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生活中對人體有幫助的運(yùn)動(dòng)有很多種，強(qiáng)度不同，運(yùn)動(dòng)效果也不同。要考驗(yàn)一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)耐力和意志力，選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，耐心堅(jiān)持，自然健康才有保障。有些人選擇步行鍛煉身體?？此茝?qiáng)度不大，但在連續(xù)行走的過程中，下肢可以活動(dòng)運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持不去了，可以輔助解決很多身體問題。
1. 高血糖
如果能堅(jiān)持步行和鍛煉，將有助于血糖的調(diào)節(jié)。有些人血糖逐漸波動(dòng)，可能會發(fā)展成糖尿病。為了改善胰島功能，促進(jìn)胰島素分泌，同時(shí)消耗一些熱量，運(yùn)動(dòng)是一種可行的方法。
每天步行適當(dāng)?shù)木嚯x，控制好時(shí)間，可以轉(zhuǎn)化多余的熱量，從而穩(wěn)定體重控制。體重正常的人血糖比較穩(wěn)定。否則，當(dāng)他們患上糖尿病時(shí)，慢性病的侵襲和應(yīng)對不當(dāng)，可能會引起各種不良癥狀，甚至并發(fā)癥。
2.超重
為了避免肥胖，步行鍛煉可以提供幫助?，F(xiàn)實(shí)生活中，很多人越來越胖，卻不采取行動(dòng)減肥。他們覺得能吃上飯是福氣，能過上安逸舒適的生活。他們寧愿做咸魚也不愿多運(yùn)動(dòng)。
但是為了健康，遠(yuǎn)離疾病，一定要堅(jiān)持鍛煉。每周至少鍛煉3次，行走時(shí)將多余的脂肪轉(zhuǎn)化為能量，消耗熱量后保持正常體重。否則，體重過重，許多疾病就會找上門來。
3、血液循環(huán)不暢
粘稠的血液是很多人都會遇到的問題。正常的血管是暢通無阻的，血液在里面流動(dòng)很快，可以在第一時(shí)間提供給需要的地方，保持健康。
然而，很多人飲食不當(dāng)，運(yùn)動(dòng)量不夠，血稠如粥，血流緩慢。隨后檢查發(fā)現(xiàn)，血清膽固醇和甘油三酯超標(biāo)。如果能堅(jiān)持鍛煉，即使是低強(qiáng)度的步行鍛煉，也能使活動(dòng)過程中下半身的血液流動(dòng)加快，從而為所需的系統(tǒng)和器官提供血液和營養(yǎng)。
4.抵抗力弱
堅(jiān)持步行鍛煉，抵抗力差的問題也能幫助解決問題。免疫力增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持不去了，機(jī)體具有抵抗病原體侵襲的能力，從而預(yù)防疾病的發(fā)生。很多人連普通感冒都抵抗不了，說明抵抗力太弱了。除了在營養(yǎng)補(bǔ)充和適當(dāng)作息上下功夫外，還應(yīng)全身心投入體育運(yùn)動(dòng)。
從低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)開始，每天步行一段時(shí)間。在持續(xù)的體育鍛煉過程中，身體可以增強(qiáng)器官功能，提高抵抗力。只有擁有良好的身體條件，遠(yuǎn)離疾病，才能提高生活質(zhì)量。
