母嬰
離婚后，得知你們懷孕的消息，你們兩個(gè)一定是非常欣慰和激動(dòng)的。 你的一方對寶寶的到來感到非常高興，同時(shí)，你會(huì)更加恐慌自己應(yīng)該做什么，尤其是對于新寶寶。 對于媽媽們來說孕婦前三個(gè)月食譜，你們會(huì)非常的緊張和激動(dòng)，不知道該如何去面對這個(gè)孩子的到來，或者說兩個(gè)人應(yīng)該做些什么來規(guī)劃和工作才更有利于孩子的健康誕生。 屆時(shí)將采取哪些預(yù)防措施？ 快上去跟隨小編一探究竟吧！
一、孕婦頭三個(gè)月的飲食
第一周以米飯為主，蔬菜、海鮮為輔。 因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期的營養(yǎng)與胎兒大腦的發(fā)育有關(guān)。
第二周以米食為主，減少牛肉和雞蛋。 這一時(shí)期的飲食與胎兒腦干發(fā)育有關(guān)。
第三周，換零食，尤其是小麥面條、紅薯面條等淀粉類食物。 這是為胎兒的皮膚發(fā)育做準(zhǔn)備。 你也可以減少米飯、牛肉和蔬菜的攝入量。 為胎兒血液發(fā)育奠定基礎(chǔ)。
第4、5周要多吃豬肉，為胎兒毛發(fā)發(fā)育做好充分準(zhǔn)備。
第6周寶寶要多吃豬肝，其他食物都可以。 這是為了胎兒的大腦發(fā)育。
第七周多吃米飯和黃豆，尤其是腐竹，為胎兒味覺發(fā)育做準(zhǔn)備。
第8周飲食同第4周。
第9周，吃很多魚。 這個(gè)時(shí)期的食物與胎兒乳房發(fā)育和眼球發(fā)育有關(guān)。
第十周可以少吃雞肉，多吃雞肉，為了胎兒皮膜的正常健康發(fā)育。
第11周，多吃豬肝、羊肉、雞肉。 本周是胎兒快速發(fā)育的時(shí)期。
第12周，多喝白開水。 主要從胎兒味覺的發(fā)育來考慮。
13周，還是要為胎兒的毛發(fā)發(fā)育提供營養(yǎng)，多吃花生、青豆、角豆。
2.孕婦一周食譜
周一
西餐：2大碗炒飯、紅白腐竹、蘑菇魚湯、奇異果1個(gè)
周二
西餐：炒飯2大碗、清蒸大蝦、肉絲炒面、香蕉1根
周三
西餐：麥粉炸糕2塊、蝦米炒蘿卜、香腸炒扁豆、梨1個(gè)
周四
西餐：紅豆炒飯1碗、香菇燒腐竹、軟雞片、糖醋蟹肉奇異果1碗
星期五
西餐：炒飯1碗、扁豆肉絲、紅燒排骨、粉絲炒面、香蕉1根
周六
西餐：2大碗紅豆炒飯、蝦皮拌腐竹、宮保帶魚卷、橙子1個(gè)
星期日
西餐：湯面2大碗、清炒木耳、干炒小帶魚（代替）、時(shí)令蔬菜
3. 給寶寶做簡單的晚餐
1.小米山藥粥
菜品：紅米飯、雞肝、菠菜、姜、鹽。 做法：山藥瀝干切塊，生菜瀝干切塊，大蒜切塊。 將魅族瀝干水分，加入蒸好的粥。 待粥半熟時(shí)，加入雞肉和豇豆，小火蒸熟，佐料食用。 這粥很有營養(yǎng)，可以滋陰降火，還能燥濕腸胃。 寶寶常吃還可以補(bǔ)血，治療肝血虛。
2.豬骨粥
菜品：粉絲骨頭、花生米、米飯、鹽。 做法：將扇骨、玉米瀝干水分，加鹽蒸熟，文火煮約1小時(shí)，取湯加面粉煮成粥，煮熟后加水食用。 此粥補(bǔ)鐵降火，很有營養(yǎng)。 很多寶寶腿抽筋，可以經(jīng)常喝這個(gè)粥。
3. 土豆泥蘑菇湯
菜品：蘑菇、鮮榨果汁、火腿、土豆泥。 做法：將香菇和火腿瀝干水分，切成小塊。 取汁入鍋，加入香菇、火腿、土豆泥，攪拌均勻后蒸熟。 此湯營養(yǎng)豐富，味道鮮美。 孕早期胃口不好的寶寶可以經(jīng)常吃。
4. 蘑菇小麥豬肝粥
菜品：豬肝、香菇、芋頭、大米、玉米粒、油、鹽。 做法：豬肝、冬瓜分別瀝干水分，切丁。 煮西紅柿，去蒂，擠出水并切成方塊。 瀝干花生和米飯。 將所有的菜一起放在鍋頂上，加鹽燒開，轉(zhuǎn)小火煮至粥呈膠狀即可食用。 特別適合寶寶的晚餐食譜孕婦前三個(gè)月食譜，營養(yǎng)豐富，下飯下飯。
每個(gè)男人的懷孕都是他生命中非常重要的時(shí)刻。 除了關(guān)系到孩子的健康出生，還影響到他的身體以后能否完全康復(fù)。 所以寶寶飲食上應(yīng)該注意的注意事項(xiàng)一定要了解清楚，明天小編也會(huì)給大家介紹很多孕婦應(yīng)該注意的事項(xiàng)和要求，希望能給大家?guī)硪恍椭?/p>
