健康
進(jìn)入寒冷的冬季冬季養(yǎng)生，大自然處于“陰盛陽衰”的狀態(tài)，人體也不例外。此時(shí)養(yǎng)生的重點(diǎn)是“壯陽祛寒”，即通過扶助人體陽氣，祛除寒邪，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，使一些慢性病，特別是慢性病得到康復(fù)。冬季受涼后容易復(fù)發(fā)、加重。 。
寒邪對(duì)人體造成的危害
中醫(yī)有“六邪”，即風(fēng)、寒、熱、濕、燥、火，其中寒性為郁滯。寒邪從外入，主要侵襲頭、肩、頸、背、口、鼻等部位，現(xiàn)在在日常生活中應(yīng)采取一些措施，防止寒邪侵入身體。
寒邪很容易侵襲人體的頭、肩、頸背、口鼻、胸腰腹、腿足五個(gè)部位。其中，頭、腳最容易受涼。
頭為“諸陽之會(huì)”。寒濕侵入頭部，引起頭痛、頭暈、頭重感。如果晚上洗頭后濕著頭發(fā)睡覺，也容易受到寒邪的侵襲。因此，睡覺前一定要將頭發(fā)吹干、擦干或用吹風(fēng)機(jī)吹干。
如果肩部、頸部和背部長(zhǎng)期受涼，就會(huì)引起頸椎病、肩周炎、腰痛等癥狀。最簡(jiǎn)單的緩解方法就是洗澡時(shí)提高水溫，用熱水沖洗大椎穴五六分鐘。
中醫(yī)講“寒從足，病從寒”。有些人秋冬季節(jié)不穿襪子，容易誘發(fā)腿冷、膝關(guān)節(jié)炎等，每晚用熱水泡腳，可以促進(jìn)腿腳的血液循環(huán)。
“固陽祛寒”是冬季養(yǎng)生的重要任務(wù)
冬季通過輔助人體陽氣，可以有效驅(qū)寒、驅(qū)邪。那么如何溫補(bǔ)陽氣呢？你不妨試試這些護(hù)陽方法。
01
三十九個(gè)帖子
三九貼敷是中醫(yī)穴位貼敷的一種。在中醫(yī)理論的指導(dǎo)下，在三九時(shí)節(jié)，運(yùn)用中藥對(duì)人體的某些穴位進(jìn)行治療。藥物經(jīng)皮膚吸收后，刺激局部經(jīng)絡(luò)穴位，激發(fā)全身陽氣。 ，預(yù)防和治療疾病。三九貼是三伏貼的延續(xù)，可以防止冬季慢性病的復(fù)發(fā)和加重，對(duì)改善寒性體質(zhì)也有積極作用。
02
中藥足浴
泡腳時(shí)，熱水可以促進(jìn)藥物更好地滲透到人體中。藥力可通過足部經(jīng)絡(luò)、腧穴到達(dá)全身，具有調(diào)節(jié)氣血、陰陽、祛寒、通經(jīng)的作用。
03
指壓法
在寒冷的天氣里，適當(dāng)按摩相關(guān)穴位，可以疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、助陽氣、促進(jìn)新陳代謝。
例如，按摩足三里可以改善血液循環(huán)，溫暖手腳，提高人體免疫功能，增強(qiáng)抗病能力；按摩關(guān)元穴可以補(bǔ)充陽氣，對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠、手腳冰冷等有很好的調(diào)理作用；還可以雙手搓熱，然后反復(fù)按摩腹部，可以去除體內(nèi)的寒氣。
04
艾灸
艾灸療法有著悠久的歷史。艾草的藥力通過穴位、經(jīng)絡(luò)直達(dá)痛點(diǎn)，結(jié)合熱刺激，可疏通氣血、強(qiáng)體祛邪、調(diào)和陰陽、溫經(jīng)散寒、溫陽。并補(bǔ)氣。艾灸對(duì)肩周炎、頸椎病、腰椎病等骨關(guān)節(jié)疼痛，以及痛經(jīng)、哮喘、慢性胃腸炎等長(zhǎng)期受寒侵襲引起的癥狀有很好的治療作用。
05
多曬太陽
冬季曬日光浴有助于鈣的吸收和合成，還可以提高免疫力。建議每次在陽光下停留20分鐘左右為宜。尤其要多曬背部，因?yàn)楸巢渴侨梭w督脈經(jīng)過的地方。督脈主人體之陽。日光浴可以有效增加體內(nèi)的陽氣。
您還需要張開雙腿。 “運(yùn)動(dòng)生陽”。陽氣充足，寒濕就容易排出。秋冬季節(jié)，天氣溫暖時(shí)可以選擇在公園慢跑、散步、騎自行車等。
06
避免熬夜
冬天的陽氣是寒冷的，尤其是在晚上。熬夜對(duì)于楊奇來說是最糟糕的事情，所以一定要保證充足的睡眠。早睡以養(yǎng)陽氣，晚起以固陰精。
07
精神調(diào)理
陽氣不足的人容易悲傷，應(yīng)該學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)心態(tài)冬季養(yǎng)生，排除不良情緒?？梢远嗟綉敉饣顒?dòng)，呼吸新鮮空氣，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增強(qiáng)陽氣。
別生氣。越是冬天來了，越要控制自己的情緒，用適當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄。尤其是中老年人更應(yīng)該以快樂的態(tài)度對(duì)待他人和事物。
08
適當(dāng)?shù)纳攀逞a(bǔ)充劑
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，生姜、韭菜、核桃仁、羊肉等食物對(duì)增加人體陽氣、祛寒溫體有積極作用，可根據(jù)自身體質(zhì)適量食用。 ■
