健康
隆冬時節(jié)，月之冰結(jié)實，地球開始崩塌；當(dāng)太陽移動時，一切都靜止了。陰極到達，陽氣開始生長；一元再起，萬象又新。
中國智慧似乎不像西方智慧那樣充滿求知的效率和探索的欲望，但對天象地勢、日月寒熱、晝夜、天地人和。中國古代的許多傳統(tǒng)節(jié)日并不像大多數(shù)西方節(jié)日那樣源于單純的人文紀(jì)念，而是大多與天文歷法、時令季節(jié)有關(guān)。
冬至是二十四節(jié)氣中的第22個節(jié)氣。斗指子，太陽黃經(jīng)達270°，每年公歷12月21-23日相會。對于地處北半球的中國來說，此時太陽正好直射南回歸線（又稱冬至線），所以北半球白天最短，黑夜最長. 冬至過后，太陽又慢慢轉(zhuǎn)移到北回歸線上，北半球的白晝逐漸變長，夜晚逐漸變短。
早在2500多年前的春秋時期，先賢們就已經(jīng)用土規(guī)測量儀測出了冬至，并計算出了二十四節(jié)氣中最早的一個節(jié)氣，又稱節(jié)氣、節(jié)氣。冬至節(jié)起源于漢代，盛行于唐宋，一直流傳至今?！肚寮武洝分杏小岸链笕缒辍敝f。宋代《東京夢華錄》記載：“這一天，換新衣、備飯菜、祭祖之樂，都比較容易?！?班固《漢書》也記載：“冬至陽氣升，君長，所以恭喜?！?可見，冬至節(jié)在古代是非常重要的。既是祭祀祖先，又是上天賜予的吉祥日子，應(yīng)該好好慶祝一下。它是第一個測量的二十四節(jié)氣中的第一個節(jié)氣。遠古的祖先從冬至開始慶祝新年。
周公到達洛陽后，用土規(guī)法測出洛陽所在的地方是“天地中”，便開始占卜這個國家的吉祥之地?！渡袝ぢ甯蕖酚涊d：周公“達洛市”，巡視洛陽周邊數(shù)處，最終確定建水洞、蕩水溪、滴水洞均為“惟洛市”（均建為宗廟社稷大地）。周公通過《土歸測景》選擇洛邑壘址的史實記載在古代典籍中，也被后人奉為開國立國的既定方法。
冬至在古代曾是法定節(jié)日?！逗鬂h書》寫道：“冬至前后，君子宜清靜，百官勿為，勿聽政事，宜擇吉日省事?！?因此，這一天，皇帝要給大臣們放假，軍隊待命，封疆，停商。漢唐已盛。朋友們互相贈送食物，互相拜訪，慶祝冬至。
斗智子是冬至日，陰陽始至，太陽至南，漸長于之。
《月令七十二時辰集》云：“十一月十五日，末日所積蓄的能量，將在此達到極致?！?/p>
《蕭經(jīng)緯》說：“后十五日，斗智子，冬至，陰陽始至，太陽至南，漸長至之。”
古人說冬至是：陰極到冬至養(yǎng)生，陽氣始，南方到，白晝最短，影子最長，故稱“冬至” . 現(xiàn)代天文科學(xué)確定，冬至日太陽直射北回歸線，且太陽最偏北半球。北半球白天最短，黑夜最長。冬至過后，太陽慢慢轉(zhuǎn)移到北回歸線，北半球的白晝逐漸變長，黑夜逐漸變短。故古有“冬至生一陽”之說，意思是從冬至開始，陽氣減緩。慢慢撿。
冬至這一天，《易經(jīng)》有“先王退至日，商旅不足”之說?！逗鬂h書》記載“冬至前后，君子宜靜，百官無為，不聽政”，意思是今天最好什么都不做?！稘h書》有云：“冬至陽氣足，君長，所以恭喜……”也就是說，人們先過冬至，以慶祝新年的到來。
冬至過后，全國各地的氣候都進入了最寒冷的階段，也就是常說的“進九”。從冬至開始，“數(shù)九”，每九日為一節(jié)，分為九十九日和八十一日。有一首民歌：“十九二九不射，三九四九走冰，五九六九沿江看柳，七九江開，八九燕來，九九加一九、耕牛到處走。這首民謠生動地反映了不同時期的季節(jié)變化，也展現(xiàn)了我國勞動人民的智慧。3月9日是天氣最冷、地面蓄熱最少的一天，所以也有“三月九冷”之說。
等待
蚯蚓結(jié)
對應(yīng)64卦：福卦，六四。
《周易·符卦》行：“中行獨立。”
《象》曰：中行獨立復(fù)，以從道。
《象說卦氣七十二時圖》：“四行行，卦變。上震克圣代，相震亦克圣代。圣代為蚯蚓，故名蚯蚓。結(jié)。”
蚯蚓，又稱蚯蚓，是陰曲陽伸的生物。立夏中期，蚯蚓感受到陽氣，從地底下探出頭來。冬至開始，它們縮成一團，在地上相互纏繞，結(jié)成疙瘩。此像乾隆不得使用。團結(jié)和滋養(yǎng)的象征。
二次等待
氨解
對應(yīng)64卦：福卦，六五。
《周易賦卦》行：“頓賦，無悔?！?/p>
《象》曰：敦復(fù)無悔，自省也。
《項朔卦氣七十二時圖》：“五行移，卦為村。氏族為角，震者為麋鹿?！?/p>
雖然麋鹿和鹿在現(xiàn)代動物學(xué)分類上同屬一科，但在古人看來，由于麋鹿和鹿的鹿角長出的形狀和方向不同，因此被稱為具有相反陽剛和陰柔屬性的動物。鹿為山獸，有前角，屬陽；角向后，生于水中，屬陰。夏至，鹿因陽氣衰弱而脫角；羋覺冬至陰氣衰，脫角。冬至之始，為陰轉(zhuǎn)極陽之初動，冬至之中，形成一陽來去之象。
三個等待
泉水
對應(yīng)64卦：福卦，六三。
《周易賦卦》行：“米芾”。
《象》曰：“亂之惡，逆君之道也?！?/p>
《項說卦氣七十二時圖》：“上行動則鯤成艮。水泉，下?lián)u為泉。動詞：動。
《月令七十二時集》云：“水生于天之陽，生于陽而動。今日生陽，故云耳” ，由于地下陽氣的力量，它開始發(fā)出咕嚕咕嚕的聲音。住在山里的人應(yīng)該明白這種現(xiàn)象。
冬至養(yǎng)生也意味著“數(shù)九寒”開始，進入一年中最寒冷的時期。但是很多人并不知道冬至養(yǎng)生，中醫(yī)有一句流行的說法叫做“寒天數(shù)九，有益健康”。冬至是“冬補”的好時機。民間有“三九補一冬，來年無痛；今年冬補，明年可打虎”之說。
冬天，海子丑為水五行工作。從立冬之日起，水五行的能量不斷增加。冬至?xí)r節(jié)，水五行的能量上升到最強，開始減弱。冬至是水五行能量由強到強上升到減弱的轉(zhuǎn)折點。冬至節(jié)氣前，秋金生冬水，水五氣增，金五氣弱；冬至節(jié)氣后，冬水生春木，水五行氣弱，木五行氣增。子月是一陽藏于二陰之中，生而發(fā)芽。進入冬至，
中醫(yī)認(rèn)為“冬至陽生”，“陰至陽氣始生”。簡單的說，此時正是陽氣開始發(fā)芽生長，最容易吸收外界養(yǎng)分的時候。如果能在冬至之際得到適當(dāng)?shù)淖甜B(yǎng)，來年就會生機勃勃，精神充沛。
冬至是養(yǎng)生最重要的節(jié)氣，主要是因為“冬至為陽”。根據(jù)八卦理論，此時是地雷符卦。卦象上有五陰線，下有一陽線，象征著陽氣的誕生。我國古代以冬至為子月，即歲首。一天十二時辰中，子時也是人體陽氣生發(fā)之時。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“冬三月，早臥晚起，須待日”。由于冬至后晝短夜長，作息時間也需要根據(jù)季節(jié)變化進行調(diào)整。中老年人應(yīng)盡量早睡晚起。最好晚上9：30左右開始休息，第二天太陽出來后起床。所謂白日睡我睡，白日醒我醒。冬天要早睡晚起，不能熬夜，要跟上生活的節(jié)奏。
冬季臘月提倡冬藏。大多數(shù)人都呆在室內(nèi)，少出門，有的甚至停止運動，這是不可取的。盡管天氣寒冷，但仍應(yīng)保持規(guī)律的生活習(xí)慣，適度運動。最好等到太陽出來再運動。堅持鍛煉活動筋骨，活動氣血，增強體質(zhì)，增強抵抗力和免疫力，不生病或少生病。冬季最好的鍛煉時間應(yīng)該是上午9：00-11：00和下午3：00-5：00，這時天氣晴朗，陽光明媚。選擇步行、慢跑、太極拳、體操等有氧運動。每天運動40分鐘至1小時為宜。你應(yīng)該多曬曬太陽，給身體補充營養(yǎng)?！?/p>
冬至飲食應(yīng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“不擾陽氣”、“補虛溫寒”的古訓(xùn)。少吃生冷食物，但不宜心煩火熱。過食辛辣食物，只能引起陽火，導(dǎo)致內(nèi)熱積聚，滯熱上涌。肥甘厚味易消化不良，濕滯生痰。宜吃一些滋陰伏陽、高熱量的飲食，多吃新鮮蔬菜，避免維生素缺乏，如：多喝豆?jié){，多吃蘿卜、胡蘿卜、青菜、豆腐、木耳、西紅柿、荸薺、蓮藕、白菜等。
推薦健康食譜
滋補羊肉湯
材料：羊肉、黨參、紅棗、枸杞。
功效：大補元氣，滋補脾肺，安神益智，生津止渴。
做法：將羊肉塊用熱水煮去血水，撈出洗凈。加水，放入羊肉塊、姜片、黨參、紅棗、枸杞、鹽、糖、胡椒粉、料酒，蒸2小時。
栗子香菇雞
材料：雞肉、香菇、木耳、腐竹、栗子。
功效：補氣血，提高免疫力。
做法：鍋內(nèi)放油燒至70%熱，加入姜、八角、花椒、蒜爆香。雞肉炒色，加入香菇、木耳、腐竹、月桂葉、蠔油翻炒。加入適量水，蓋上鍋蓋，改中火煮15分鐘，至湯汁收干即可開鍋。
讓歸來的陽光從天上照進我的心里，
讓我們在冬天，
帶著希望，
霜與雪，
堅定地走向新的未來……
*以上內(nèi)容引用自古籍及網(wǎng)絡(luò)文學(xué)，如有不妥之處請聯(lián)系我們。
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