(jiàn)的季節(jié)。老年人應(yīng)采取防寒保暖措施，防止疾病發(fā)作。
2、多吃溫性食物
溫性食物可以驅(qū)散冬季的寒氣，促進(jìn)陽(yáng)氣的生長(zhǎng)。避免吃太多生冷食物，以免影響消化功能，加重體內(nèi)寒氣。
3.增加蛋白質(zhì)和維生素的攝入
春季是老年人修復(fù)身體的重要時(shí)期。他們應(yīng)該增加蛋白質(zhì)的攝入量，如豆類(lèi)、雞蛋和魚(yú)。多吃新鮮蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)新陳代謝。還要注意食物的搭配和烹飪方式，以保留營(yíng)養(yǎng)和味道。
4、飲食清淡，少油少鹽
控制脂肪和鹽的攝入量可以降低高血壓和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。烹飪中常采用蒸、煮、燉等方法。
5、適量運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)
堅(jiān)持步行可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)。還可以根據(jù)自身情況練習(xí)太極拳、八段錦，以調(diào)和氣血、緩解肌肉疲勞。
6、戶(hù)外活動(dòng)，呼吸新鮮空氣
可以積極參加一些春游、晨練、踏青等春季戶(hù)外活動(dòng)，欣賞大自然美麗的風(fēng)景老年人養(yǎng)生，呼吸新鮮的空氣。
7.保持愉快的心情，避免情緒波動(dòng)
多與親朋好友交流，分享生活的每一個(gè)細(xì)節(jié)，感受生活的美好。遇到不愉快的事情時(shí)，盡量冷靜處理，避免情緒過(guò)度波動(dòng)，影響身體健康。
8、靜心老年人養(yǎng)生，減少雜念
可以嘗試一些平靜的活動(dòng)，比如冥想、瑜伽等，幫助放松身心，緩解壓力。
9、培養(yǎng)興趣愛(ài)好，豐富精神生活
你可以根據(jù)自己的興趣愛(ài)好選擇一些適合自己的活動(dòng)，比如繪畫(huà)、書(shū)法、音樂(lè)等。
我院將繼續(xù)開(kāi)展“健康大講堂”活動(dòng)，定于每月26日下午3點(diǎn)開(kāi)始（特殊日期提前通知），重點(diǎn)圍繞預(yù)防、治療、保健、康復(fù)等內(nèi)容提供慢性病內(nèi)容培訓(xùn)和科普，促進(jìn)公眾學(xué)習(xí)健康知識(shí)，不斷提高人民群眾的健康素養(yǎng)和水平，努力保障人民群眾的生活質(zhì)量、健康安全全方面、全周期保障。
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