健康
音樂(lè)是最好的療愈劑。優(yōu)美的音樂(lè)能夠深入人心。在中醫(yī)心理學(xué)中，音樂(lè)可以感染、調(diào)節(jié)情緒，從而影響身體。
中國(guó)醫(yī)學(xué)巨著《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：
肝屬木，其聲為角，其志為怒；心屬火，其聲為徴，其志為喜。脾屬土，其聲為宮，其志為思。肺屬金，其聲為商。志中，是憂(yōu)；志中，是憂(yōu)；腎屬水，在聲，為羽，在志，為懼。
焦、未、工、商、羽五聲，稱(chēng)為“五行”。
在聆聽(tīng)養(yǎng)生音樂(lè)的同時(shí)，讓曲調(diào)、情緒、五臟六腑產(chǎn)生共鳴、相互作用養(yǎng)生音樂(lè)，達(dá)到血脈洶涌、精神心脈暢通的效果。一曲終了，疾病散盡，人心安寧。
滋養(yǎng)音樂(lè)
心臟出現(xiàn)問(wèn)題往往會(huì)導(dǎo)致失眠、心慌、胸悶等，進(jìn)而導(dǎo)致胸痛、煩躁等癥狀。
最滋補(bǔ)的歌曲：《紫竹調(diào)》
屬火的正印和屬水的御印相結(jié)合，是獨(dú)一無(wú)二的。補(bǔ)水可以防止心火過(guò)盛，補(bǔ)火可以防止水汽過(guò)冷，有利于心臟的運(yùn)轉(zhuǎn)。
最佳聆聽(tīng)時(shí)間：21:00-23:00
養(yǎng)心最重要的是平和。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)中午午睡，因此午夜前必須讓心平靜下來(lái)。
養(yǎng)肝音樂(lè)
肝臟不好，往往會(huì)引起抑郁、煩躁等情緒，而口苦、痛經(jīng)、舌邊潰瘍、眼睛干澀、容易受驚等都是外在癥狀。
最養(yǎng)肝的歌曲：《胡家十八拍》
屬于金的商音元素稍重，可以克制體內(nèi)過(guò)多的木氣。同時(shí)，音樂(lè)優(yōu)雅地搭配了更適合水的羽音。水可以很好地滋養(yǎng)木氣，使其變得柔軟光滑。
最佳聆聽(tīng)時(shí)間：19:00-23:00
一天中陰氣最重的時(shí)候，可以抑制肝氣的旺盛，避免肝火過(guò)旺。此時(shí)還可以利用旺盛的陰氣來(lái)滋養(yǎng)肝臟，使其保持平衡正常。
健脾音樂(lè)
長(zhǎng)期暴飲暴食、暴飲暴食、思慮過(guò)多等都會(huì)引起脾胃不適。腹脹、唇部潰瘍、面黃、乏力等都是常見(jiàn)癥狀。
最補(bǔ)脾的歌：《十面埋伏》
脾氣一定要溫柔。這首音樂(lè)使用了比較頻繁的正音和公音，能夠很好地刺激我們的脾胃，讓它在音樂(lè)的刺激下有節(jié)奏地消化和吸收食物。
最佳聆聽(tīng)時(shí)間：吃飯時(shí)
吃飯時(shí)或飯后一小時(shí)內(nèi)聽(tīng)這首歌效果更好。
養(yǎng)肺音樂(lè)
吸煙、過(guò)度疲勞、呼吸道疾病、汽車(chē)尾氣、飲食不當(dāng)?shù)榷际且l(fā)肺部疾病的原因。咽部潰瘍疼痛、咳嗽、鼻塞、哮喘等都是肺不好的癥狀。
最養(yǎng)肺的歌曲：《春雪白雪》
肺氣需要滋養(yǎng)。這首歌的旋律很高，有屬于土的宮音和屬于火的箏音。一者補(bǔ)肺氣，一者平肺氣。加上屬于肺的商聲，可以通過(guò)音樂(lè)來(lái)滋養(yǎng)肺部。從內(nèi)到外徹底清潔。
最佳聆聽(tīng)時(shí)間：15:00-19:00
這段時(shí)間，太陽(yáng)從西邊落下，回到西邊金色能量最強(qiáng)的地方。這個(gè)時(shí)期體內(nèi)的肺氣是比較旺盛的。跟隨音樂(lè)的旋律，在呼氣與吸氣之間，內(nèi)外配合，效果會(huì)事半功倍。
補(bǔ)腎音樂(lè)
熬夜、過(guò)度勞累、飲酒、濃茶等都會(huì)損害腎臟。
最補(bǔ)腎的歌：《梅花三巷》
腎氣需要儲(chǔ)存。這首樂(lè)曲中舒緩而恰當(dāng)?shù)奈逡艚M合，不經(jīng)意間利用了五行的原理，將產(chǎn)生的能量不斷地、反復(fù)地、一一輸送到腎臟。聽(tīng)完這首歌，我感到神清氣爽、輕松。
最佳聆聽(tīng)時(shí)間：7:00-11:00
這段時(shí)間，太陽(yáng)逐漸升起，體內(nèi)的腎氣受到外界的激發(fā)。這時(shí)，如果能用金性的商陰和水性的郁陰，搭配比較和諧的音樂(lè)，可以促進(jìn)腎中精氣的旺盛。 。
高血壓音樂(lè)處方
糖尿病音樂(lè)處方
振作起來(lái)的音樂(lè)
改善睡眠的音樂(lè)
刺激食欲的音樂(lè)
茶室音樂(lè)
佛教冥想音樂(lè)
15首養(yǎng)生音樂(lè)
聽(tīng)完健身音樂(lè)，再遵循6種健康生活方式，你就能過(guò)上更健康的生活！
1. 樂(lè)于助人
有研究發(fā)現(xiàn)，給予他人無(wú)私的幫助，可以刺激自己體內(nèi)的“護(hù)理行為系統(tǒng)”，從而減少應(yīng)激激素，促進(jìn)有利于身體恢復(fù)的“親密激素”等激素的分泌。
2.早點(diǎn)睡覺(jué)
早睡早起可以增強(qiáng)免疫力養(yǎng)生音樂(lè)，預(yù)防感冒。充足的睡眠還可以大大降低患高血壓、心臟病和中風(fēng)等健康問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。
3. 步行
中老年女性每天快走30分鐘至1小時(shí)，可使中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低40%。經(jīng)常走路的人患癡呆癥的可能性較小。
4. 安靜地坐著思考。
每天靜坐冥想1-2次，每次約30分鐘，有助于緩解神經(jīng)性頭痛、降低血壓。
5.多吃蔬菜
素食習(xí)慣可以確保你吃低脂肪、低膽固醇的飲食，避免肝臟中脂肪過(guò)度堆積。
6、飯后休息
如果飯后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或劇烈的腦力勞動(dòng)，身體就會(huì)從消化器官分流部分血液來(lái)支撐身體，造成消化器官血液不足，從而影響消化。
這些健康的生活方式你實(shí)現(xiàn)了多少？如果您還沒(méi)有這樣做，今天就開(kāi)始嘗試吧！
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