最佳王瀝川的離開,給我們帶來了深刻的警惕。人的生命不是無限的,你常常不知道哪個(gè)先來,明天還是危險(xiǎn)。
總會(huì)有那么一刻,突然覺得晚飯沒那么好吃了,熬夜也沒那么開心了,因?yàn)槊恳淮畏趴v自己,都是把自己推向懸崖邊更進(jìn)一步。
95后也到了25歲滋補(bǔ)養(yǎng)生,最近很多朋友在聊天中提到“養(yǎng)生”,比如開始喝枸杞茶,比如開始練瑜伽。而我平時(shí)也不會(huì)刻意去養(yǎng)生滋補(bǔ)養(yǎng)生,而是想分享一些習(xí)慣,堅(jiān)持下去就會(huì)大有裨益。
1.飲食
“民以食為天”,食補(bǔ)是我們最常見的養(yǎng)生之道。我天天愛喝湯,不管是在餐廳點(diǎn)還是在家點(diǎn),最后都是湯。
1.湯
排骨山藥湯:滋養(yǎng)細(xì)胞,增強(qiáng)內(nèi)分泌,滋補(bǔ)強(qiáng)身,增強(qiáng)抵抗力。
雞湯:富含蛋白質(zhì)和氨基酸,可提高人體抵抗力
我自己做的藕排骨湯:清熱除煩,養(yǎng)胃滋陰,健脾益氣,養(yǎng)生。
寒風(fēng)凜冽的冬天回到家,喝上一碗熱騰騰的湯,那種感覺可以排在我幸福感前五!
2.喝茶
上個(gè)月游歷鳳凰古城,跟民宿房東學(xué)習(xí)養(yǎng)生秘訣。腳下有炭火,聽著喇叭里傳出的《道德經(jīng)》,聞著茶香,邊喝茶邊看《內(nèi)觀》。不知道還有什么地方可以體驗(yàn)這樣神仙般的生活。
姐姐泡了鳳凰有名的“紅茶”。她用牛皮紙包好新鮮紅茶,密封兩年后才拿出來喝。這種茶不苦而甜。茶的味道很淡,但是很好喝。
多喝茶可以幫助皮膚抗氧化,放松心情。當(dāng)然,不同的茶有不同的功效。比如我喜歡喝的玫瑰花茶,可以在冬天驅(qū)散寒邪,提神醒腦,幫助皮膚水分循環(huán)達(dá)到保濕的效果。紅茶能生熱暖腹,增強(qiáng)人體抗寒能力,還能去油膩,助消化。綠茶可以生津止渴消食化痰,但綠茶性寒,女性和老年人不宜多喝。
3.適量飲酒
晚上民宿的姐姐組織了酒會(huì),幾個(gè)人喝著紅酒,圍著火堆聊天。酒精含量很低,喝起來臉都不紅。酒體微甜微澀。想起大學(xué)時(shí)喝過的冰酒,覺得睡前喝上一杯真的很愜意。
我以前住在北京的時(shí)候喝過床頭酒。睡前喝一杯,幫助您安然入睡。它還具有美容和滋養(yǎng)皮膚的作用。
冬天也可以自己做熱紅酒,加入櫻桃、蘋果、檸檬、糖、紅酒,煮沸后倒入裝有肉桂的紅酒杯中。吃起來好舒服好辣!酸甜又養(yǎng)胃!
4、吃阿膠
以前經(jīng)??吹侥棠讨蟀⒛z給大家吃。聽奶奶說阿膠有美容養(yǎng)顏、補(bǔ)血等功效,姑娘們吃了會(huì)身體健康?,F(xiàn)在長大了,工作掙錢了,我會(huì)經(jīng)常買正宗的阿膠給家人吃,滋補(bǔ)身體。他們年輕時(shí)把所有的美好都留給了我,現(xiàn)在是我回饋他們的時(shí)候了。眾所周知,阿膠是一種很好的滋補(bǔ)食品。歷史上,很多皇帝和太后都喜歡吃阿膠進(jìn)行保養(yǎng)。我經(jīng)常給媽媽和奶奶買。
不過我還是比較喜歡吃阿膠糕哈哈哈!因?yàn)槲冶容^懶,不想親手做,而且平時(shí)上班或者旅游,如果把時(shí)間花在煮菜上,真的很尷尬。這款桃花記阿膠糕的內(nèi)餡是核桃仁、黑芝麻、黃酒、冰糖。它通常作為零食食用。味道鮮美,也很方便,而且里面的食材都是滋補(bǔ)身體的好東西。我堅(jiān)持自己吃。半年多下來,效果著實(shí)讓我驚喜,皮膚變好了很多(不信往下看~)。它的出現(xiàn)讓我想起了我曾經(jīng)學(xué)過的一首古詩:逃走,明晃晃的,反差很大。
都說阿膠的功效太多了:補(bǔ)血益氣、滋陰潤肺、滋補(bǔ)肝腎、美容養(yǎng)顏、益智健腦……核桃仁黑芝麻桃花姑娘對(duì)脫發(fā)和白發(fā)有很好的抑制作用。
晚上睡前的套路,桃花記阿膠糕下酒,哈哈??雌饋砗懿贿m應(yīng),卻是我的神仙經(jīng)歷。第二天早上起來,精神好多了,臉也通紅了,皮膚也越來越光滑了。
之前(左)可以看到之前我的皮膚很干很黃,但是現(xiàn)在我的皮膚更有彈性,水嫩有光澤,臉色也白里透紅。(均為妝后原圖)
吃了很久,月經(jīng)恢復(fù)正常了,痛經(jīng)也比以前減輕了很多。所以我現(xiàn)在還是堅(jiān)持服用。畢竟流傳多年的食補(bǔ)秘方,靠口口相傳是不會(huì)錯(cuò)的!
不過大家還是要認(rèn)準(zhǔn)東阿阿膠這個(gè)品牌!哈哈哈從小就知道這個(gè)牌子的阿膠,桃花記阿膠糕的包裝也很有質(zhì)感。我會(huì)在假期給我的家人和我男朋友的媽媽買。這是一份真正的禮物!
2.運(yùn)動(dòng)
我是一個(gè)不常去健身房的女生,但是我會(huì)約朋友一起去看看天鵝臂。除了能夠適當(dāng)?shù)厣煺雇猓€可以幫助擁有良好的體型和姿勢(shì)。像劉詩詩/倪妮這樣的氣質(zhì),也是后天訓(xùn)練才有的!
這是我的天鵝臂在夏天連續(xù)打卡21天的效果??梢钥吹芥i骨真的有慢慢變成肩膀的效果。
洗澡時(shí)拍的照片~嘻嘻,當(dāng)時(shí)的鎖骨我很滿意!
偶爾會(huì)去健身房打卡,但是強(qiáng)度有點(diǎn)大,不適合我這種柔弱的女生。買了瑜伽墊和瑜伽服,沒事的時(shí)候在家做瑜伽很舒服。
不過我的身材一直保持的很好,呵呵A4腰在說我呢!
3.休閑放松
要保持身體健康,您必須擁有非常舒適的生活方式。如果你的腦海里總是充斥著這個(gè)復(fù)雜多面的世界,日常養(yǎng)生的效果就會(huì)大打折扣。所以我在日常生活中總是抽出時(shí)間來休閑放松,比如躺在懶人的沙發(fā)上看書,點(diǎn)個(gè)蠟燭聽聽音樂,出去走走,這些都是我休閑和放松的方式松弛。正因?yàn)槿绱?,我才能理清許多雜事,理清萬千思緒,才能從心理上認(rèn)識(shí)到自己身體健康。
親近自然,感覺更好,自然活得更久。
4. 身體按摩
我是一個(gè)非常非常喜歡按摩的人,尤其是中式和泰式按摩,因?yàn)樗鼈兏辛Γ哺娣?。一直不喜歡馬來西亞的精油按摩、熱石按摩等按摩手法,哈哈哈,因?yàn)楦杏X是美膚,不是緩解皮膚松弛和壓力。
而且,按摩可以幫助抵抗腰椎和頸椎病。一般腰椎間盤突出、頸椎病后再去按摩就來不及了。當(dāng)然,如果有條件的話,男女朋友之間也可以互相幫忙按摩,哈哈哈,我男朋友現(xiàn)在按摩很熟練了~
5. 溫泉
泡溫泉一般是禁止帶手機(jī)的,所以只能拍外景~上海有個(gè)蓮泉道非常有名,去過兩次,體驗(yàn)很好~是日本人-風(fēng)格溫泉的地方,里面會(huì)有幾個(gè) 有不同的溫泉選擇,比如川式藥浴,泡泡浴,不同溫度的選擇,還有室外的,但是我覺得冬天泡溫泉的效果更好~
一月去日本,二月回老家黃山,然后帶大家去泡溫泉的地方!
這是我的健康秘訣!希望大家也能找到適合自己的養(yǎng)生之道,一起養(yǎng)生吧!