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減肥運(yùn)動(dòng)是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)嗎？
減肥運(yùn)動(dòng)是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)嗎？ 減肥運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)，不是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。 每天堅(jiān)持減肥運(yùn)動(dòng)，可以減少脂肪組織，改善身體狀況。 主要是因?yàn)闇p肥運(yùn)動(dòng)過(guò)程中有大量氧氣的參與，屬于有氧代謝，可以為身體提供能量，消耗脂肪。 而且，全身的肌肉都會(huì)參與減肥運(yùn)動(dòng)。 減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)間比較長(zhǎng)，可以鍛煉心肺功能，而且運(yùn)動(dòng)更有節(jié)奏感，不會(huì)引起心率和血壓的劇烈波動(dòng)。
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是一種強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng)。 主要是在缺氧的情況下進(jìn)行頻繁的收縮，可以增強(qiáng)肌肉力量，達(dá)到減肥的效果。 但是，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥的效果相對(duì)較差。 容易出現(xiàn)明顯的疲勞。
另外，在開(kāi)始減肥運(yùn)動(dòng)之前，必須嚴(yán)格進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，提高體溫，降低肌肉粘稠度，這樣可以避免減肥運(yùn)動(dòng)中肌肉的損傷。 并在減肥訓(xùn)練后注意及時(shí)拉伸肌肉，緩解肌肉疲勞和疼痛。專(zhuān)為女性設(shè)計(jì)研發(fā)的瘦身課程
在決定開(kāi)設(shè)課程之前，我們做了無(wú)數(shù)的市場(chǎng)調(diào)查??，發(fā)現(xiàn)大部分想要減肥的女性都有這些問(wèn)題：
?工作忙能減肥的運(yùn)動(dòng)操，沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)；
?健身房人太多，又貴，還未必有效果；
?要吃飽，餓的感覺(jué)太難受了，很多健康餐選擇太少，不好吃；
?我也想在哺乳期減肥，但又怕對(duì)奶水不好；
?在家照顧小孩，想減肥看娃；
所以這一次，我們結(jié)合大家的需求，結(jié)合中國(guó)女性身體的特點(diǎn)，專(zhuān)門(mén)設(shè)計(jì)了這套課程。
課程不僅會(huì)帶領(lǐng)大家快樂(lè)減肥，還專(zhuān)門(mén)設(shè)置了“飲食篇”，教大家如何正確“吃”。
真正的健康減肥是三分練好+七分吃對(duì)。
這樣，您不僅可以健康減肥不反彈，還可以調(diào)理身體機(jī)能，讓您的身體狀態(tài)和精神面貌更年輕、更有活力。
如今能減肥的運(yùn)動(dòng)操，她已經(jīng)幫助超過(guò)20萬(wàn)人成功減肥。 她開(kāi)設(shè)的在線瘦身課程已經(jīng)獲得430+人認(rèn)證。 學(xué)生不計(jì)其數(shù)，有先天性肥胖患者、職場(chǎng)女性、全職太太、產(chǎn)后媽媽。 ...點(diǎn)擊試聽(tīng)：14天居家快速減肥法——不節(jié)食、不打針、不吃藥，輕松堅(jiān)持
減肥運(yùn)動(dòng)是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)嗎？
