天天在健身房揮汗如雨，運動減肥要有方法長期堅持才有效

每天在健身房揮汗如雨，體重卻不減

在健身房舉鐵，不瘦

運動不能減肥嗎？ 為什么不瘦？

運動減肥是有方法的，并不是只要運動了，就會瘦下來。 許多人并沒有通過每天鍛煉來減肥。 可能有幾個原因：

多運動，多吃

總有人在運動后感到饑餓，會吃一些食物，但他們并不關(guān)心食物的熱量。 心理安慰自己今天運動了，吃一點應(yīng)該沒事，或者運動時間長了，多吃一點也無妨，往往就是這種心理導(dǎo)致人吃多了，而且食物中的熱量長期超過當(dāng)天運動消耗的熱量，也就是說，一天的運動幾乎沒有什么用，攝入更多胖子運動減肥成女神，更容易導(dǎo)致肥胖。 所以，在運動之后，還是要適當(dāng)?shù)目刂谱约?，這樣運動才不會沒有效果。

高運動強(qiáng)度

很多人下意識地認(rèn)為，運動越多，出汗就越多，消耗的脂肪也就越多。 其實，這是偽科學(xué)。 大量出汗與減肥沒有多大關(guān)系。 其次，運動量稍大，只會讓身體的肌肉組織更加發(fā)達(dá)，如果是長時間的高強(qiáng)度運動，會長時間拉長肌肉組織，造成肌肉損傷，瘦不下來！

單一運動形式

尤其是很多女性朋友覺得自己的力量沒有男性強(qiáng)胖子運動減肥成女神，選擇的運動類型也比較單一。 他們更喜歡有氧運動，比如跑步、騎自行車、游泳、健美操等運動。 事實證明，有氧運動對減肥有效，但長期有氧運動卻沒有效果。 與有氧運動相比，力量訓(xùn)練可能會更痛苦一點，但力量訓(xùn)練可以提高人的基礎(chǔ)代謝率，減肥也可以更順利。 .

胖子減肥要慎重

運動減肥一定有辦法，長期堅持才會有效果！ 對于體重過重的人來說，運動減肥不僅會使體重下降，還會增加身體的負(fù)擔(dān)，對膝關(guān)節(jié)、心臟等器官造成損傷。 因此，對于不適合運動減肥的中度至重度肥胖者，建議大家嘗試減肥手術(shù)減肥。 這是目前唯一被醫(yī)學(xué)認(rèn)可的長期有效的減肥方法，也是中重度肥胖者解決肥胖問題的有效方法。