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秋季“秋乏”益腎養(yǎng)肝多吃咸處暑

導(dǎo)讀處暑節(jié)氣,炎熱的夏天即將過去,處暑過后,氣溫逐漸下降,日夜溫差逐漸增大,但白天氣溫仍較高。中醫(yī)提醒,老年人、體質(zhì)較虛弱者,或是每年冬天都會明顯感覺不舒服的人,應(yīng)

夏季養(yǎng)生食譜_健康養(yǎng)生 夏季養(yǎng)生知識大全_夏季養(yǎng)生

1.早睡早起

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進入秋季后夏季養(yǎng)生,人體出汗減少,人體進入生理休息期,水鹽代謝開始恢復(fù)原來的平衡,心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的負擔減輕,腸道功能日趨正常按天。 如果不適應(yīng),夏季的一些潛伏癥狀就會出現(xiàn),身體也會有一種莫名的疲勞感。 例如,許多人早上醒來后想再睡一覺。 這種情況就是“秋乏”。

夏末時節(jié)正處于由熱轉(zhuǎn)涼的交替期,自然界的陽氣趨于疏通收斂,人體陰陽氣的盛衰也隨之發(fā)生變化。 這時,人們的起居作息也要相應(yīng)調(diào)整,尤其是睡眠要充足,比平時多睡一個小時,因為只有這樣才能適應(yīng)“秋乏”。

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2.補腎養(yǎng)肝,多吃咸的

夏季結(jié)束后夏季養(yǎng)生,炎熱的夏季即將過去。 夏季結(jié)束后,氣溫逐漸下降,晝夜溫差逐漸增大,但白天的氣溫還是比較高的。 此時在飲食上,以補腎養(yǎng)肝、潤肺養(yǎng)胃為宜。 在飲食方面,宜多吃荸薺、葛根、野葛等咸味食物。

從養(yǎng)生的角度來說,夏季宜吃清熱安神的食物,如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類和牛奶。 一次不要吃太多,少吃多吃。 此外,隨著氣候逐漸干燥,體內(nèi)的肺經(jīng)也開始值班。 這時候可以多吃一些滋陰潤燥的食物,防止因燥熱造成的傷害。 如梨、冰糖、銀耳、人參、鴨肉等滋陰生津的食物,或益氣養(yǎng)生的食物,如黃芪、黨參、魷魚、甲魚等。 當然,多吃蔬果可以生津潤燥,消暑通便,可以補充津液。 應(yīng)少吃或不吃油炸食物,因為這些食物會加重秋燥癥狀。

3、多喝水,祛除秋燥

要想去秋燥,就必須滋陰,而滋陰的要點就是要保持水分。 除了多吃清淡的食物外,水分的攝入也是必不可少的。 建議早上起床后喝一杯溫開水,可以喚醒整個消化系統(tǒng),腸子開始蠕動,想上廁所,當然不會便秘; 但不要喝冷水,因為人的脾胃喜溫忌冷。 多喝低于室溫的水有害健康。

4、吃粥補水潤燥

秋天的早餐如果能吃點溫熱的粥或者藥材粥,可以說是很好的養(yǎng)生之道,尤其是對于脾胃虛寒、消化吸收功能不好的人來說。 百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅果粥、芝麻糊都是很好的養(yǎng)生早餐。 中醫(yī)提醒,老年人、體質(zhì)虛弱者,或每到冬天身體明顯不適者,應(yīng)從秋季開始調(diào)理身體,多喝水,多吃滋陰潤燥的食物,以以增強身體的抵抗力。 力量。

酷暑養(yǎng)生要遵守的16個小常識.doc

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