健身減掉肚腩后肚子變松，是脂肪減少還是皮膚松弛？

做完減腹部脂肪運(yùn)動(dòng)后，肚子變得有點(diǎn)松弛，這意味著什么？

出現(xiàn)這種現(xiàn)象一般有兩種情況，下面我分享一下我的一些個(gè)人看法。

第一是因?yàn)槟愕母共恐緶p少了。

這時(shí)候，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，你腹部的脂肪就會(huì)從原來(lái)很大的狀態(tài)慢慢減少，你的脂肪密度會(huì)降低，脂肪細(xì)胞也會(huì)慢慢消失，這時(shí)候它們的整體體積就會(huì)縮小很多，你會(huì)感覺(jué)沒(méi)有以前那么緊實(shí)了。

第二種情況就是減肥之后皮膚會(huì)變得有些松弛。

但你的皮膚長(zhǎng)期處于膨脹狀態(tài)，減掉腹部脂肪后，自然就會(huì)收縮，這時(shí)候用手捏腹部就會(huì)感覺(jué)腹部變軟了，這多半是皮膚松弛了。

這種情況其實(shí)還是挺常見(jiàn)的，只有胖人減肥成功后，才會(huì)出現(xiàn)類(lèi)似妊娠紋導(dǎo)致的妊娠紋。

而且想要生孩子的女性在懷孕的時(shí)候肚子上就會(huì)出現(xiàn)這種生長(zhǎng)物，第一就是凸起來(lái)了，第二就是生完孩子瘦下來(lái)之后，皮膚會(huì)變得松弛，如果不做一些相關(guān)的鍛煉和恢復(fù)的話，就不太好看。

所以不用擔(dān)心這種情況，如果你的皮膚還沒(méi)有出現(xiàn)很多皺紋，那么就繼續(xù)正常訓(xùn)練就行，同時(shí)可以多做腹部運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)腰腹部的肌肉力量，幫助你的皮膚保持相對(duì)緊致的狀態(tài)。

同時(shí)減肥速度也不宜過(guò)快，皮膚對(duì)減肥物質(zhì)的代謝需要一定的時(shí)間，如果一下子快速減肥，必然會(huì)造成一定的松弛。

希望它能幫助你。

運(yùn)動(dòng)減腹肌時(shí)，肚子由緊變松是什么意思？肚子由緊變松，是減腹肌初見(jiàn)成效的標(biāo)志。在堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)和健康飲食的同時(shí)，也可以進(jìn)行有針對(duì)性的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)不斷消耗身體熱量，合理飲食避免吸收過(guò)多熱量，獲得減脂效果、鞏固減脂效果都得靠堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)控制飲食。

在堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)減脂的過(guò)程中，在保證足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的同時(shí)，還要注意不同運(yùn)動(dòng)方式的結(jié)合；除了不同的有氧運(yùn)動(dòng)方式外，適時(shí)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)也是非常必要的。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以收緊減脂后松弛的皮膚，保持彈性，也有助于促進(jìn)脂肪的減少。針對(duì)腹部的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有仰臥起坐、平板支撐、平舉、登山者、俄羅斯轉(zhuǎn)體等；針對(duì)臀部和腿部的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有深蹲、弓步、臀橋等。

肚子變松是因?yàn)閯傞_(kāi)始的時(shí)候腹部脂肪比較厚，所以摸起來(lái)比較緊，減肥一段時(shí)間之后，腹部皮下脂肪減少，密度降低，所以摸起來(lái)比較松軟。

這是好事，肚子上的脂肪減少了，繼續(xù)運(yùn)動(dòng)吧，等肚子上的脂肪沒(méi)了運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)身體變緊，腹肌就出來(lái)了，皮膚也緊實(shí)了，不再松弛了！

一開(kāi)始肚子緊繃的時(shí)候，我們以為是“腹肌”的問(wèn)題。其實(shí)，對(duì)于我們這些很少運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，這就是密度脂肪運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)身體變緊，俗稱(chēng)“羊脂”。隨著最近有氧運(yùn)動(dòng)增多，密度脂肪開(kāi)始溶解、軟化。如果繼續(xù)堅(jiān)持，你會(huì)發(fā)現(xiàn)腹部開(kāi)始明顯收縮，甚至吃過(guò)飯后也是如此。