健康
春季養(yǎng)生常識有哪些？春天來了，萬物復蘇，人們變得生機勃勃，充滿活力。春天是一個美麗的季節(jié)，也是養(yǎng)生的好時節(jié)。想要養(yǎng)生，就必須知道一些養(yǎng)生常識。春季養(yǎng)生具體常識有哪些呢？下面就跟隨小編一起來了解一下吧。
1.防風。
中醫(yī)學認為，春季為風邪多發(fā)季節(jié)，“風為百病之根”，因此風邪為首位外感病邪。
專家表示，春季人體陽氣旺盛，皮膚毛孔疏張，容易受外邪入侵，引發(fā)上呼吸道感染、流感、肺炎等外感疾病。“這些在中醫(yī)里都屬于溫病，在春季最為多見?！?/p>
除了“外風”，還要防“內風”。張勇介紹，風傷肝，肝陰虛或肝失養(yǎng)肝，均可誘發(fā)肝風。肝風內起或肝風上擾，易誘發(fā)急性心腦血管疾病。
2.注意保暖。
天氣忽冷忽熱，氣溫波動較大，早春防寒尤為重要。專家表示，首先要防外寒，即外界氣溫變化導致冷氣入侵而引起的外寒，其次要防內寒，即受寒引起的內寒。“心最先受寒，所以早春也是心血管疾病的高發(fā)期?！?/p>
3、春季宜養(yǎng)護脾胃。
肝屬木，脾屬土。春季肝氣上行，使肝木過于旺盛，克制脾土，抑制脾胃的消化功能。因此，春季養(yǎng)生，也要注意調理脾胃。“特別是對于有慢性胃病或者長期胃腸功能不好的人來說，在這個季節(jié)調理脾胃，對全年的健康都是有很大幫助的。”專家說。
4、春季應補足人體所缺之物。
經(jīng)過漫長的冬季，人體各臟腑機能消耗殆盡，再加上春季陽氣生發(fā)，容易造成陰陽失衡，出現(xiàn)陽虛癥狀，如脾陽虛者食欲不振、大便溏薄、氣虛乏力等；腎陽虛者手腳冰冷、腰膝酸痛等。順應自然之勢，春季也是補虛的好時節(jié)。
“補虛百病，基本方針以補陽為主?！睂＜冶硎?，春夏滋陽也是我們的祖先千百年來總結出來的養(yǎng)生要訣。
5、溫養(yǎng)陽氣，忌酸味，喜食甜食。
專家介紹，目前已是初春，寒氣還未消退，仍可以吃些溫補食物，如韭菜、蔥、生姜等，以補充全身所缺少的陽氣。
但隨著天氣轉暖，陽氣上揚，可以逐漸減少溫補，轉而多吃一些和肝養(yǎng)神的食物。首先要忌酸味食物，因為酸味具澀味，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的宣泄。其次可以多吃一些甘味、溫和的食物養(yǎng)生小常識，如茯苓、山藥、百合、大棗等，有助于緩解緊張煩躁的情緒，養(yǎng)神、調節(jié)情志；吃熟地黃粥或者枸杞粥，也能滋養(yǎng)肝陰，調和肝氣陰陽；經(jīng)常按摩足三里，可以調理脾胃；經(jīng)常按摩背部的肝經(jīng)穴，可以滋養(yǎng)肝陰。
6.防火。
在中醫(yī)理論中，肝臟的病理機制以實為主養(yǎng)生小常識，虛為主。春季若調養(yǎng)不當，容易導致肝火上亢。專家表示，五臟相通，肝火上亢還會波及其他臟腑，引發(fā)心火、胃火、膽火等，從而出現(xiàn)心煩、惡夢、口舌生瘡、牙齦腫痛、便秘、口苦干、肋下脹滿等不適癥狀。
專家還提醒，陰虛體質的人春季容易上火，出現(xiàn)心悸、失眠、耳鳴、頭暈、腰膝酸軟等問題，所以也要預防上火。
7、春天注意保暖，少生氣，多開心。
俗話說“春暖秋寒，不宜大病”，春季要“捂”，防風防寒，不宜過早換下棉衣，尤其是體弱多病的人，更不宜一下子換上春裝。另外，雖然春季氣溫開始回升，但柚子、梨子等寒性水果也應列入禁忌之列，以免損傷脾胃陽氣。
8、注意休息，動靜結合，避免生氣，少吃辛辣刺激性食物也是春季養(yǎng)生的關鍵。
“這些都能保持心情愉快，避免誘發(fā)肝風、肝火，有助于平衡陰陽?！睆堄抡f。
9、閑暇時，可以按摩太溪穴、涌泉穴，以導火索歸源，疏通內火。
以上就是春季養(yǎng)生的一些小貼士，春季養(yǎng)生需要防風防霜，適當?shù)拇杭狙谧o是養(yǎng)肝養(yǎng)胃的最佳方法，這些小貼士非常實用，是春季養(yǎng)生的必備指南。
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