母嬰
大家好，我是文文的爸爸！還記得我老婆懷孕的時(shí)候，因?yàn)樗藛?wèn)題，和我媽鬧過(guò)好幾次矛盾，我?jiàn)A在中間，心里很不爽?，F(xiàn)在，我哥家也因?yàn)椤霸衅谒恕眴?wèn)題，上演了一場(chǎng)“婆媳大戰(zhàn)”。
01孕期“左側(cè)臥睡”是一門(mén)學(xué)問(wèn)
我哥嫂剛剛升任“班長(zhǎng)”，我聽(tīng)過(guò)他多次向文文爸爸訴苦：他嫂子妊娠反應(yīng)嚴(yán)重，吃不好、睡不好，前段時(shí)間還因?yàn)槲疑┳拥摹八恕备覌尨蟪沉艘患堋?/p>
“發(fā)生什么事了？”我問(wèn)。
“我老婆孕吐很厲害，白天晚上都睡不好，有一天中午才睡著，我媽看她趴在床上睡覺(jué)，怕壓到孩子，就把我老婆叫醒，讓她往左邊睡……然后兩個(gè)人就吵了起來(lái)?！边@位哥哥說(shuō)。
“你老婆現(xiàn)在還在懷孕初期，就算趴著睡，也壓不住寶寶?。 蔽奈陌职中χf(shuō)道；
“是啊，我也跟我媽這么說(shuō)過(guò)，可她就是不聽(tīng)?！备绺鐭o(wú)助的說(shuō)道。
對(duì)于孕媽來(lái)說(shuō)，左側(cè)臥睡其實(shí)是個(gè)“騙局”。就像我哥的媳婦一樣，她也是懷孕初期，孩子還在媽媽的盆腔里發(fā)育，媽媽無(wú)論采取什么睡姿，都不會(huì)壓迫到孩子。所以，現(xiàn)階段孕媽的睡姿完全不用擔(dān)心。
文文爸爸陪老婆產(chǎn)檢的時(shí)候，也關(guān)注到了“睡姿”的問(wèn)題。當(dāng)時(shí)產(chǎn)科醫(yī)生就明確表示，左側(cè)臥睡并不適合所有的孕媽?zhuān)绻袐尰加行呐K病的話(huà)，也不建議左側(cè)臥睡，否則會(huì)加重這類(lèi)媽媽的病情。
02孕期正確的睡姿是這樣的
對(duì)于孕媽來(lái)說(shuō)，擁有良好、高質(zhì)量的睡眠對(duì)寶寶的健康發(fā)育非常有幫助！想要睡個(gè)好覺(jué)，了解孕期不同階段的睡姿很重要：
懷孕初期：睡姿無(wú)要求，隨心所欲就好
孕早期胎兒還比較小，整體發(fā)育在母親的盆腔內(nèi)，外力一般不會(huì)對(duì)胎兒造成傷害，因此孕早期這個(gè)階段孕婦可以隨心所欲睡覺(jué)，對(duì)睡姿要求也不高。
一般來(lái)說(shuō)，懷孕3個(gè)月后子宮就會(huì)慢慢突出盆腔，而且不會(huì)壓迫其他器官，比如膀胱等，所以對(duì)于習(xí)慣趴著睡的孕媽來(lái)說(shuō)，完全可以趴著睡，不用太擔(dān)心。
孕中期：最佳睡姿是側(cè)臥
隨著胎兒逐漸發(fā)育，子宮也會(huì)被撐大，這個(gè)階段建議孕婦側(cè)臥，左側(cè)臥或者右側(cè)臥都可以，最好不要平躺。我老婆懷我女兒的時(shí)候就喜歡平躺，一躺下寶寶就“咕咕”地在肚子里響。原因就是孕媽平躺在床上會(huì)限制寶寶的活動(dòng)空間。
值得注意的是，孕媽現(xiàn)階段不宜睡過(guò)軟的床墊，最好選擇軟硬適中的床墊，這樣既能對(duì)孕婦身體起到很好的支撐作用，還能減輕肩部、臀部的壓力。
孕晚期：建議左側(cè)臥睡
在懷孕后期，大多數(shù)產(chǎn)科醫(yī)生都會(huì)告訴孕媽媽?zhuān)翰唤ㄗh仰臥或右側(cè)臥睡覺(jué)，最好是左側(cè)臥睡覺(jué)。
原因是懷孕后期肚子較大，如果仰臥睡覺(jué)，會(huì)直接壓迫動(dòng)脈和下腔靜脈，可能會(huì)讓部分孕媽感到不舒服。
另一方面，相關(guān)研究表明，孕媽媽在孕晚期如果長(zhǎng)時(shí)間躺著睡覺(jué)，胎兒宮內(nèi)死亡的概率會(huì)增加。
總之孕媽媽在孕晚期要注意自己的睡姿，盡量避免平躺，最好是讓孩子左側(cè)臥睡。
值得注意的是孕婦的睡姿，孕媽如果在入睡前或者入睡后出現(xiàn)頭暈、心悸、惡心等癥狀，不要慌張，可以先調(diào)整一下睡姿，如果癥狀沒(méi)有改善，建議及時(shí)去醫(yī)院就診。
03為什么孕晚期要左側(cè)臥睡覺(jué)？
關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，我陪老婆產(chǎn)檢的時(shí)候咨詢(xún)過(guò)產(chǎn)科醫(yī)生。產(chǎn)科醫(yī)生當(dāng)時(shí)的回答是：左側(cè)臥睡可以減輕子宮對(duì)孕婦主動(dòng)脈的壓迫，維持子宮動(dòng)脈的血流量，保證胎盤(pán)的血液供應(yīng)。醫(yī)生還強(qiáng)調(diào)：孕6個(gè)月后，建議孕婦左側(cè)臥睡。
回家后，文文爸爸也上網(wǎng)查找了相關(guān)資料，發(fā)現(xiàn)孕期左側(cè)臥睡有很多好處，比如：
到了懷孕后期，部分孕婦容易出現(xiàn)腿腳浮腫的情況，此時(shí)左側(cè)臥睡不僅有助于消腫，如果適當(dāng)將腿部墊高，也有助于消腫。
左側(cè)臥睡可以減少胎兒在子宮內(nèi)缺氧的現(xiàn)象，據(jù)記載，左側(cè)臥睡能更好地給胎兒輸送養(yǎng)分。
據(jù)產(chǎn)科醫(yī)生介紹，懷孕期間左側(cè)臥睡也有助于預(yù)防痔瘡的形成。
04懷孕期間如果一直保持同一個(gè)睡姿就會(huì)失眠怎么辦？
很多孕媽都知道左側(cè)臥睡對(duì)寶寶和自己都有好處，但整晚保持同一個(gè)睡姿不僅不舒服，還容易失眠，該怎么辦呢？
文文爸爸建議孕媽可以從以下幾個(gè)方面改善睡眠。比如，養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，堅(jiān)持早睡早起，不要長(zhǎng)時(shí)間午睡；失眠躺在床上睡不著的時(shí)候，不要強(qiáng)迫自己入睡。與其在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，不如起床找點(diǎn)事做或者聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。
我告訴你一個(gè)小竅門(mén)，你可以記錄下自己的睡眠情況，比如晚上睡覺(jué)的時(shí)間、起床的時(shí)間、醒來(lái)的時(shí)間，這樣有助于你了解自己的睡眠時(shí)間。值得注意的是，不要輕易服用各種藥物孕婦的睡姿，避免影響胎兒的發(fā)育。
總之，孕期的睡姿是不一樣的，孕早期可以隨便睡，但孕中后期建議左側(cè)臥睡，更有利于胎兒的健康發(fā)育。孕期的睡姿你知道嗎？
互動(dòng)話(huà)題：孕期你的睡姿是什么樣的？你睡得好嗎？
請(qǐng)?jiān)诘撞苛粞浴?/p>
