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24節(jié)氣中的立夏養(yǎng)生之道,你知道嗎?

導(dǎo)讀天氣越來越炎熱,濕熱之邪易侵襲人體,飲食宜清淡,忌油膩辛辣,下面幾條關(guān)于夏季養(yǎng)生的建議。一天當(dāng)中,此時人體陽氣最衰、陰氣最盛,之后陽氣逐漸上升,陰氣逐漸下降,陽

轉(zhuǎn)眼,春去夏來,槐樹香暗,綠苔新釀,堤岸柳浪斜斜,有翠綠之聲。風(fēng)灑荷花。

中醫(yī)夏季養(yǎng)生小常識_夏季養(yǎng)生_夏季養(yǎng)生

昨天迎來了二十四節(jié)氣之中的立夏。

立夏之后,天氣逐漸變熱,炎熱的天氣很容易讓人心情煩躁。立夏后,要特別注意情緒養(yǎng)生,養(yǎng)成遇事不驚、遇事不爭的心態(tài),為酷暑做好準(zhǔn)備。

天氣越來越熱,濕熱之邪很容易侵入人體。飲食宜清淡,忌油膩、辛辣。下面給大家一些夏季養(yǎng)生的建議。

01

喝一杯茶——祛濕健脾

俗話說“春困夏眠”。

春夏之交,身體容易疲倦乏力,總覺得睡眠不足,食欲不振……中醫(yī)認(rèn)為,這多為濕邪所致。

一旦濕氣重了,脾胃功能就會受到影響,導(dǎo)致身體免疫力下降,很多疾病就會“乘虛而入”來找你的麻煩。

這時候,不妨試試這款茶

【茯苓枸杞茶】

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原料:茯苓100克,枸杞子50克,紅茶100克。

做法:將茯苓、枸杞子研成粗末,每次取5-10克,加紅茶6克,加適量開水浸泡10分鐘。每日兩次,以飲代茶。

功效:祛濕,健脾益腎,利水通淋。

02

午睡——調(diào)整“陰陽”,養(yǎng)神

夏季,晝長夜短,陽盛陰弱,人體的新陳代謝也最為活躍——

黎明醒來,晚上不困。

很多年輕人可能會欣喜若狂:“我可以熬夜嗎?”

絕不!

夏天還是要早睡早起,半夜小睡,中午小睡。

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簡單來說,就是好好“午睡”。

“子”是指子時間,從晚上11:00到凌晨1:00。也就是晚上睡覺,不要超過11點。

白天,此時人體的陽氣最弱,陰氣最盛。此后,陽氣漸升,陰氣漸減。

“中午”指正午時間,從中午11:00到凌晨1:00。

正午時分最熱,稍事休息避暑。

注意午睡時間不宜過長,以半小時到一小時為宜,睡久了會精神不振。

03

按一個穴位——疏肝養(yǎng)心

立夏后,主要以“養(yǎng)心護(hù)陽”為主。

內(nèi)關(guān)穴是心包經(jīng)中的“主穴”,也是防治心臟病的要穴。

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常按此穴可增強心臟功能,緩解胸悶、胸痛。

取穴:內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌心下部,曲澤穴與大嶺穴連線上,大嶺穴(腕橫紋)上2寸,掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。

操作方法:按揉至酸脹程度。按摩和揉捏時,注意不要用力過大或時間過長。

功效:具有寧心安神、理氣止痛、和胃的功效。

04

吃點苦——解暑防心火

中醫(yī)認(rèn)為“夏氣通心氣”。

夏季心陽最為旺盛,容易引起情志煩躁,引發(fā)各種疾病。

因此,立夏后要少吃辛辣、辛辣的食物,多吃苦澀的食物??喙咸貏e適合夏天吃。生食清熱解火,除暑除煩;吃熟食可以清熱解乏。

此外,苦菜、蓮子、百合等也可多吃。

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此外,夏季是腸胃炎、皮膚潰瘍、口腔炎等疾病的多發(fā)季節(jié)。如果人們能夠經(jīng)常食用一些具有消炎、抗病毒和驅(qū)蟲作用的食物,將有利于預(yù)防和治療此類疾病。

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以下是一些非常常見的被稱為“廣譜抗生素”的“抗菌”食物。

大蒜

大蒜中的大蒜素具有抑菌殺菌作用,是目前已知最好的天然廣譜抗菌食品。

常吃大蒜可預(yù)防流行性感冒、細(xì)菌性痢疾、腦炎、大葉性肺炎、傷寒等傳染病。

大蒜軟膏涂于外傷處,可預(yù)防感染,加速傷口愈合,預(yù)防敗血癥。大蒜生吃抗菌效果最好。

洋蔥

據(jù)研究,大蔥中含有大蒜素,又稱植物殺菌素,能殺滅病菌,對志賀氏菌和皮膚真菌有明顯抑制作用。將鮮蔥搗爛涂于化膿創(chuàng)面,迅速排膿,促進(jìn)肉芽組織生長。

常吃生洋蔥還可以殺死口腔中的細(xì)菌。

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蜂蜜

蜂蜜被稱為“天然抗生素”,其成分對傷寒桿菌、副傷寒桿菌和志賀氏菌有明顯的殺滅作用。

將蜂蜜涂在腐爛的傷口、燒傷的傷口、久治不愈的潰瘍處夏季養(yǎng)生,都可以起到殺菌、控制感染、促進(jìn)傷口愈合的作用。能有效預(yù)防流行性感冒、流行性腦炎等疾病。

茶葉對傷寒桿菌、痢疾桿菌、金黃色葡萄球菌和銅綠假單胞菌有很強的抑制作用。

日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn),茶葉(尤其是紅茶)中含有的某種物質(zhì)能有效殺滅流感病毒,經(jīng)常用茶水漱口或直接飲用可預(yù)防流感。

蘑菇

最近的研究表明夏季養(yǎng)生,香菇、草菇、平菇和靈芝的提取物具有一定的抗菌和抗炎作用。特別是香菇提取物具有抗多種微生物感染的活性。

據(jù)報道,香菇對金黃色葡萄球菌和大腸桿菌的生長有很強的抑制作用;香菇多糖還能抑制結(jié)核桿菌和李斯特菌。研究還證實,一些蘑菇具有抗病毒活性。

馬齒莧

對痢疾桿菌、傷寒桿菌、金黃色葡萄球菌有明顯抑制作用。馬齒莧生吃涼拌或煎服,對急性腸炎、乳腺炎、腎炎水腫、痔瘡出血等均有治療作用,尤其是治療細(xì)菌性疾病,鮮馬齒莧大劑量搗成汁,療效極佳。 .

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