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炎熱的夏季，人體陽氣比較旺盛，陰氣不足，是中風(fēng)、腸道疾病、中暑的高發(fā)季節(jié)。 對(duì)于老年人來說，夏季保健非常重要。 以下是小編為大家整理的夏季老年人保健知識(shí)，供大家參考。
夏季老年人保健常識(shí)
按摩保健
夏季，人體主宰心脾。 因此，夏季的心氣自然要比冬季旺盛。 濕熱最易傷及心脾。 因此，夏季按摩應(yīng)重點(diǎn)按摩心經(jīng)、小腸經(jīng)、脾胃經(jīng)。 穴位主要是。 也可以在身體相應(yīng)的穴位上涂抹適當(dāng)?shù)乃幬铩?比如常用的三伏貼，在“三伏”陽氣最強(qiáng)，人體氣血旺盛，間質(zhì)組織釋放，外用應(yīng)用中藥刺激穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血。 慢性疾病可以得到緩解。 得到治愈或緩解。
下午運(yùn)動(dòng)
大多數(shù)老年人更喜歡晨練，有的人一大早就開始長(zhǎng)跑等劇烈運(yùn)動(dòng)。 其實(shí)早上6點(diǎn)到9點(diǎn)污染最嚴(yán)重夏季養(yǎng)生保健夏季養(yǎng)生保健，早上老人的基礎(chǔ)血壓比較高。 劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有害。 非常不利。 因此，鍛煉的最佳時(shí)間是下午。
洋洋
春夏季要注意養(yǎng)陽，但也要注意不能過頭。 服用藥物和補(bǔ)品時(shí)要小心。 比如用人參、鹿茸等熱性藥物時(shí)，足以催動(dòng)生氣。 不可過量服用，以免因久服而上邪火。
預(yù)防中暑
夏季天氣炎熱，應(yīng)避免在烈日下長(zhǎng)時(shí)間工作或跑步。 室內(nèi)注意通風(fēng)，保持空氣新鮮。 可以在室內(nèi)經(jīng)常灑些水，或者用濕拖把拖地，既可以降溫，又可以調(diào)節(jié)濕度。 使用空調(diào)降溫時(shí)，不要讓室內(nèi)外溫差過大，否則容易誘發(fā)上呼吸道感染和干燥綜合癥。
夏季吃得好清熱去濕
炎熱的夏季是人體消耗能量最多的季節(jié)，所以脾胃養(yǎng)生是一個(gè)非常重要的綱。 夏季飲食提倡“五少”，即低鹽、低糖、低脂肪、低膽固醇、低刺激性食物，宜清補(bǔ)。 但飲食中需要大量的碳水化合物來提供熱量和能量，因此應(yīng)補(bǔ)充大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。 最適宜的食物有：綠豆、小麥、鵝肉、雞肉、苦瓜、冬瓜、西紅柿、西瓜等。另外，飲食上要避免過飽，因?yàn)楸╋嫳┦橙菀讚p傷脾胃，所以建議少食多餐。
抗腸道疾病
老年人夏季切不可貪生冷，不吃變質(zhì)食物，以免食物中毒和腸道疾病。
清潔皮膚
老年人夏季應(yīng)保持皮膚清潔，勤洗澡、勤換衣。 著裝應(yīng)以輕薄的棉質(zhì)面料為主。
暑期心理學(xué)
在炎熱的夏季，人們經(jīng)常會(huì)因?yàn)樘鞖庋谉岫l(fā)生急性情緒中暑，這對(duì)夏季養(yǎng)生是非常不利的。 尤其是老年人，一旦生氣，容易出現(xiàn)心肌缺血、心律失常、血壓升高，甚至猝死。 因此，預(yù)防情緒中暑是夏季養(yǎng)生的重要內(nèi)容。 老年人夏季“打坐”要注意以下幾點(diǎn)：
1、遇事忌驕躁，心平氣和。 一定要讓自己的情緒保持在平靜的狀態(tài)，切不可過度勞累或激動(dòng)。 要知道，良好的心態(tài)是身體最好的調(diào)節(jié)劑，可以防止“五臟六腑”內(nèi)火的滋生。
2、根據(jù)夏季天氣炎熱、晝短夜短的特點(diǎn)，及時(shí)調(diào)整或安排工作、學(xué)習(xí)時(shí)間。
3、注意房間的通風(fēng)，因?yàn)橥L(fēng)可以散去室內(nèi)的熱量，使人感到?jīng)鏊?，同時(shí)減少空氣污染。
4.充足的睡眠時(shí)間。 因?yàn)榍榫w與睡眠息息相關(guān)，如果睡眠不足，很容易變得煩躁，所以夏季要給自己安排嚴(yán)格的就寢和起床時(shí)間。
