健康
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【保健】-15個保健小知識，每天學(xué)一點(diǎn)，更健康！
社會發(fā)展日新月異。對于很多上班族或者白領(lǐng)來說，每天下班的時候基本沒有時間去運(yùn)動，一天的工作回到家也會很累，所以要特別注意健康保存。，因為只有健康的身體才能健康工作。
15個養(yǎng)生小知識，每天學(xué)一點(diǎn)點(diǎn)，健康一點(diǎn)點(diǎn)。
1、健康提示：當(dāng)我們感到口渴時，要及時補(bǔ)充體內(nèi)的水分。不要強(qiáng)迫自己不喝水。水是人體特別需要的物質(zhì)。對于中年人來說，最好養(yǎng)成按時喝水的好習(xí)慣。每天最好喝6到8杯。
人體缺水就會顯得口渴?？诳室馕吨w內(nèi)細(xì)胞脫水。如果這個時候我們不喝水，就會影響我們的健康。
2、養(yǎng)生秘訣：冬季要經(jīng)常到室外走走走走，以提高身體的抵抗力。冬天要想養(yǎng)生，就不要因為天冷而讓自己一直呆在房間里，適當(dāng)感受一下天地之間的冰冷氣息，到戶外走走走走，激發(fā)一下身體的潛能，讓自己的身體免疫力提高。
3、養(yǎng)生秘訣：平時多吃五谷雜糧，適當(dāng)多吃蔬菜和水果，這樣才能飲食健康，讓自己更健康，更有活力。
4、健康提示：多吃蔬菜，防止便秘。由于胃腸蠕動緩慢，老年人容易便秘。建議多吃綠色蔬菜來緩解便秘。
5、養(yǎng)生小知識：當(dāng)我們生病的時候，不要硬扛。如果不注意平時出現(xiàn)的頭痛、咳嗽等身體不適癥狀，會延誤病情，時間長了會導(dǎo)致更大的病癥。所以，當(dāng)我們身體出現(xiàn)疾病的時候，應(yīng)該盡早去醫(yī)院診治，讓身體盡快恢復(fù)，不要再憋著，讓病情變得更嚴(yán)重。
6、養(yǎng)生小貼士： 葡萄作為我們經(jīng)?？吹降乃呛芏嗳硕枷矚g吃的一種水果，但是與新鮮葡萄相比，葡萄干的補(bǔ)血作用更好。
7、健康提示：飯后小睡。午飯后散步半小時，然后小睡。晚飯后小睡一會兒。照顧好你的精神。午睡很重要，因為午餐是一天中補(bǔ)充營養(yǎng)最重要的時間。午睡時，其他部位的血液供應(yīng)減少；使胃腸道得到充足的血液供應(yīng)，充分吸收食物。但午睡時間不宜過長，一個小時就夠了。
8、健康提示：在日常生活中，我們可以適當(dāng)?shù)胤潘勺约?，不要總是讓自己處于緊張的狀態(tài)，平時也讓自己懶散一點(diǎn)。
因為生活壓力大，稍微懶散一點(diǎn)對我們的身體是有好處的。有時候，在快節(jié)奏的生活中，讓自己偶爾偷懶一下養(yǎng)生，會讓我們更加健康。健康快樂！
有些事情不要想太多。想太多會讓我們整天為這件小事操心。困擾我很久了。
9、健康提示：肉類不要吃太多。從中醫(yī)的角度來看，肉類生痰。不是說吃肉多了就會咳痰，而是說吃肉多了會導(dǎo)致體液代謝不正常，出現(xiàn)痰濁。
10、健康提示：酒精性肝硬化會嚴(yán)重影響人體健康，甚至?xí)?dǎo)致死亡。男人為了滋補(bǔ)身體，可以經(jīng)常喝這種粥，就是把五味子和大米一起煮成粥喝。它可以很好地保護(hù)我們的肝臟和腎臟。
11、養(yǎng)生秘訣：夏天多喝西紅柿熬的湯，可以讓我們補(bǔ)充體內(nèi)的水分。喝番茄湯對我們的健康有好處。其中所含的番茄紅素可以幫助保護(hù)人體的心臟。
12、養(yǎng)生秘訣：切記情緒暴躁。冬天，氣候干燥，人的情緒可能會隨著天氣的變化而變化，或者有時候，遇到不開心的事情，特別容易生氣，讓情緒變得暴躁。對于養(yǎng)生的我們來說，一點(diǎn)好處都沒有；
如果一個人心情不好，我們身體的器官就會受到相應(yīng)的影響。一個人如果經(jīng)常發(fā)脾氣，身體的新陳代謝可能會受到影響，身體的各種機(jī)能就會失衡，從而導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些疾病。
13.養(yǎng)生秘訣：常吃些紫米飯。紫米性溫，含有豐富的維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助我們補(bǔ)血益氣，幫助我們暖脾胃。平時經(jīng)常吃一些，可以幫助我們緩解胃痛和腹脹。
而且里面的鐵元素含量比較高，可以幫助我們補(bǔ)充身體的氣血，提高身體的免疫力。是養(yǎng)胃的好食物。經(jīng)常吃一些可以幫助我們減輕人體腸胃的負(fù)擔(dān)，促進(jìn)人體腸胃的蠕動力。如果你胃不舒服，想要養(yǎng)胃養(yǎng)生，可以經(jīng)常吃一些這樣的米飯，幫助我們養(yǎng)生。
14.養(yǎng)生秘訣：糯米。它實際上具有很高的營養(yǎng)價值。其中所含的一些營養(yǎng)元素是很好的滋補(bǔ)品，可以提高人體的免疫力。同時，它還可以幫助我們促進(jìn)血液循環(huán)，減少我們?nèi)梭w靜脈的充血。一種壓力。
15、養(yǎng)生小貼士：冬天氣溫低，容易感冒發(fā)燒，所以喝點(diǎn)金銀花茶可以幫助身體消炎，堅持一段時間，身體的抵抗力免疫力會增強(qiáng)，炎癥會逐漸消失。
以上15條養(yǎng)生小知識，每天學(xué)一點(diǎn)點(diǎn)，健康一點(diǎn)點(diǎn)?，F(xiàn)在很多人都在追求養(yǎng)生，養(yǎng)生要持之以恒。只要堅持下去，自己受傷的身體就會慢慢修復(fù)。
摘自網(wǎng)絡(luò)
