隨著生活水平的提高,人們越來越意識到保健的重要性。 然而養(yǎng)生,很多電視上的養(yǎng)生節(jié)目和各種保健品的廣告并沒有在利益的驅(qū)使下向大眾介紹正確的養(yǎng)生知識。 這就好比吃藥治病一樣。 吃錯藥,病也好不了。 同樣,如果日常保健使用了錯誤的方法,不僅對健康無益,甚至有害。 那么養(yǎng)生,如何科學掌握中醫(yī)“治未病”知識,遠離養(yǎng)生“誤區(qū)”,呵護健康呢?
《黃帝內(nèi)經(jīng)》云:“法以陰陽,以法術(shù)為數(shù)。飲食有節(jié),起居有規(guī)律,勿輕舉妄動?!?這是老祖宗告訴我們健康長壽的基本方法。 具體解釋如下。
陰陽法則
陰陽潮起潮落的自然氣候變化是固定的、有規(guī)律的。 人要想健康長壽,就必須適應變化。 因此,我們的日常生活也應該有規(guī)律。 什么是有規(guī)律的生活?
日常生活中要定時睡覺,定時起床,早晚起床,不要倒著睡,不要熬夜,不要賴床,養(yǎng)成午睡的習慣. 因為熬夜傷津耗氣,熬夜傷陽氣。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》云:“五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為補,食之以和氣,以補精氣?!?這是飲食的基本原則。 就是說飲食要有節(jié)制,不要太餓太飽,作息規(guī)律,規(guī)律作息,營養(yǎng)全面均衡,不要挑食。
四季氣候不同,春季多風,夏季炎熱,秋季干燥,冬季寒冷。 《素問儲氣論》云:“肝主春,心主夏,脾主長夏,肺主秋,腎主肝”。 以補脾、秋補肺、冬補腎為原則。 肝喜調(diào)邪郁,養(yǎng)肝宜順其自然,常使心情舒暢; 心屬火,夏季易上火。 夏季濕熱易傷脾,養(yǎng)脾要以祛濕為主; 肺為嬌嫩之臟,喜柔潤,秋燥易傷肺,宜以潤肺潤肺。 腎為水火之官。 根本,冬季寒冷易傷腎中陰陽,冬季補腎宜溫補。
養(yǎng)生——就是養(yǎng)成健康的生活習慣,所以養(yǎng)生必須堅持。 因為:
人體胃細胞每7天更新一次;
皮膚細胞每 28 天左右更新一次;
肝細胞每 180 天更換一次;
紅細胞每120天更新一次;
在大約一年的時間里,人體 98% 的細胞都會得到更新。 骨細胞更新需要7年。 所以,不管是想要美容還是保健,都需要耐心和堅持! ! 給身體時間驅(qū)走疾病。 所以,養(yǎng)生不是一蹴而就的,立竿見影。 養(yǎng)生要持之以恒。