健康
功效與作用 中華民族有著五千年的文明史。 在這漫長(zhǎng)的歷史長(zhǎng)河中，中華民族的先民用他們的智慧和實(shí)踐創(chuàng)造了優(yōu)秀的文化。 中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生理論就是其中一顆耀眼的明珠。 為中華民族的繁衍、健康和發(fā)展作出了巨大貢獻(xiàn)。 西醫(yī)養(yǎng)生是中國(guó)傳統(tǒng)文化的一個(gè)分支。 它與其他文化源頭既同源又密切聯(lián)系，體現(xiàn)了中華民族文化的特點(diǎn)。 養(yǎng)生保健的目的是培養(yǎng)活力，預(yù)防癌癥，爭(zhēng)取健康和長(zhǎng)壽。 西醫(yī)包括營(yíng)養(yǎng)學(xué)、醫(yī)學(xué)、針灸、推拿、氣功、武術(shù)等豐富的養(yǎng)生技術(shù)。 在眾多的養(yǎng)生之術(shù)中，古人認(rèn)為養(yǎng)身之法勝于養(yǎng)性，養(yǎng)性之道勝于養(yǎng)精； 精能化氣，氣能充神； 神的整體可以平衡陰陽(yáng)，調(diào)和五臟六腑，和順脾胃。 進(jìn)而保證身體的健康和體力。 因此，精氣神的保養(yǎng)是最重要的內(nèi)容，是人體健康的根本。 下面介紹一下養(yǎng)精的方法。 精氣是構(gòu)成人體臟腑的核心物質(zhì)，也是人體生長(zhǎng)發(fā)育最根本的物質(zhì)基礎(chǔ)。 精氣，一方面來(lái)自于先天，為父所賜，另一方面又會(huì)在明天得到源源不斷的滋養(yǎng)。 精藏于腎，既能化血化氣，又能成為構(gòu)成人體五臟六腑的原始物質(zhì)和促進(jìn)臟腑功能活動(dòng)的動(dòng)力之源，并會(huì)源源不斷。養(yǎng)明日，即人體具有從外界攝取食物的能力后，從大自然中獲取營(yíng)養(yǎng)，在體內(nèi)代謝脾胃，從而滋養(yǎng)三焦、筋骨和其他臟腑，亦可化精藏于腎。
所以，養(yǎng)精首先是蘊(yùn)精、惜精、壯陽(yáng)。 積精，就是積累； 積精就是運(yùn)用各種修身之法，不斷滋養(yǎng)腎精，使腎精充盈。 人體對(duì)母精的先天稟賦是有限的和預(yù)定的，不同的人稟賦厚薄不同，在生長(zhǎng)發(fā)育和日常活動(dòng)中會(huì)不斷消耗，所以明天的補(bǔ)充極為重要。 大自然提供的各種動(dòng)植物食物，是明天營(yíng)養(yǎng)最廣泛、最基本的物質(zhì)。 各種動(dòng)物的果實(shí)、花、葉、根、莖中醫(yī)養(yǎng)生保健，植物的胸肌、骨骼、內(nèi)臟等，都是各種物種借助自然條件進(jìn)行新陳代謝的。 它們都是天地陰陽(yáng)之化生，所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以為人體所用，成為脾胃化生的物質(zhì)原料。 但就積精而言，古人有“藥補(bǔ)不如食療，食療不如補(bǔ)氣”之說(shuō)。 待精氣足，運(yùn)化（氣化）全身，開閉竅竅，以祛除體內(nèi)邪氣，恢復(fù)健康。 養(yǎng)生保健是我國(guó)人民發(fā)明的一種獨(dú)特的延年益壽之道。 它采用一定的姿勢(shì)，在意念的引導(dǎo)下，以一定的方式，通過(guò)調(diào)整呼吸，吸收天地陰陽(yáng)之氣中醫(yī)養(yǎng)生保健，還可以達(dá)到補(bǔ)腎精等目的。 ，如《中國(guó)紅療法》中的靜調(diào)法等，具有養(yǎng)元?dú)狻⒀a(bǔ)腎精、強(qiáng)身健體、美白等功效。 珍惜本質(zhì)就是珍惜。 惜精就是要珍惜腎精，不要過(guò)度消耗，以保持腎精充沛。 惜精最重要的是戒性生活，不早婚，不早育。
性生活是男女之間的性交行為，陰陽(yáng)和諧，是人倫關(guān)系的常態(tài)。 還有調(diào)和陰陽(yáng)，調(diào)和脾胃三焦的功效。 因此，適當(dāng)?shù)男陨畈粌H對(duì)身體無(wú)害，而且有利于身心健康。 但由于性生活是男女體液的融合，消耗津液，性生活過(guò)于頻繁會(huì)造成津液不足，應(yīng)適當(dāng)控制。 放縱情欲、貪圖一時(shí)的享樂、敗壞腎精，會(huì)導(dǎo)致陰陽(yáng)虧損、脾胃失調(diào)。 少年男女在津液不充、脾胃不定時(shí)，應(yīng)特別注意存精、藏精、保精，以保證正常的生長(zhǎng)發(fā)育。延年益壽，保持身心健康。 過(guò)早性行為和早產(chǎn)會(huì)消耗尚未充盈的腎精（肝血），損害脾胃和六臟六腑的健康，因此應(yīng)避免。 中學(xué)生時(shí)期，生殖系統(tǒng)發(fā)育迅速，腎精肝血不斷發(fā)育，手淫、大姨媽抽筋是正常的生理反應(yīng)； 同時(shí)，中學(xué)生的性心理也在這一時(shí)期開始活躍，對(duì)異性形成興趣和好奇，甚至產(chǎn)生性幻想。 射精現(xiàn)象比較普遍。 偶然射精無(wú)害，但射精過(guò)于頻繁會(huì)耗腎精，影響健康； 各種不良刊物、視頻、錄像，對(duì)沒有辨別能力的中學(xué)生影響很大。如果太大，會(huì)擾亂心神，使火氣上亢，擾亂精室，造成頻繁手淫，甚至拉肚子，同樣傷腎精。 所以那些也應(yīng)該被阻止。 健脾健脾，就是強(qiáng)、固、持、防失。 腎主藏精，健脾就是運(yùn)用各種保健方法，增強(qiáng)腎藏精的能力，防止腎精流失。
腎精虧損可表現(xiàn)為女性手淫、精子滑溜、男性小便過(guò)多、月經(jīng)量少或滴漏、乳汁自流、腹痛、尿蛋白等超出生理范圍。 由于各種誘因，腎的儲(chǔ)藏量增加，導(dǎo)致腎精流失，最終導(dǎo)致身體機(jī)能紊亂，壽命縮短。 女性自慰、射精、男性大姨媽、白帶、乳汁分泌在生理范圍內(nèi)，都是人體器官的正常功能，不會(huì)影響身體健康； 癥狀。 腎精丟失一般有兩種原因。 一是體質(zhì)虛弱，腎不藏精； 因此，健脾需要多方調(diào)理，以改善體質(zhì)、調(diào)和陰陽(yáng)、安定神志。 如適當(dāng)鍛煉和勞動(dòng)（練習(xí)紅療中的動(dòng)態(tài)調(diào)節(jié)法），避免思慮過(guò)度和情緒過(guò)度，注意飲食營(yíng)養(yǎng)，防止辛辣刺激和肥甘等。 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，調(diào)和五臟六腑，平衡陰陽(yáng)，提高腎臟的儲(chǔ)藏能力； 思慮過(guò)多、情志過(guò)盛，會(huì)消耗脾胃，影響脾胃的運(yùn)行，導(dǎo)致內(nèi)火旺盛、心煩意亂，進(jìn)而影響腎的藏匿功能。 飲食富養(yǎng)而不油膩，可以滋養(yǎng)臟腑，滋養(yǎng)脾胃，進(jìn)而提高心臟的閉鎖功能，而肥甘油膩的食物易生濕熱，擾亂精室，阻塞氣機(jī)運(yùn)行，青陽(yáng)不升，以致精氣流失，或吞辛辣刺激之器，亦生熱火，心神不寧，精氣不固。 性生活過(guò)度或手淫等會(huì)損傷血液，增加其封閉功能，故亦應(yīng)預(yù)防。
