立冬的意思是冬天的開始。 立冬之后,養(yǎng)生也要注意保護陽氣。 艾灸是一種很好的養(yǎng)生方法。 那么你知道立冬節(jié)氣艾灸的穴位有哪些嗎? 以下是小編整理的立冬節(jié)氣養(yǎng)生艾灸穴位_立冬養(yǎng)生飲食及注意事項。 歡迎閱讀和分享。
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立冬知識介紹
立冬文選
立冬的傳統(tǒng)習俗
立冬古詩全集
立冬保健灸穴位
1.風門灸
風門穴是臨床最常用的祛風穴位之一,適用于體質(zhì)虛弱、常患感冒者。 具有宣肺解表、祛風邪之功效。
2.隔姜灸
感冒流行時艾條隔生姜灸,每次5-10壯,局部皮膚溫暖舒適,皮膚微紅,隔日1次。
3.腎俞灸
腎俞穴在腰部,命門穴(肚臍對面)兩指,一左一左。
背俞穴是五臟六腑之氣在體表輸注的部位,是調(diào)節(jié)五臟六腑功能、補正人體正氣的要穴。 腎俞灸具有理腎氣、強腰脊、強身健體、強元陽之功效。
4.關元灸
關元穴是補充全身元氣的要穴。 關元灸具有溫腎固精、益氣回陽、調(diào)沖任、理氣血之功效。 所有缺陷和損壞的跡象。
5.足三里灸
足三里是強身健體的大穴。 足三里灸具有健脾胃、理氣血、助運化、補虛弱、強身健體、祛邪防病之功效。
6、溫灸
熏灸穴位,每次10-20分鐘,以局部微紅為度。
點燃艾條,熏灸足三里穴,距皮膚3厘米,局部有溫熱舒適感時固定艾條,每次灸10-20分鐘,局部微紅的一面.
7.氣海灸
“氣海一穴溫全身”,就是說氣海穴可以調(diào)節(jié)全身虛弱的狀態(tài),增強免疫力。 氣海灸具有大補元氣、補腎固精的功效。
8.神闕灸
中醫(yī)認為,肚臍正中是一個具有治療作用的重要穴位,稱為“神闕穴”。
陽氣不足、真氣衰竭的老年人特別適合在這里艾灸。 長期艾灸有溫補陽氣、健脾胃、延年益壽的功效。
9.隔鹽灸
隔鹽灸是臨床常用的間隔灸法之一。 臍帶中部填鹽,上面放艾炷施灸。 覺熱或微痛時,再換錐灸。 每次5-7強,1-2次。
10.溫灸盒灸
溫灸30分鐘左右,小腹溫暖舒適。
以上艾灸建議一周2-3次,一個月為一個療程。
立冬養(yǎng)生注意事項
飲食與健康
飲食應以滋陰潛陽,增加熱能,提高人體抵抗力為主。 多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、無機鹽等的食物,以防感冒,增強機體免疫力。 如:牛羊肉、雞蛋、魚肉、核桃、牛奶等,蔬菜水果如梨、蘿卜、大白菜、柑橘等,忌辛辣、油膩、寒濕食物。
日常健康
日常生活應“早睡晚起”。 早睡可以保持人體陽氣,保持體熱,避免嚴寒,維持人體正常的生理機能; 晚起可以滋養(yǎng)身體的陰氣,避免嚴寒。 由于室內(nèi)外溫差大,容易消耗人體的陽氣而引發(fā)疾病。 因此,要養(yǎng)成早睡晚起的習慣,注意保暖御寒,減少冷空氣對身體的刺激。 另外,穿著得體,不能太少太薄,也不能太多太厚。
運動養(yǎng)生
俗話說:“夏練冬練”。 運動可以調(diào)節(jié)人體生理機能,改善微循環(huán),促進新陳代謝,改善神經(jīng)系統(tǒng)功能,增強機體免疫力。 可用于打球、散步、慢跑、打太極拳等運動。 但運動要適量,不要過度或大量出汗,這樣會使身體著涼,引發(fā)感冒等疾病。
情緒健康
李冬的調(diào)養(yǎng)主要是“躲”。 需要保持精神清靜,保持良好的狀態(tài),這樣才能隱藏體內(nèi)的陽氣。 首先,要控制好自己的情緒,避免情緒緊張、易怒、抑郁等; 其次,多參加文體活動,如唱歌、跳舞、健美操等文體活動。
溫暖的腳
俗話說:“寒從腳來”。 腳一旦著涼,就會導致體內(nèi)的毛細血管收縮,降低身體的抵抗力,從而引發(fā)疾病。 因此健身先強腳,每晚睡前用熱水(40℃左右)泡腳30分鐘,有助眠、消除疲勞、舒筋活絡、活血化瘀、起到預防和治療疾病的作用。 但有心腦血管疾病、糖尿病患者不宜用熱水泡腳,以免誘發(fā)原有疾病。
養(yǎng)生防病
1、心腦血管疾?。喝攵筇鞖夂洌瑯O易誘發(fā)心腦血管疾病。 尤其是中老年人,對寒冷天氣變化的適應能力差,容易患心腦血管疾病。 因此,日常生活中注意保暖,適當外出,加強體育鍛煉,以適應環(huán)境變化,提高抗寒抗病能力。
2、寒冷:冬季天氣寒冷,人體受到冷空氣的刺激,極易引發(fā)感冒等呼吸道疾病,如咳嗽、打噴嚏、流鼻涕、咽痛等呼吸道癥狀。 因此,要保持室內(nèi)空氣流通,溫度適宜,室內(nèi)外溫差不宜過大。 多喝水,增強身體的新陳代謝能力; 寒冷季節(jié),盡量避免去人流量大的公共場所。
3、胃?。何覆⌒枰颊咦⒁獗E?,避免受寒刺激,引起胃腸痙攣,引發(fā)胃病。 飲食要清淡,少食多餐,不吃生冷辛辣食物,不要暴飲暴食。
立東吃什么食物養(yǎng)生
1.餃子
為什么在立冬要吃餃子? 因為餃子源于“餃子之時”的說法。 除夕是舊年和新年之交,立冬是秋冬之交,“交際”之時一定要吃餃子。 人們逐漸恢復了這一古老習俗。 立冬這天,各種餃子很受歡迎。 當然,也有冬至這天喝羊肉湯的習俗,比如山東滕州。
2.羊肉爐
寒冬臘月,人體的陽氣藏匿于體內(nèi),身體容易出現(xiàn)手腳冰涼、血液循環(huán)不暢等各種現(xiàn)象。 冬季進補的目的是維持人體的陽氣,保暖,補充人體的陰血。 其中羊肉就符合這一進補原則,所以羊肉是冬季進補的最佳食物。 寒冷的冬天吃完羊肉爐,凍僵的身體立馬暖和起來,全身的寒意也會漸漸消失。
3. 胡蘿卜
多吃胡蘿卜增加維生素A和維生素C的攝入,可以增強抗寒能力和對寒冷的適應能力,對血管有很好的保護作用。
4.蓮藕
生藕可以清熱生津止渴,熟藕可以健脾開胃益血。 故有“夏宜生藕,秋涼宜熟藕艾灸養(yǎng)生,生食鮮嫩,熟食壯老”之說。
5、冬棗
立冬吃什么養(yǎng)生? 冬棗最適合吃。 冬棗是一種VC含量驚人的食物。 每100克果肉中,維生素C含量可高達380-600毫克,是蘋果的70倍,柑橘的16倍。 山楂樹也甘拜下風。 冬棗除了含有豐富的維生素C和維生素P外,還含有較多的維生素A、維生素E以及鉀、鈉、鐵、銅等微量元素。 硬化是非常有益的; 冬棗中還含有蘆丁,蘆丁是治療高血壓的有效藥物,因此對防治冠心病、高血壓、動脈粥樣硬化有很大幫助。
6、鯽魚
鯽魚性溫,味甘。 可健脾益氣,溫中下氣,利尿消腫,養(yǎng)血乳汁。 鯽魚含有不飽和脂肪酸。 常吃鯽魚,不僅可以強身健體,還可以減少肥胖,有助于降低血壓和血脂,延年益壽。
7. 生姜
生姜性熱,味辛,具有溫中、發(fā)汗、止吐、解毒、溫肺的功效。
8. 鱸魚
鱸魚含有豐富易消化的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B2、煙酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。中醫(yī)認為鱸魚性溫味甘,有強身健體之功效健脾胃,滋補肝腎,止咳化痰。 冬季的鱸魚肥美可口,肉白如雪,魚肉細嫩,是品嘗鱸魚的最佳季節(jié)。
9.大白菜
大白菜性溫味甘,入脾胃經(jīng)。 具有溫胃益氣、散寒防風的作用。 可改善脘腹冷痛、腹內(nèi)怕冷、小腹脹痛、大便不暢等。
10. 大蔥
蔥味辛,性溫。 具有發(fā)汗解表、溫中散寒之功效。 主要用于外感風寒發(fā)熱惡寒、頭痛鼻塞、咳嗽白痰、胸悶氣短等呼吸道癥狀。
11. 葡萄柚
中醫(yī)認為,柚子味甘酸,性寒,具有理氣化痰、潤肺清腸、養(yǎng)血健脾等功效,是滋補佳品冬季感冒后潤肺止咳。 柚子肉含有豐富的維生素C和類胰島素成分,具有降血糖、降血脂、減肥、美容的作用。 它被醫(yī)學界公認為最具食療功效的水果。
12. 栗子
栗子含有大量的淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等營養(yǎng)成分。 它們被譽為“干果之王”,能有效防治高血壓、冠心病、動脈硬化等心血管疾病,對人體大有裨益。 健康。 栗子性硬,生食不易消化,熟食易滯氣積食,一次不宜吃太多。 板栗有鎮(zhèn)腸止瀉的作用。 便秘者不宜食用艾灸養(yǎng)生,否則會加重癥狀。
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