母嬰
大家好，我是文文的爸爸！還記得我老婆懷孕的時候，因為睡姿問題，和我媽鬧過好幾次矛盾，我夾在中間，心里很不爽?，F(xiàn)在，我哥家也因為“孕期睡姿”問題，上演了一場“婆媳大戰(zhàn)”。
01孕期“左側(cè)臥睡”是一門學(xué)問
我哥嫂剛剛升任“班長”，我聽過他多次向文文爸爸訴苦：他嫂子妊娠反應(yīng)嚴(yán)重，吃不好、睡不好，前段時間還因為我嫂子的“睡姿”跟我媽大吵了一架。
“發(fā)生什么事了？”我問。
“我老婆孕吐很厲害，白天晚上都睡不好，有一天中午才睡著，我媽看她趴在床上睡覺，怕壓到孩子，就把我老婆叫醒，讓她往左邊睡……然后兩個人就吵了起來?！边@位哥哥說。
“你老婆現(xiàn)在還在懷孕初期，就算趴著睡，也壓不住寶寶?。 蔽奈陌职中χf道；
“是啊，我也跟我媽這么說過，可她就是不聽?！备绺鐭o助的說道。
對于孕媽來說，左側(cè)臥睡其實是個“騙局”。就像我哥的媳婦一樣，她也是懷孕初期，孩子還在媽媽的盆腔里發(fā)育，媽媽無論采取什么睡姿，都不會壓迫到孩子。所以，現(xiàn)階段孕媽的睡姿完全不用擔(dān)心。
文文爸爸陪老婆產(chǎn)檢的時候，也關(guān)注到了“睡姿”的問題。當(dāng)時產(chǎn)科醫(yī)生就明確表示，左側(cè)臥睡并不適合所有的孕媽，如果孕媽患有心臟病的話，也不建議左側(cè)臥睡，否則會加重這類媽媽的病情。
02孕期正確的睡姿是這樣的
對于孕媽來說，擁有良好、高質(zhì)量的睡眠對寶寶的健康發(fā)育非常有幫助！想要睡個好覺，了解孕期不同階段的睡姿很重要：
懷孕初期：睡姿無要求，隨心所欲就好
孕早期胎兒還比較小，整體發(fā)育在母親的盆腔內(nèi)，外力一般不會對胎兒造成傷害，因此孕早期這個階段孕婦可以隨心所欲睡覺，對睡姿要求也不高。
一般來說，懷孕3個月后子宮就會慢慢突出盆腔，而且不會壓迫其他器官，比如膀胱等，所以對于習(xí)慣趴著睡的孕媽來說，完全可以趴著睡，不用太擔(dān)心。
孕中期：最佳睡姿是側(cè)臥
隨著胎兒逐漸發(fā)育，子宮也會被撐大，這個階段建議孕婦側(cè)臥，左側(cè)臥或者右側(cè)臥都可以，最好不要平躺。我老婆懷我女兒的時候就喜歡平躺，一躺下寶寶就“咕咕”地在肚子里響。原因就是孕媽平躺在床上會限制寶寶的活動空間。
值得注意的是，孕媽現(xiàn)階段不宜睡過軟的床墊，最好選擇軟硬適中的床墊，這樣既能對孕婦身體起到很好的支撐作用，還能減輕肩部、臀部的壓力。
孕晚期：建議左側(cè)臥睡
在懷孕后期，大多數(shù)產(chǎn)科醫(yī)生都會告訴孕媽媽：不建議仰臥或右側(cè)臥睡覺，最好是左側(cè)臥睡覺。
原因是懷孕后期肚子較大，如果仰臥睡覺，會直接壓迫動脈和下腔靜脈，可能會讓部分孕媽感到不舒服。
另一方面，相關(guān)研究表明，孕媽媽在孕晚期如果長時間躺著睡覺，胎兒宮內(nèi)死亡的概率會增加。
總之孕媽媽在孕晚期要注意自己的睡姿，盡量避免平躺，最好是讓孩子左側(cè)臥睡。
值得注意的是孕婦的睡姿，孕媽如果在入睡前或者入睡后出現(xiàn)頭暈、心悸、惡心等癥狀，不要慌張，可以先調(diào)整一下睡姿，如果癥狀沒有改善，建議及時去醫(yī)院就診。
03為什么孕晚期要左側(cè)臥睡覺？
關(guān)于這個問題，我陪老婆產(chǎn)檢的時候咨詢過產(chǎn)科醫(yī)生。產(chǎn)科醫(yī)生當(dāng)時的回答是：左側(cè)臥睡可以減輕子宮對孕婦主動脈的壓迫，維持子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供應(yīng)。醫(yī)生還強調(diào)：孕6個月后，建議孕婦左側(cè)臥睡。
回家后，文文爸爸也上網(wǎng)查找了相關(guān)資料，發(fā)現(xiàn)孕期左側(cè)臥睡有很多好處，比如：
到了懷孕后期，部分孕婦容易出現(xiàn)腿腳浮腫的情況，此時左側(cè)臥睡不僅有助于消腫，如果適當(dāng)將腿部墊高，也有助于消腫。
左側(cè)臥睡可以減少胎兒在子宮內(nèi)缺氧的現(xiàn)象，據(jù)記載，左側(cè)臥睡能更好地給胎兒輸送養(yǎng)分。
據(jù)產(chǎn)科醫(yī)生介紹，懷孕期間左側(cè)臥睡也有助于預(yù)防痔瘡的形成。
04懷孕期間如果一直保持同一個睡姿就會失眠怎么辦？
很多孕媽都知道左側(cè)臥睡對寶寶和自己都有好處，但整晚保持同一個睡姿不僅不舒服，還容易失眠，該怎么辦呢？
文文爸爸建議孕媽可以從以下幾個方面改善睡眠。比如，養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，堅持早睡早起，不要長時間午睡；失眠躺在床上睡不著的時候，不要強迫自己入睡。與其在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，不如起床找點事做或者聽聽音樂。
我告訴你一個小竅門，你可以記錄下自己的睡眠情況，比如晚上睡覺的時間、起床的時間、醒來的時間，這樣有助于你了解自己的睡眠時間。值得注意的是，不要輕易服用各種藥物孕婦的睡姿，避免影響胎兒的發(fā)育。
總之，孕期的睡姿是不一樣的，孕早期可以隨便睡，但孕中后期建議左側(cè)臥睡，更有利于胎兒的健康發(fā)育。孕期的睡姿你知道嗎？
互動話題：孕期你的睡姿是什么樣的？你睡得好嗎？
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