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愛美的女性總是把減肥當成一項重大的革命任務，尤其是夏季的到來，讓女性們覺得正是減肥的好時機。但是如果一味追求減肥，就可能觸犯某些禁忌，這樣只會讓減肥表面上成功，卻治不住根本。下面我們就來看看這些養(yǎng)生誤區(qū)。
1、夏季減肥的誤區(qū)
誤區(qū)一：過度節(jié)食導致營養(yǎng)不良
節(jié)食一直都是最流行的減肥方法，但是如果節(jié)食過多，付出的代價就是身體代謝功能的下降。
減肥的原則就是避免攝入過多的熱量，但人體所需的營養(yǎng)素還是不可缺少的，尤其是“飽和脂肪酸”，這種物質一般都含有在紅肉（牛肉、羊肉等）和全脂奶制品中。紅肉含鐵豐富，而奶制品則是鈣的最佳來源。
誤區(qū)二：減肥會引發(fā)疾病
節(jié)食者最怕反彈，陷入增重、減重、再增重的惡性循環(huán)。據報道，全球近三分之一的女性都成為這樣的節(jié)食者。其中，12%的人患心血管疾病的風險比普通人高。
一些流行的減肥產品服用后，可以減少我們的食欲、減輕體重，但后果往往是高血壓、心悸等疾病。美國一項新近的研究還顯示，一些瀉藥中含有致癌成分。
誤區(qū)三：快速減肥
很多人對于減肥速度的期待往往是建立在缺乏科學依據的基礎上的，有關專家指出，在減肥門診，很多來減肥的患者在聽說一周只能減1公斤的時候，往往會感到失望。
減肥沒有捷徑，唯一健康有效的減肥方法就是改變生活方式。你應該放棄那些讓你感覺痛苦的減肥方法，因為這種方法往往讓你無法堅持下去。你可能靠節(jié)食在一周內減掉了5公斤，但幾乎100%的人在恢復正常飲食后會恢復到原來的體重，而你的健康為此付出了巨大的代價，如酸中毒、低血糖等。
2. 減肥不當的危害
1. 大腦：記憶力減退
缺乏某種營養(yǎng)素就會引起抑郁癥，人體脂肪的攝入和儲存不足會直接影響記憶力，讓人變得越來越健忘。
2.頭部：頻繁脫發(fā)
體內脂肪和蛋白質供給不足，就會造成頭發(fā)頻繁脫落，頭發(fā)顏色逐漸失去光澤。
3. 皮膚：過早老化
減肥過度或者減肥過快，都會使新陳代謝減慢，導致皮膚失去光澤，彈性降低，過早衰老。
4. 眼睛：視力喪失
一些僅靠吃減肥餐減肥的女性可能會出現視力模糊的情況，醫(yī)生認為這是缺乏維生素B1導致營養(yǎng)不良的后遺癥。
5. 耳朵：內耳疾病
一些不明原因的減肥藥可能會引起耳部前庭神經病變，癥狀包括頭暈、耳鳴、惡心、嘔吐等。這可能是一種急性藥物毒性反應，可導致聽力喪失。血液：繼發(fā)性貧血
因為吃得少，減肥者的基礎代謝率比正常人要低，會影響營養(yǎng)物質的吸收運動后體重增加怎樣能恢復，而這些是造成貧血的主要原因。再加上營養(yǎng)不良，會使人體免疫力下降，容易導致繼發(fā)性貧血。
6.內分泌：月經不調
減肥太快，可能會造成月經紊亂，甚至閉經。一般來說，只要節(jié)食4天，女性體內的荷爾蒙分泌就會開始異常。尤其是未生育的女性，如果出現閉經，一定要立即就醫(yī)，避免影響將來的生育能力。
7. 骨骼：骨質疏松癥
瘦弱女性髖部骨折的發(fā)生率是標準體重女性的兩倍多，這是因為太瘦的人體內雌激素水平不足，更容易出現骨質疏松、抽筋，甚至骨折。
8.全身：器官功能障礙
有些減肥食品或藥物中含有利尿劑或瀉藥，可能引發(fā)胃腸道功能紊亂，導致糖尿病、肝損傷、腎損傷，嚴重的話還會危及生命。
3、減肥不當易引發(fā)婦科疾病
1.節(jié)食導致閉經
體重過輕會導致代謝和內分泌紊亂，過度節(jié)食是導致這種疾病最常見的原因，醫(yī)學上稱之為神經性厭食癥。體重下降很快導致閉經，即使恢復體重，內分泌功能也不會很快恢復，體重增加也不是一朝一夕就能完成的，因此患者可能會長期處于雌激素水平低的狀態(tài)。長期雌激素缺乏會導致內外生殖器官、乳房萎縮，以及骨質疏松等情況。
對策：
①對于伴有閉經的厭食癥患者，應在婦科內分泌科醫(yī)生指導下進行雌、孕激素替代治療，在增加脂肪組織的基礎上，逐步恢復雄激素與雌激素的比例和正常代謝。
②同時應進行心理治療，緩解心理壓力。其中，家屬的關愛尤為重要。
③糾正行為，適當改變環(huán)境，慢慢改變舊習慣，逐步提倡吃得由少到多，使體重每周增加1～2公斤。
④可酌情使用抗抑郁藥物治療。嚴重營養(yǎng)不良患者應積極采取營養(yǎng)支持計劃，必要時住院治療。
2.塑身內衣引起陰道炎
很多女性塑身內衣一般都是化纖材質，透氣性差，不吸汗，長期穿著容易引起接觸性皮炎、陰道炎。另外，長期穿緊身衣，會導致血液循環(huán)不暢，汗液排泄不暢，造成外陰潮濕，潮濕的環(huán)境有利于霉菌的生長，引發(fā)女性念珠菌性陰道炎。再者，把塑身內衣“綁”得太緊，會影響女性腹部很多重要器官如子宮、卵巢、腸、胃等的生理功能，甚至造成腹部組織器官缺氧、損傷。
對策：
①盡量不要穿過緊或有特殊塑身功能的內衣，尤其是夏天，內衣一定要選用吸汗性好、無刺激性的棉質面料。
②如果一定要穿塑身內衣，一定要購買質量好、信譽好、質感好的正規(guī)品牌產品，并且要特別留意自己身體的每一個變化，感覺不舒服就不要穿，否則不僅不會變漂亮，反而會生病。
③每次佩戴時間不要過長，一般每次不超過4小時，也不要天天佩戴。即便是胸罩也不應佩戴時間過長，否則容易引發(fā)小葉增生等乳腺疾病。
3、運動不當易引發(fā)婦科疾病
有些產婦在產后迫不及待地開始瘦身健身，希望盡快恢復好身材。但是，不宜過早開始減肥，如果要限制飲酒或做有氧運動消耗熱量，應在產后6周，身體狀況恢復后再進行。如果急于求成，尤其是劇烈運動，會影響子宮的恢復和傷口的愈合，容易引起子宮出血、感染、陰道膨出和子宮脫垂等。所以，產后運動要循序漸進，量力而行。運動是很多女性采用的減肥方法，還可以增強體質，減少疾病的發(fā)生。但長期劇烈運動也會抑制下丘腦的功能，引起月經失調，如月經初潮推遲、月經稀發(fā)、閉經等。
對策：
①自然分娩且沒有產后出血的產婦，產后2~3天即可下床走動，產后3~5天可做一些骨盆收縮運動，產后兩周可做柔軟體操或伸展運動；至于剖腹產的產婦，則要看傷口愈合情況。一般來說，產后一個月即可開始做伸展運動，產后6~8周才適合做訓練腹肌的運動。
②不要運動過猛，防止運動損傷。女性不宜長時間騎自行車，因為女性外陰大陰唇皮下組織疏松，靜脈叢豐富且表淺，長期騎車易導致外陰血腫。
③月經期間避免劇烈運動。月經期間劇烈運動，可能使經血從宮腔回流到盆腔，隨經血流動的子宮內膜碎片可能著床于卵巢上，形成囊腫。
看來夏季雖然是減肥的好季節(jié)，但也有不少禁忌，女性為了美瘦，不宜采取極端的減肥方法：不吃飯+拼命運動。吸收少，排出多，雖然能瘦下來，但失去的不僅是脂肪運動后體重增加怎樣能恢復，還有健康。
