母嬰
大多數(shù)人的睡眠方式都是比較隨意的，要么側(cè)臥，要么仰臥，主要是為了舒適。但對于孕婦來說，什么樣的睡姿才是最科學(xué)的，是一個值得探討的問題，尤其是孕晚期。睡姿是否正確，不僅影響睡眠質(zhì)量，還與胎兒的發(fā)育息息相關(guān)。那么哪種睡姿對孕婦和寶寶的健康更有益呢？
在懷孕初期，子宮并沒有明顯增大，也不會對身體造成明顯的壓迫，所以對睡姿沒有太多的要求。直到懷孕中晚期，增大的子宮可能會向右旋轉(zhuǎn)，平躺的時候可能會對其后方的腹主動脈造成壓迫，進(jìn)而影響子宮的血液供應(yīng)。所以醫(yī)生建議孕婦睡覺時都采用左??側(cè)臥位。另外，對左側(cè)臥位睡覺也有一些要求，在懷孕中晚期，孕婦應(yīng)該保持15度到30度的左側(cè)臥位，而不是90度的左側(cè)臥位。因?yàn)樵袐D左側(cè)臥90度有時候會感覺不舒服，而且這個姿勢很難長時間保持。
2014年8月20日，河北省邯鄲市第二醫(yī)院，一位準(zhǔn)媽媽正在練習(xí)瑜伽。
（郝群英/人民圖片）
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孕婦一定要左側(cè)臥睡嗎？同濟(jì)醫(yī)院產(chǎn)科優(yōu)生學(xué)教授陳素華表示，理論上來說，懷孕期間子宮長大后會向右旋轉(zhuǎn)，這是生理現(xiàn)象。但也不是普遍規(guī)律，有的人向右旋轉(zhuǎn)，有的人向左旋轉(zhuǎn)，有的人則根本不旋轉(zhuǎn)。因此，沒必要強(qiáng)調(diào)左側(cè)臥睡，用哪個姿勢舒服就用哪個姿勢。
很多孕婦可能會有這樣的疑問：入睡時是側(cè)臥，但醒來時卻發(fā)現(xiàn)自己是平躺著的孕婦的睡姿，這樣會不會對寶寶有影響呢？其實(shí)不用太擔(dān)心，平躺時腹主動脈受到的壓力每個人不一樣，如果意外發(fā)現(xiàn)自己平躺著睡，沒有醒來孕婦的睡姿，或者感覺不到胎動頻繁，也不必?fù)?dān)心。但在我們能控制的范圍內(nèi)，孕中后期還是盡量側(cè)臥睡覺，這樣有利于改善胎盤供血，減少并發(fā)癥的發(fā)生。可以在身體的一側(cè)墊一個長枕頭，避免輾轉(zhuǎn)反側(cè)。（王野）
本文由第三軍醫(yī)大學(xué)第一附屬醫(yī)院產(chǎn)科副主任醫(yī)師劉會云進(jìn)行科學(xué)審核。
