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寒潮咆哮，氣溫降到冬天的最低水平冬天冷怎么運(yùn)動(dòng)減肥，人們即使多加了衣服，也萎縮了。全國(guó)范圍內(nèi)的寒流降溫只是今年冬天的開(kāi)始，由于厄爾尼諾和拉尼娜氣候的雙重影響，今年冬天可能比2008年冬天更冷。
雖然這次寒潮給人們的生活帶來(lái)了很大的影響，但也幫助人們盡快適應(yīng)了冬季氣候。很多人選擇在極寒的環(huán)境中挑戰(zhàn)自我，突破自我。我個(gè)人認(rèn)為沒(méi)有必要刻意，身體的健康是一個(gè)連續(xù)循環(huán)的過(guò)程冬天冷怎么運(yùn)動(dòng)減肥，健身運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持永不一時(shí)爆發(fā)。當(dāng)寒潮襲來(lái)時(shí)，應(yīng)盡量減少外出，人體適應(yīng)寒冷要有一個(gè)過(guò)程，突然感冒可能引起各種不適或疾病，如感冒、頭痛、哮喘、腦梗塞等。
對(duì)抗寒冷的最好方法是保持適量的運(yùn)動(dòng)，冬天最多
一年中重要的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，比如運(yùn)動(dòng)員的冬訓(xùn)，冬季運(yùn)動(dòng)是增加力量的時(shí)候，也是儲(chǔ)存體力的時(shí)候，當(dāng)然如果運(yùn)動(dòng)不夠，也是減肥最容易失敗的時(shí)候。冬季健身運(yùn)動(dòng)非要在戶(hù)外進(jìn)行，即使家里沒(méi)有設(shè)備，也可以做“工作”，看看“工作”是什么。
1.搓手：保持手指靈活靈活。
2、揉臉：預(yù)防感冒，促進(jìn)面部血液循環(huán)，有美容功效。
3.翻脖子：有利于大腦有強(qiáng)大的血液供應(yīng)。
4.手臂旋轉(zhuǎn)：增加雙臂的速度和力量，并移動(dòng)肩關(guān)節(jié)。
5.出拳：練習(xí)耐力和爆發(fā)力，不要太快，最好保持有氧狀態(tài)。
6.俯臥撐：鍛煉手臂力量和胸部肌肉。
7、豐胸：有益于心肺健康，鍛煉胸肌。
8、屏氣訓(xùn)練：增加肺活量，有益于心肺健康。
9.仰臥起坐：鍛煉腰部力量。
10、扭腰轉(zhuǎn)臀：強(qiáng)腎健體，腰馬結(jié)合。
11.按腿：增強(qiáng)腿部韌帶彈性。
12、踢腿：增強(qiáng)骨骼的任性和力量，增強(qiáng)人體的平衡感。
13、深蹲：鍛煉腿部肌肉，增強(qiáng)膝蓋彈性。
14.踝關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)：增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)靈活性。
15. 跳繩：拳擊手經(jīng)常做的訓(xùn)練計(jì)劃有很多好處。
去過(guò)健身房的人都知道，健身房里不同的訓(xùn)練器材是針對(duì)人體的某個(gè)部位，細(xì)分到人體的每一塊肌肉都可以做有針對(duì)性的訓(xùn)練，這和我們平時(shí)說(shuō)的跑步、登山、騎自行車(chē)運(yùn)動(dòng)有很大的不同。當(dāng)然目的不同，鍛煉的方式也不同，以上鍛煉方法足不出戶(hù)就可以進(jìn)行，雖然不全面，未必適合所有人，但是看完之后，希望大家有所收獲，這正是我想說(shuō)的，想做的。
生活沒(méi)有停止
，運(yùn)動(dòng)不會(huì)停止。
