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很多人覺得剖腹產(chǎn)是個(gè)大手術(shù)，坐月子期間一定要靜臥休息，不能活動(dòng)也不能運(yùn)動(dòng)。萬一拉傷了傷口，會(huì)影響傷口和身體的恢復(fù)。不管是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，產(chǎn)后長時(shí)間靜臥都不利于身體的恢復(fù)。醫(yī)生都會(huì)要求產(chǎn)婦產(chǎn)后盡快下床走動(dòng)，促進(jìn)惡露的排出。那么剖腹產(chǎn)后坐月子期間可以多活動(dòng)嗎？坐月子期間可以做哪些運(yùn)動(dòng)呢？
1.剖腹產(chǎn)后可以運(yùn)動(dòng)嗎？
很多人認(rèn)為剖腹產(chǎn)后就應(yīng)該靜養(yǎng)，等體力恢復(fù)了再做運(yùn)動(dòng)，這是非常錯(cuò)誤的。只要體力允許，就應(yīng)該盡早下床活動(dòng)，逐漸增加活動(dòng)量。但這和自然分娩的媽媽們的運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃不一樣。一是切口愈合需要時(shí)間；二是產(chǎn)后媽媽的腰腹部比較脆弱，強(qiáng)行運(yùn)動(dòng)對身體有損傷。建議產(chǎn)后等4周，切口愈合好了再做一些減肥運(yùn)動(dòng)。
有些坐月子的媽媽，不要在沒有專業(yè)人士指導(dǎo)的情況下，自己在家跟著視頻做一些產(chǎn)后恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，每個(gè)人的恢復(fù)速度不一樣，自己在家運(yùn)動(dòng)可能達(dá)不到恢復(fù)瘦身的目的，反而會(huì)給身體帶來負(fù)擔(dān)。
剖宮產(chǎn)后的產(chǎn)婦在身體允許的情況下，可以經(jīng)常坐起來，這樣可以促進(jìn)腸道功能的恢復(fù)，幫助產(chǎn)婦盡快排出氣體，緩解腹脹，還可以防止腸粘連、血栓等引起身體其他部位的栓塞。
2、剖腹產(chǎn)后的坐月子期間可以做哪些運(yùn)動(dòng)？
練習(xí)一：深呼吸練習(xí)
雖然剖腹產(chǎn)的媽媽不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，但深呼吸練習(xí)是很好的運(yùn)動(dòng)方式。在床上深呼吸可以大大促進(jìn)身體恢復(fù)和器官復(fù)位坐月子能運(yùn)動(dòng)嗎，但要避免用力過猛，影響剖腹產(chǎn)傷口的愈合。
1.仰臥在床上，雙手緊貼身體兩側(cè)，緩慢呼氣。
2、吸氣的同時(shí)，雙臂慢慢地沿著床面伸展，與肩膀成一條直線，然后抬起頭，手掌相對。
3. 呼氣時(shí)，將雙手掌合攏，置于臉部上方坐月子能運(yùn)動(dòng)嗎，類似崇拜的動(dòng)作。
4.慢慢將手掌分開，并向下滑動(dòng)，回到起始位置。
練習(xí) 2：抬起雙腿并抓住腳趾
可以嘗試將雙腿抬起，再輕輕放下，每次抬起雙腿時(shí)，用不同側(cè)的手抓住腳趾，每次做2-3次，可促進(jìn)下肢血液循環(huán)。
練習(xí)三：揉搓粗腿
有些媽媽問產(chǎn)后腿變粗了怎么辦，可以試試洗澡后揉搓大腿，可以輕松去除粗腿。因?yàn)橄丛韬笊眢w被拉伸，揉搓大腿可以快速燃燒脂肪。像擰毛巾一樣呈Z字形揉搓，只要用力要小，感覺有點(diǎn)酸痛才有效。也可以用滾輪按摩道具。
