“我懷孕7個(gè)月了,一直習(xí)慣仰臥睡覺,不知道這種睡姿對(duì)寶寶會(huì)不會(huì)有影響?”“我習(xí)慣右側(cè)臥睡覺!”各位媽媽們一定要注意了,孕晚期正確的睡姿可以保證寶寶健康平安的出生,睡姿不正確的話,可能會(huì)讓寶寶出現(xiàn)宮內(nèi)缺氧的情況。
用手臂當(dāng)枕頭睡覺
以手臂為枕睡是一些人常見的睡眠習(xí)慣,但女性在懷孕后應(yīng)盡快糾正這種睡姿,以手臂為枕睡會(huì)影響上肢及全身的血液循環(huán),對(duì)胎兒不利,而且手臂長(zhǎng)時(shí)間受壓容易發(fā)麻、不舒服。
這時(shí),有孕媽可能會(huì)問,用老公的手臂代替自己的手臂可以嗎?其實(shí)這種睡姿并不推薦,如果長(zhǎng)時(shí)間用老公的手臂,他的手臂也會(huì)酸痛麻木。而且枕頭是根據(jù)人體設(shè)計(jì)的,高度和硬度都比較合適。
仰臥
我們平時(shí)睡覺的時(shí)候,很多人都會(huì)選擇仰臥的姿勢(shì),也就是臉朝上,雙手放在肚子上。但是對(duì)于肚子比較大的孕婦來說,是不建議仰臥睡覺的。
這種睡姿雖然不會(huì)對(duì)腹中的寶寶造成壓迫,但是腹部長(zhǎng)時(shí)間朝上,如果腹部向一側(cè)傾斜,就會(huì)牽扯到孕婦一側(cè)腰部,容易引發(fā)腰痛孕婦的睡姿,還會(huì)影響胎盤的血液循環(huán),如果長(zhǎng)時(shí)間保持這種睡姿,還容易引發(fā)下肢浮腫。
這是孕婦最好的睡姿,關(guān)鍵是有利于胎兒的發(fā)育:
懷孕初期,除了趴著睡以外孕婦的睡姿,可以隨便睡,但到了懷孕中后期,尤其是懷孕后期,建議孕婦多采用左側(cè)臥睡,因?yàn)樽髠?cè)臥睡能有效將左旋的子宮轉(zhuǎn)到右位,有效減輕胎位不正的問題,使分娩更加順利。但這并不意味著孕婦要一直采用左側(cè)臥睡,如果感覺不舒服或者累了,也可以變換睡姿。