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人體運動是需要能量的,有氧運動的能量來自無氧酵解

導(dǎo)讀氧運動的能量來自無氧酵解。也就是說,有氧運動是指人體在氧氣充足的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。有氧運動,對于減肥有著很重要的作用。短跑、肌肉器械訓(xùn)練、舉重等項目都是無氧

專家認(rèn)為無氧運動 安排,人體運動需要能量,有氧運動的能量來源于細(xì)胞內(nèi)的有氧代謝(氧化反應(yīng)); 而無氧運動的能量來自無氧糖酵解。

也就是說,有氧運動是指人體在氫氣充足的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。 也就是說,在運動過程中無氧運動 安排,人體吸入的二氧化碳等于達(dá)到生理平衡的需求。 簡單來說,有氧運動就是指任何有節(jié)奏的運動,運動時間較長(約15分鐘以上),運動強(qiáng)度處于中等或中等偏上水平。 短跑、騎自行車、爬山、各種棋類游戲,都是有氧運動。 有氧運動在減肥中起著重要作用。

無氧運動是指在“缺氧”狀態(tài)下對胸部肌肉進(jìn)行高速、劇烈的運動。 無氧運動大多是高負(fù)荷、高強(qiáng)度、瞬時的運動,很難長期堅持,消除疲勞的時間也很慢。 而且運動時會產(chǎn)生大量的乳酸,需要48到72小時的恢復(fù)時間。 田徑、肌肉訓(xùn)練和舉重都是無氧運動。

與競技運動不同,瑜伽運動不需要透支我們的身體。 所以我們要在每個訓(xùn)練內(nèi)容中做到有氧運動和無氧運動的內(nèi)容。 一般情況下,安排無氧運動是指力量運動,也就是減脂訓(xùn)練,會降低我們胸肌的集中度,從而可以增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力。 練習(xí)1小時后,再做30-40分鐘的有氧運動,如騎電動自行車、跑步、攀巖機(jī)練習(xí)等都是很好的有氧運動。 有氧運動會幫助我們減肥,提高心肺功能,對身體的健康起到至關(guān)重要的作用。

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