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俗話說(shuō)：“酒好喝一時(shí)，酒好喝好久”……可是，酒真的能長(zhǎng)期喝嗎？
讓我們看看這些真實(shí)的案例：那些長(zhǎng)期喝酒的人都發(fā)生了什么？
醫(yī)院的血液透析室里有一個(gè)透析病人，人稱“可樂(lè)哥”。 因?yàn)楹瓤蓸?lè)當(dāng)水，每天至少兩三瓶，24歲的他患上了晚期尿毒癥，至今已透析近10年。
據(jù)《武漢晚報(bào)》2015年報(bào)道，20顆牙中有8顆爛到只剩牙根，6顆牙根折斷。 5歲的男孩不僅進(jìn)食困難，而且說(shuō)話也不太清楚。
治療男孩的醫(yī)生介紹，“這是我從醫(yī)30年來(lái)遇到的最糟糕的牙齒。我們把這種喝飲料引起的爛牙稱為‘可樂(lè)牙’，因?yàn)榇蠖鄶?shù)飲料，尤其是碳酸飲料，其pH值通常在2.2-4.9之間，牙齒表面的牙釉質(zhì)溶解的臨界值為5。另外，飲料中的高糖分也會(huì)發(fā)酵產(chǎn)酸，導(dǎo)致牙釉質(zhì)脫礦溶解。
為什么飲料如此危險(xiǎn)？
飲料最大的危險(xiǎn)來(lái)自“糖”
該院內(nèi)分泌與營(yíng)養(yǎng)科的醫(yī)生對(duì)18瓶市面上流行的飲品進(jìn)行了現(xiàn)場(chǎng)測(cè)評(píng)。 參照營(yíng)養(yǎng)成分表中的“碳水化合物”項(xiàng)，以太古方糖（每方糖含量約4.5g）為參照，浙江省第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師趙偉宇大學(xué)醫(yī)學(xué)院，評(píng)論飲料的內(nèi)容。 評(píng)估糖含量。
評(píng)價(jià)結(jié)果顯示
這些飲料中的含糖量驚人。 檸檬茶不僅是“茶”，還是“糖水”。 一瓶相當(dāng)于近15塊方糖。
一瓶碳酸飲料和冰糖梨汁相當(dāng)于12塊方糖。
最值得一提的是乳酸菌飲品運(yùn)動(dòng)后喝水的好處嗎，絕非想象中那么健康。 堪稱“爆款”含糖量的隱形冠軍。 每100毫升平均含糖量已超過(guò)15克。
目前市面上的乳酸菌飲品一般為350-380毫升，含糖量接近13方糖。 如果每瓶乳酸菌飲料是500毫升，含糖量將接近18個(gè)方糖。
經(jīng)常喝酒對(duì)身體有什么危害？
容易發(fā)胖
飲料中含有一定量的糖分。 如果這些糖分進(jìn)入人體后不能被利用和代謝，就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在皮下，使人容易長(zhǎng)胖。
易患糖尿病
經(jīng)常喝甜飲料的人，胰島功能會(huì)更快流失。 一旦胰島功能減弱或喪失，就會(huì)患上糖尿病。
容易結(jié)石
飲料有一定的濃度，進(jìn)入體內(nèi)后，會(huì)加重腎臟和泌尿系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。 因此，很容易形成腎臟、膀胱和泌尿道結(jié)石。 而且，由于腎臟的負(fù)擔(dān)過(guò)重，還容易引起腎臟的一些其他疾病。
導(dǎo)致失眠
有些飲料中含有大量的咖啡因，會(huì)使人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮。 因此，這些飲料具有提神醒腦的作用，但同時(shí)，這些飲料也會(huì)嚴(yán)重干擾人的睡眠。 喝多了會(huì)導(dǎo)致失眠，長(zhǎng)期失眠對(duì)健康危害很大。
容易導(dǎo)致體內(nèi)鈣流失
許多飲料含有大量的二氧化碳。 這些飲料進(jìn)入人體后會(huì)迅速與體內(nèi)的鈣離子結(jié)合，不僅容易形成結(jié)石，還會(huì)導(dǎo)致骨骼中的鈣流失。 長(zhǎng)期飲用碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。 如果孩子經(jīng)常喝這些碳酸飲料，也會(huì)影響身體的發(fā)育。 同時(shí)運(yùn)動(dòng)后喝水的好處嗎，因?yàn)殁}的流失會(huì)嚴(yán)重影響牙齒的健康。
隨著運(yùn)動(dòng)人群的增多，人們的運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)逐漸提高，對(duì)運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水有了一定的認(rèn)識(shí)和需求。 很多人在運(yùn)動(dòng)后會(huì)買一瓶飲料來(lái)補(bǔ)充水分，解渴。 但運(yùn)動(dòng)飲料真的有那么神奇嗎？ 運(yùn)動(dòng)飲料真的可以喝嗎？
運(yùn)動(dòng)飲料真的可以喝嗎？
運(yùn)動(dòng)飲料的好處
一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)飲料具有及時(shí)補(bǔ)充水分、維持體液正常平衡、快速補(bǔ)充能量、維持血糖穩(wěn)定、及時(shí)補(bǔ)充能量、改善和增強(qiáng)代謝調(diào)節(jié)能力、改善體溫調(diào)節(jié)和心血管功能等作用。
一些運(yùn)動(dòng)飲料還添加了其他成分，如B族維生素，可以促進(jìn)能量代謝； 維生素C可用于清除自由基，減少其對(duì)身體的傷害，延緩疲勞的發(fā)生； 適量的?；撬岷图〈伎梢源龠M(jìn)能量代謝。 合成蛋白質(zhì)，防止蛋白質(zhì)分解，加速消除疲勞。
運(yùn)動(dòng)飲料的缺點(diǎn)
運(yùn)動(dòng)飲料中的鈉離子和咖啡因會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，尤其是影響兒童。 一旦其中所含的煙酸等成分超過(guò)人體的耐受量，就有可能引起人體不適。 患有急性胃腸炎的人喝運(yùn)動(dòng)飲料是為了補(bǔ)充能量，這可能會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的腹瀉。
此外，運(yùn)動(dòng)飲料也會(huì)對(duì)人的牙齒造成不同程度的傷害。 與碳酸飲料相比，運(yùn)動(dòng)飲料中所含的添加劑對(duì)牙齒的腐蝕性更強(qiáng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)飲料的添加劑中含有多種能分解鈣質(zhì)的有機(jī)酸，喝多了會(huì)腐蝕牙齒的釉質(zhì)層。
運(yùn)動(dòng)飲料不能隨便喝
對(duì)于不運(yùn)動(dòng)的人，可以選擇喝礦泉水、喝茶等解渴。 不要為了追求時(shí)尚而把運(yùn)動(dòng)飲料當(dāng)成普通的解渴飲料來(lái)喝。 否則，你的身體不僅無(wú)法吸收飲料中的營(yíng)養(yǎng)成分，還可能刺激腸胃脹氣，引起腸胃不適或無(wú)形中增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
此外，高血壓、心臟病患者應(yīng)少喝或不喝運(yùn)動(dòng)飲料。 運(yùn)動(dòng)飲料中一般都含有鈉、鉀等電解質(zhì)，容易增加血液、血管、腎臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血壓升高、心臟負(fù)荷增加、出現(xiàn)心臟問(wèn)題。
喝水的最佳方式是什么？
每天1500~1700毫升的水
一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)健康的成年人每天會(huì)通過(guò)排尿、呼吸、排便、皮膚蒸發(fā)等方式排出2500毫升的水分。
除了從食物中獲取1000ml左右的水分外，《中國(guó)居民膳食指南2016年版》建議成年人每天喝水1500-1700ml，平均每杯約200-250ml，即7-8杯水轉(zhuǎn)化中的水。
喝水
喝水先喝一小口，浸潤(rùn)整個(gè)口腔，然后再喝，每次約200毫升。
這可以利用生物反饋機(jī)制來(lái)溝通口渴中樞，讓身體細(xì)胞知道有水進(jìn)入身體，從而得到充分吸收。
最好喝溫開(kāi)水
與冷水相比，溫水對(duì)身體更溫和，刺激性更小，更有利于身體的吸收和利用。 沒(méi)有什么飲料可以代替白開(kāi)水，最健康的就是喝那杯白開(kāi)水！
