健康
1. 日常健康養(yǎng)生小貼士
1.早上起床后第一件事就是喝冷水。早上胃氣最弱。因此，喝涼水可以刺激胃氣。這是醫(yī)療保健的第一要?jiǎng)?wù)。也就是說(shuō)，人剛睡醒時(shí)，胃氣最弱，還不能進(jìn)食；他只能喝冷水來(lái)刺激胃腸道，讓下丘腦感到饑餓。 （個(gè)人認(rèn)為溫水比較好養(yǎng)生小知識(shí)，即使冷水很有好處，也不能全用。有的養(yǎng)生老師說(shuō)，可以喝白醋水、蜂蜜水、三七水等自行調(diào)節(jié)。一大早空腹的時(shí)候。
2. 午飯了。應(yīng)先喝豬蹄熬成的寶元湯，然后吃五谷雜糧和配菜。中午喝保元湯，不吃肉。進(jìn)補(bǔ)并避免肉毒桿菌毒素。他還吃粗糙的配菜來(lái)吸收腸道毒素。稱為百分之七十滿。這是保持健康的第二步。
3.高湯可以是牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、豬皮湯、鯽魚(yú)湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯。粗糧可以是玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭等，配菜可以是土豆、柿子、茭白、蘿卜、茄子、冬瓜等。午餐后，散步半天。小時(shí)，然后小睡一會(huì)兒。飯后小憩一下。以滋養(yǎng)精神。這是保持健康的第三步。
4、午睡很重要，因?yàn)槲绮褪且惶熘醒a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)最重要的時(shí)間。午睡時(shí)，身體其他部位的血液供應(yīng)減少，讓胃腸道得到充足的血液供應(yīng)，以充分吸收食物。但午睡時(shí)間不宜太長(zhǎng)，一個(gè)小時(shí)就夠了。
5、午睡后喝果汁。這個(gè)時(shí)候就是補(bǔ)充維生素的時(shí)候了。午睡后喝果汁。以補(bǔ)氣血。這是保持健康的第四步。不要為了省錢買果汁，自己榨水果。最安全、最美味的果汁是由等量的梨和蘋(píng)果制成的。為什么要喝果汁？你需要補(bǔ)充大量的維生素！吃水果不是更好嗎？是的，如果你每天能吃3-5磅水果，那么當(dāng)然可以。
2、秋冬養(yǎng)生的一些小竅門
1、滋陰，注意多喝水。
干燥的秋冬季節(jié)，每天皮膚蒸發(fā)600毫升以上的水分，補(bǔ)水至關(guān)重要。成人每天最少需要喝水量為1500毫升，秋季喝2000毫升可以保證肺部和呼吸道的潤(rùn)滑。
雖然為了健康、減肥、美容等目的，建議每天多喝水，但如果不口渴，一次性大量喝水就會(huì)違背生理需要養(yǎng)生小知識(shí)，會(huì)起到相反的效果。含水量會(huì)超過(guò)身體所需量，細(xì)胞內(nèi)的含水量就會(huì)增加。膨脹，最壞的結(jié)果會(huì)造成“水中毒”，危及生命。正確的飲水量應(yīng)根據(jù)個(gè)人的日?；顒?dòng)情況進(jìn)行調(diào)整。正常情況下，每天至少喝1.5~2L水。每次喝水的量限制在 1 到 2 杯。
2. 穿著保暖
有的人粗心，天氣變冷沒(méi)有及時(shí)添加衣服；有些人穿得少，也不扣上外套的扣子，只是為了好看。天氣寒冷，早晚風(fēng)大時(shí)，腹部容易受涼。尤其是脾胃虛弱的女性，一旦天氣寒冷，就會(huì)出現(xiàn)胃痛、腹瀉等癥狀。這是胃腸道的自然反應(yīng)。最好也是最簡(jiǎn)單的方法就是多穿衣服，尤其是遮住腰部和腹部的衣服。嚴(yán)格點(diǎn)。
選擇冬季服裝的首要標(biāo)準(zhǔn)是保暖。在眾多的服裝材料中，羊毛、氯纖維、腈綸、絲綢、醋酸粘膠棉的保暖性能最高，而尼龍、丙綸、滌綸的導(dǎo)熱系數(shù)較高，不適合御寒。衣服含有的空氣越多，保暖性就越好。厚實(shí)的羊毛織物和絲綢含有大量的空氣，具有良好的保暖性能。特別是羊毛織物的毛孔不是直的，因此具有更好的保暖性。
3、早上喝鹽水，晚上喝蜂蜜。
入秋后，經(jīng)常會(huì)感到口渴。光喝白開(kāi)水是無(wú)法抵御秋燥的。人體內(nèi)的水分很快就會(huì)蒸發(fā)或排出體外。所以，應(yīng)該是“早上鹽水，晚上蜜湯”。白天喝點(diǎn)鹽水，晚上喝點(diǎn)蜂蜜水就可以了。這不僅是補(bǔ)充身體水分的好方法，也是秋季養(yǎng)生、抗衰老的食療佳品。還能預(yù)防秋燥引起的便秘，一石三鳥(niǎo)。
鹽有清熱、涼血、解毒的作用。早上起床后空腹喝一杯淡鹽水，有助于降火補(bǔ)腎，保持大便通暢，改善胃腸消化吸收。蜂蜜具有補(bǔ)虛、潤(rùn)燥、止痛、解毒的作用。每天睡前服用10至20毫升蜂蜜，用溫水沖服。不僅能健脾胃、補(bǔ)氣血，還能鎮(zhèn)靜、安神、除煩。此外，鹽水、蜂蜜水也有防止血壓升高的作用。鹽含有大量的鈉，可能會(huì)導(dǎo)致血壓升高，而蜂蜜的鉀含量很高，有助于排除體內(nèi)多余的鈉。
4、注意飲食，防秋燥
多吃清潤(rùn)的食物，如芝麻、核桃、糯米等。還可以多吃辛、酸、甜或具有下肺氣作用的水果和蔬菜，特別是白蘿卜和胡蘿卜。雖然秋分期間養(yǎng)生的重點(diǎn)是多吃“酸”的水果和蔬菜，但也不宜吃得過(guò)多或過(guò)飽，以免腸胃積滯。值得提醒的是，秋分過(guò)后，寒冷的氣氛愈發(fā)濃郁。如果脾胃不好，經(jīng)常腹瀉，吃太多水果很容易誘發(fā)或加重病情。
3、5條知識(shí)幫你輕松保持好身材！
一、【健康美味零食】 1、葵花子——滋養(yǎng)肌膚； 2.花生——可預(yù)防皮膚病； 3、核桃——可以改善指甲； 4、大棗——預(yù)防壞血??； 5、奶酪——強(qiáng)化牙齒； 6.無(wú)花果——促進(jìn)血液循環(huán)； 7、南瓜子、開(kāi)心果——健腦； 8、太妃糖——保濕； 9、葡萄干——補(bǔ)血； 10、芝麻醬——烏發(fā)； 11. 巧克力——令人愉悅； 12. 薄荷糖 - 舒緩喉嚨 13. 柑橘 - 富含維生素 C。
2、【飯后保健】①如果吃得太油膩，喝一杯芹菜汁； ②吃完火鍋后喝點(diǎn)酸奶，保護(hù)胃腸粘膜； ③消化不良，飯后喝大麥茶或橘子皮水； ④吃方便面后吃水果，以彌補(bǔ)維生素和礦物質(zhì)的缺乏； ⑤吃完螃蟹后喝姜紅糖水，可以祛寒暖胃、促進(jìn)消化，緩解胃部不適； ⑥飯后吃一個(gè)柿子，可以潤(rùn)肺生津、滋陰清燥。
3、【中醫(yī)說(shuō)枸杞保健】經(jīng)常食用枸杞可以“強(qiáng)筋骨，耐寒熱”。是一種滋補(bǔ)、抗衰老的良藥。很多人不知道經(jīng)常吃枸杞可以美容。這是因?yàn)殍坭娇梢蕴岣咂つw吸收氧氣的能力。此外，它還可以起到美白的作用。 《本草綱目》記載：“枸杞能補(bǔ)腎生精、養(yǎng)肝明目、強(qiáng)筋骨、解除疲勞、變色美白、明目安神，使人延年益壽。” ”
4、【豆腐作為夏季健康菜肴】豆腐含有豐富的蛋白質(zhì)，而豆腐蛋白是完全蛋白質(zhì)。不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例接近人體需要，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高；可降低血脂，保護(hù)血管。細(xì)胞來(lái)預(yù)防心血管疾病。此外，豆腐對(duì)于病后恢復(fù)、減肥、嬌嫩皮膚也非常有益。
5、【健康與色彩】《黃帝內(nèi)經(jīng)》以五行理論為基礎(chǔ)，以人體五臟為中心，五色對(duì)應(yīng)五臟，即青、赤、黃、白和黑色。紅色主心，綠色主肝，黃色主脾，白色主肺，黑色主腎。一般來(lái)說(shuō)，春季多吃綠色（白菜、黃瓜等），夏季多吃紅色（胡蘿卜、西紅柿），秋季多吃白色（白蘿卜、銀耳），冬季多吃黑色（海帶、黑芝麻）。在所有季節(jié)。黃色（南瓜、植物種子）。
4.健康知識(shí)和健康信息
一、【生活小貼士】夏季養(yǎng)生十佳方法： 1、最佳調(diào)味品：醋； 2、最好的蔬菜：苦菜； 3、最佳湯：番茄湯； 4、最好的肉類：鴨肉； 5、最佳飲料：熱茶； 6、最佳營(yíng)養(yǎng)素：維生素E； 7、最佳運(yùn)動(dòng)：游泳； 8、服裝最佳顏色：紅色； 10、最好的保健措施：規(guī)律起床、規(guī)律睡覺(jué)。
2、【冬季養(yǎng)生嘗試“水煮水果”】①蘋(píng)果：蒸蘋(píng)果有止瀉作用。 ②梨：蒸梨有清熱潤(rùn)肺、止咳化痰的功效。 ③大棗：蒸棗比生棗更容易消化。 ④山楂：蒸山楂不傷脾胃。 ⑤柚子皮：與蜂蜜一起煮泡茶，具有消食、祛痰、解酒、美容等功能。
3、【最佳運(yùn)動(dòng)方式】步行鍛煉簡(jiǎn)單易行，特別適合中老年、身體虛弱者的健身保健。步行可以增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的功能，有助于心肌梗塞和中風(fēng)的恢復(fù)。正確的走路方式是：挺胸、抬頭、大步走；你的手臂隨著腳步的節(jié)奏擺動(dòng)，并與呼吸的節(jié)奏同步。每天步行1～2次，每次30～60分鐘，每周共5次。以微出汗為宜，3~5周后即可看到效果。
4、【早餐喝什么最健康】 1、豆?jié){：適合怕胖的人，以及血糖高、貧血的人； 2、純牛奶：適合大多數(shù)人，但需要搭配主食，堅(jiān)果也不錯(cuò)； 3、早餐奶：適合乳糖不耐癥、需要營(yíng)造飽腹感的人； 4、粥：適合需要養(yǎng)胃的人，小米粥、山藥粥均溫補(bǔ)； 5、果蔬汁：適合需要清理腸道、排毒的人。
五、夏季養(yǎng)生小竅門：五要三不宜： 1、保持心情開(kāi)朗； 2、動(dòng)靜結(jié)合。 3、注意飲食衛(wèi)生； 4、盡量用熱的方式來(lái)散熱。 5、適當(dāng)吃一些苦味食物，尤其是夏季。 6、不宜用飲料代替開(kāi)水。 7、不宜睡在磚石地板上。 8、不宜“急速降溫”。
6. [查看可以防止您生病的美味食物。你都喜歡吃嗎？】 食物不僅能充饑，還能保持健康。不同的食物有不同的健康益處。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)均衡飲食。您不妨多吃以下 10 種食物，以保持健康并防止生病。 1. 漿果 2. 乳制品 3. 肥魚(yú) 4. 蔬菜 5. 全谷物 6. 紅薯 7. 西紅柿...
