母嬰
一、孕婦早餐食譜
如何選擇孕婦早餐食譜？ 下面就為大家詳細(xì)介紹一下，讓孕婦吃的時(shí)候知道該怎么做。 孕婦在懷孕期間，需要加強(qiáng)飲食，注意食物的營養(yǎng)搭配。
孕婦早餐食譜：
早餐很重要，尤其是對孕婦來說。 吃好第一餐，為自己和肚子里的寶寶補(bǔ)充營養(yǎng)！ 下面小編為大家推薦幾款經(jīng)典的孕婦早餐食譜。
1、蝦仁紫菜餛飩湯：
【材料】鮮蝦150克，餛飩皮50克，紫葡萄干5克，蝦皮10克，木耳10個(gè)，蔥、姜汁、鹽、味精、香油、醬油少許。
【方法】
(1) 將鮮蝦去殼，蝦背去黑線，放入沸水中焯一下，擠去水分，剁成細(xì)泥。
(2)木耳去雜質(zhì)，洗凈切碎。
(3)將蝦醬、木耳與蔥姜汁混合，加鹽調(diào)成鮮咸餡。
(4)將拌好的蝦仁餡用餛飩皮包成餛飩，下鍋加水煮餛飩。
(5)將海米、紫菜、味精、香油、醬油少許放入湯碗中，將剛煮好的餛飩湯倒入湯碗中。
【影響】
可以經(jīng)常吃。 鮮蝦和海帶中含有豐富的鉀和碘，能促進(jìn)內(nèi)分泌系統(tǒng)的發(fā)育，促進(jìn)甲狀腺素的合成，有利于腦細(xì)胞和智力的發(fā)育。
2. 海帶排骨面：
【材料】排骨150克孕婦水腫怎么辦，紫菜100克，雜面100克，生姜、鹽適量。
【方法】
(1)將排骨洗凈，放入鍋中加水煮沸。 水開后撇去血沫。 將姜片放入湯中同煮。
(2)海帶泡發(fā)后洗凈，切成寬條，放入排骨湯中同煮。
(3)待排骨和海帶快熟時(shí)，放入面條繼續(xù)煮至排骨和面條熟透后加入少許鹽。
【影響】
排骨營養(yǎng)價(jià)值高，含鈣量高，海帶含有碘、磷、鉀等礦物質(zhì)。 可預(yù)防小兒癡呆癥的發(fā)生，有利于胎兒骨骼、內(nèi)臟、大腦的發(fā)育，可常食。
3. 南瓜糯米粥：
【材料】南瓜150克，玉米渣50克。
【方法】
(1)南瓜洗凈切塊。
(2) 將玉米粒和水放入鍋內(nèi)，先用大火煮沸，然后改用小火慢燉。
(3)待玉米渣半熟時(shí)，將南瓜塊放入一起煮至南瓜熟、粥變稠。
4. 奶油蘑菇湯：
【材料】鮮牛奶250毫升，香菇35克，火腿30克，土豆泥50克，鹽、味精少許。
【方法】
(1) 將火腿和香菇切成小塊。
(2)牛奶煮開蘑菇和火腿，將土豆泥攪入牛奶中，煮沸后加入鹽和味精。
【影響】
牛奶中含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、維生素A、膽固醇、核黃素、硫胺素等，能為機(jī)體提供能量、無機(jī)鹽、維生素等，有利于胎兒的大腦發(fā)育。 很多孕早期的孕婦胃口都不是很好，以清淡清爽的食物為宜。 希望我的食譜能給孕早期的孕婦帶來好胃口。
2、孕婦如何補(bǔ)充DHA
至于孕婦如何補(bǔ)充DHA，下面就為大家詳細(xì)介紹一下，讓更多的人對DHA的補(bǔ)充有所了解，知道如何補(bǔ)充最好，怎樣吃才對身體健康有幫助。
孕婦應(yīng)該什么時(shí)候補(bǔ)充DHA？
1.魚油DHA產(chǎn)品
妊娠中晚期（妊娠20周后）——胎兒出生后6個(gè)月內(nèi)
一般來說，魚油DHA產(chǎn)品在孕中期和孕晚期（懷孕20周后）至胎兒出生后6個(gè)月服用效果最佳。 因?yàn)檫@個(gè)階段是胎兒大腦中樞神經(jīng)元分裂成熟最快的時(shí)期，也是對DHA需求量最大的時(shí)期。 尤其是在胎兒達(dá)到5個(gè)月胎齡后，由于胎教內(nèi)容的應(yīng)用，人為地增加了對胎兒聽覺、視覺、觸覺三種感覺神經(jīng)通路的刺激，會導(dǎo)致胎兒大腦皮層的相關(guān)感覺中樞區(qū)域受到刺激。 Meta（錐體細(xì)胞）長出更多的樹突或樹突棘。 這就需要媽媽給胎兒提供更多的DHA，以滿足胎兒大腦和視網(wǎng)膜神經(jīng)元發(fā)育對胎兒細(xì)胞膜上的膜磷脂增加DHA的需要。 為了給寶寶的視力打好基礎(chǔ)，建議孕婦從懷孕4個(gè)月開始適當(dāng)補(bǔ)充DHA。
孩子出生后，現(xiàn)在的媽媽可以繼續(xù)服用DHA，通過母乳喂養(yǎng)給胎兒。
2.a-亞麻酸營養(yǎng)
妊娠晚期（妊娠28周后）至胎兒出生后6個(gè)月內(nèi)
補(bǔ)充a-亞麻酸營養(yǎng)素的最佳時(shí)間是妊娠晚期（妊娠28周后）至胎兒出生后6個(gè)月，因?yàn)檫@個(gè)階段孕婦可以利用母體血液中的a-亞麻酸合成DHA，然后通過血液或乳汁輸送給胎兒。 寶寶6個(gè)月以上時(shí)，可將油擠入配方奶中，搖勻后直接喂給寶寶。
如果胎兒不是在足月妊娠后出生，而是早產(chǎn)，母親就沒有足夠的時(shí)間通過上述方式產(chǎn)生足夠的DHA。
此類早產(chǎn)兒腦錐體細(xì)胞和視網(wǎng)膜感光細(xì)胞成熟度較差，在智力和視力方面都會有不同程度的損害。 因此，1993年世界衛(wèi)生組織和聯(lián)合國糧農(nóng)組織提出了早產(chǎn)兒補(bǔ)充DHA的專家建議。 每天每公斤體重 40 毫克 DHA。
也就是說，如果早產(chǎn)兒出生時(shí)體重為2.5公斤，那么每天應(yīng)該補(bǔ)充100毫克的DHA。 以后體重會隨著時(shí)間的推移而增加，然后根據(jù)當(dāng)時(shí)的實(shí)際體重，按每公斤體重補(bǔ)充40毫克DHA來計(jì)算，不再是出生時(shí)每天100毫克，而是更高超過 100 毫克。 這樣，至少需要40周的補(bǔ)充，才能使早產(chǎn)兒的視力達(dá)到足月兒的正常視力水平。
由于胎兒在孕期最后三個(gè)月可以利用媽媽血液中的α-亞麻酸形成自身的DHA，所以孕期媽媽尤其是孕后期要多吃核桃等含有α-亞麻酸的食物懷孕。 富含亞麻酸的硬果。 當(dāng)然，有條件的人直接從魚油DHA營養(yǎng)品中補(bǔ)充DHA更靠譜。
但由于DHA以脂肪的形式存在于“腦黃金”營養(yǎng)品中，進(jìn)食后需要在十二指腸內(nèi)借助膽汁和水乳化成乳狀液，才能被十二指腸吸收，空腸。 但膽汁并不是一天24小時(shí)連續(xù)排到十二指腸，而是斷斷續(xù)續(xù)地排11次，每次3～5分鐘。
一般吃富含蛋白質(zhì)的食物，會刺激胃內(nèi)胃粘膜上的感覺神經(jīng)，通過神經(jīng)反射弧的聯(lián)系，使膽囊收縮，將膽汁汗液排出十二指腸。 因此，孕婦食用含有DHA的“腦黃金”營養(yǎng)品時(shí)，應(yīng)在食用牛奶、豆?jié){、雞蛋、魚、豆腐等食物時(shí)服用，或干脆與牛奶、豆?jié){一起服用。 只有這樣才能充分吸收，才不會浪費(fèi)No DHA。
3、孕婦水腫如何處理
孕婦水腫怎么辦？ 下面就為大家詳細(xì)介紹一下，讓大家對此類問題有更多的認(rèn)識和了解，讓女性更好的保護(hù)好自己的身體。
孕婦水腫常識：
不同原因引起的水腫有不同的表現(xiàn)。 通常，水腫多出現(xiàn)在人體最低處的腳踝處，休息后稍有消退，但可逐漸加重并向上蔓延。 水腫部位可隨體位變化而變化。 半坐位和臥位腰骶部和外陰明顯，嚴(yán)重者可引起全身水腫。 有的為凹陷性水腫，有的腫脹透亮無凹陷，站立時(shí)水腫多表現(xiàn)為下半身。
孕婦水腫怎么辦
1.了解正常和異常水腫
80%的孕婦在懷孕8~9個(gè)月都會出現(xiàn)水腫的生理現(xiàn)象，有的孕婦會出現(xiàn)得更早，輕者僅限于小腿，先是腳踝，然后慢慢向上蔓延。 可引起大腿、腹壁或全身腫脹，甚至出現(xiàn)腹水、胸腔積液。 大多數(shù)情況下，經(jīng)過休息或抬高下肢后，水腫可自行消退，無需特殊處理。 但是，如果腹壁也有腫脹，或者經(jīng)過適當(dāng)?shù)男菹?，腫脹仍然不能消退孕婦水腫怎么辦，就應(yīng)該去醫(yī)院檢查一下水腫的原因，不要麻痹大意。 大意。
2、為什么會出現(xiàn)生理性水腫？
孕期輕度水腫多為生理性水腫，主要是隨著孕周的增加，子宮增大，壓迫下肢血管，影響下肢靜脈回流。 此外，內(nèi)分泌功能改變，雌激素和醛固酮分泌增多，體內(nèi)水鈉潴留增多，也是引起水腫的原因之一。
懷孕期間，血液被稀釋，血容量增加，但紅細(xì)胞的增加沒有血漿那么多。 血液相對稀薄，但血漿蛋白不增加。
每個(gè)孕婦都會經(jīng)歷輕度或重度水腫。 尤其是長時(shí)間站立或長時(shí)間以同一個(gè)姿勢工作時(shí)，更容易引起水腫。 這種生理性水腫大多局限于腿部水腫。 只要適當(dāng)臥床休息，同時(shí)用枕頭或墊子撐起雙腿，水腫就會自然消退。
3、注意病理性水腫
水腫嚴(yán)重的原因多是孕婦有妊娠并發(fā)癥，或有內(nèi)科、外科疾病，如心臟病、肝病、腎病、甲狀腺疾病或其他原因引起的營養(yǎng)不良。
懷孕后嚴(yán)重的水腫一般是病理性的，需要治療才能改善。 孕婦應(yīng)經(jīng)常在家自我觀察。 如果水腫超過膝關(guān)節(jié)，應(yīng)盡快去醫(yī)院檢查，查明原因并進(jìn)行處理。
4.產(chǎn)后也要消腫
產(chǎn)后新媽媽通?？梢酝ㄟ^大量排尿和出汗排出體內(nèi)多余的水分。 通常，引流速度與水腫的嚴(yán)重程度成正比。 但如果產(chǎn)后水腫持續(xù)不消退，就要考慮是不是病態(tài)了。
4、孕婦吃什么對寶寶智力好
所以孕婦吃什么對寶寶的智力有好處。 下面就為大家詳細(xì)介紹一下，讓大家在吃飯的時(shí)候知道吃什么，怎么吃，對孕婦和寶寶的智力都有幫助。
孕婦吃什么對寶寶智力好？
每100克小米、玉米所含的蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜、鈣、維生素B1、維生素B2的含量，是大米、面粉所達(dá)不到的。 小米和玉米是有益大腦和大腦的主食。 另外，準(zhǔn)媽媽們還是多吃嫩玉米為好。 嫩玉米胚乳中含有豐富的維生素E，維生素E有助于保胎，可用于預(yù)防習(xí)慣性流產(chǎn)和胎兒發(fā)育不全。
嫩玉米中所含的維生素B1對人體內(nèi)碳水化合物的代謝有重要作用。 可增進(jìn)食欲，促進(jìn)發(fā)育，改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，使胎兒大腦發(fā)育更完善。 如果準(zhǔn)媽媽缺乏維生素B6，就會經(jīng)常出現(xiàn)妊娠嘔吐、食欲不振等情況。 時(shí)間長了，容易造成胎兒發(fā)育不良。 因此，小米和玉米是對大腦有益的主食。
孕期準(zhǔn)媽媽盡量避免影響胎兒發(fā)育的不良因素，做好孕期各項(xiàng)保健工作，加強(qiáng)孕期營養(yǎng)知識的學(xué)習(xí)，合理均衡的飲食，將起到對母親和胎兒的健康起著至關(guān)重要的作用。
5、孕婦吃什么水果好？
孕婦吃什么水果好？ 下面就為大家詳細(xì)介紹一下，讓孕婦在吃的時(shí)候，也知道選擇什么樣的水果，吃的時(shí)候才不會對身體造成傷害。
孕婦吃什么水果好？
孕婦可以通過吃水果來補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。 那么孕婦應(yīng)該吃什么水果呢？ 孕婦吃水果要適量，應(yīng)時(shí)令，多選新鮮水果，少吃反季水果。 這里特別推薦一些水果。
柿子——對付妊娠高血壓
柿子的營養(yǎng)和藥用價(jià)值適合孕婦適量食用。 特別是患有妊娠高血壓綜合癥的孕婦可以“吃一吃二”。 以每餐吃一個(gè)柿子為宜，因?yàn)槭磷与m然有很好的營養(yǎng)和醫(yī)療作用，但有澀味。 吃多了，會覺得舌頭發(fā)澀、發(fā)麻。 它有很強(qiáng)的收斂作用，導(dǎo)致大便干燥。
香蕉——可以治療懷孕期間的牙痛
孕婦尤其應(yīng)該在日常飲食中加入香蕉，因?yàn)橄憬妒氢浀臉O好來源，并且富含葉酸； 葉酸、亞葉酸和維生素B6在體內(nèi)的貯存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、預(yù)防無腦畸形和脊柱裂嚴(yán)重畸形的關(guān)鍵物質(zhì)。
此外，鉀還有降血壓、保護(hù)心臟和血管內(nèi)皮的作用，對孕婦十分有益。
蘋果——預(yù)防嬰兒哮喘
蘋果不僅含有豐富的鋅等微量元素，還含有豐富的脂類和多種維生素等營養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣海馬體的發(fā)育和獲得胎兒的記憶。 此外，調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，孕婦在懷孕期間多吃蘋果，其子女患哮喘病的幾率更小。 孕婦每天吃1-2個(gè)蘋果即可滿足對鋅的需求。
芒果——有效緩解孕吐
芒果果實(shí)的營養(yǎng)價(jià)值極高，益胃、止吐、抗頭暈，對眼花、美尼爾氏綜合癥、高血壓、頭暈、惡心嘔吐等有療效。 吃果肉或吃芒果煎水對孕婦反胃也有很好的療效。 對芒果過敏的孕媽媽不宜食用。
獼猴桃——增強(qiáng)免疫力
獼猴桃是一種特殊的水果，是育齡婦女很好的營養(yǎng)食品。 懷孕前或懷孕期間，尤其是懷孕前3個(gè)月，有條件的女性可以常吃獼猴桃。 但這并不適合所有人。 因獼猴桃性寒，脾胃虛寒者慎食。 經(jīng)常腹瀉??、尿頻者忌食，先兆流產(chǎn)者亦忌食。
6、孕婦頭暈是怎么回事？
孕婦頭暈是怎么回事？ 下面我來詳細(xì)介紹一下，讓我們對這類事情有一個(gè)更好的認(rèn)識，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)這樣的情況時(shí)，我們都知道怎么做最好。
造成孕婦頭暈的主要原因有以下幾點(diǎn)：
低血壓和腦缺血的孕婦在突然站起來或乘電梯時(shí)，一般會暈倒。 在妊娠早中期，胎盤的形成會使孕婦的血壓有一定程度的下降，一般比平時(shí)低1.33-2.67kPa，屬于生理性血壓下降。 對于那些本來就患有高血壓的孕婦來說，血壓的下降幅度會更大。 當(dāng)血壓下降時(shí)，流向大腦的血液就會減少，導(dǎo)致大腦供血不足，導(dǎo)致腦缺血缺氧，導(dǎo)致頭暈。 這種暫時(shí)的腦供血不足會隨著心率的加快和心輸出量的增加而使頭暈逐漸好轉(zhuǎn)而消失。 一般到懷孕7個(gè)月就會恢復(fù)正常。 處于這種情況的孕婦一定要加強(qiáng)自我保護(hù)：不要騎自行車，以免摔倒； 一旦出現(xiàn)頭暈，應(yīng)立即坐下或躺下，以免頭暈加重。 避免長時(shí)間站立，以防癲癇發(fā)作。
進(jìn)食過少、低血糖的孕婦常有發(fā)作性頭暈，并伴有心悸、乏力、出冷汗等癥狀。 孕婦因妊娠反應(yīng)吃得很少——孕期嘔吐。 少食會導(dǎo)致低血糖。 因?yàn)檠鞘羌∪饧?xì)胞和腦細(xì)胞產(chǎn)生能量的原料，低血糖會降低細(xì)胞的能量，從而導(dǎo)致乏力、頭暈、出冷汗、心悸等不適癥狀。 因此，這類孕婦早餐要多吃，而且早餐的質(zhì)量要好。 確保有牛奶、雞蛋等，也可以隨身攜帶太妃糖。 一旦出現(xiàn)頭暈，立即吃糖可以緩解頭暈癥狀。
不正確的姿勢會壓迫血管。 此類孕婦一般平躺或躺在沙發(fā)上看電視時(shí)會感到頭暈，而側(cè)臥或站立則不會。 這種頭暈屬于仰臥綜合征。 懷孕后期，由于子宮增大，仰臥或平躺時(shí)，沉重的子宮壓迫到身后的下腔靜脈，使下半身的血液不能回流到心臟，血液心臟回心血量急劇減少，心輸出量減少，導(dǎo)致心腦供血減少，引起頭暈、胸悶等不適。 只要避免仰臥或半臥位坐姿，就可以預(yù)防頭暈。 如果孕婦出現(xiàn)這種頭暈，應(yīng)立即側(cè)臥。
