健康
中醫(yī)與養(yǎng)生也是密不可分的飲食養(yǎng)生，古代中醫(yī)幾千年的經(jīng)驗(yàn)給我們帶來(lái)了寶貴的財(cái)富。 所以在使用中藥養(yǎng)生的時(shí)候，也要注意幾個(gè)原則。
一、生活和休養(yǎng)
中醫(yī)強(qiáng)調(diào)早睡晚起，日出而作。 這意味著冬季要保證充足的睡眠和良好的作息習(xí)慣。 如果穿的衣服太少，室溫又很低，冬天很容易引起感冒，耗盡身體的陽(yáng)氣。 中醫(yī)非常重視人體的陽(yáng)氣。 陽(yáng)氣如暖陽(yáng)。 如果它丟失了，它就無(wú)法生存。 因此，冬季保健也需要注意及時(shí)添衣。
2.飲食調(diào)理
冬季中醫(yī)要注意少吃生冷食物，但又不能太熱太燥。 一些滋陰伏陽(yáng)、熱量高的食物要適量食用。 首先，蔬菜和水果是必不可少的，可以補(bǔ)充體內(nèi)的纖維和維生素。 其次，多喝豆?jié){和牛奶。 另外，可以吃一些糯米飯。 糯米有暖身作用，在寒冷的冬天對(duì)身體也有養(yǎng)生作用。
3.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
立冬之后，天??氣越來(lái)越冷，小動(dòng)物都在冬眠，人們也越來(lái)越不愿意運(yùn)動(dòng)。 其實(shí)，在寒冷的冬天堅(jiān)持鍛煉，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)中樞對(duì)體溫的調(diào)節(jié)作用，提高機(jī)體的抗寒能力。 但在冬季運(yùn)動(dòng)中需要注意的是，強(qiáng)度不宜過(guò)大飲食養(yǎng)生，以免適得其反。
4.情緒養(yǎng)生
無(wú)論是冬季養(yǎng)生還是其他季節(jié)，都要保持良好樂(lè)觀的心態(tài)。 生活中遇到不如意的事情，我們要學(xué)會(huì)合理控制自己的情緒。 良好的心態(tài)對(duì)健康非常重要。
