母嬰
事實上，孩子們正爭相下山過年與家人團(tuán)聚，即將臨盆的爸爸們又要砸黑木耳的后臺了！ 問臨產(chǎn)、問育兒、問春節(jié)……你最想知道的問題其實是：月！ 兒子！ 一頓飯！
君君這樣的美食家就不能內(nèi)斂低調(diào)嗎？ 查看即將吞沒我的消息：
嗯，既然大家都被你老公喂白酒，既然你老婆逼著你喝肉湯，既然神棍用各種秘方和“神藥”來騙你愛情騙錢，既然細(xì)菌太愛你了（沒有你），拼命戰(zhàn)斗 這種細(xì)菌對零食的抵抗力高達(dá)0.001，說說月子餐吧。
第一種月子餐：月子飲食原則
第一條原則：尊重父母的口味。 很多姐妹為了違背家人的好意，生怕沒有給孩子提供好的營養(yǎng)。 懷著極大的罪惡感，吃了不想吃或咽不下的食物，最終造成“恐食癥”！
但事實是，產(chǎn)褥期的爸爸心情舒暢放松的時候，控制內(nèi)臟活動的副交感神經(jīng)相對興奮孕婦坐月子食譜，更能促進(jìn)乳汁分泌。 母乳喂養(yǎng)嬰兒而不會讓母親感到痛苦就足夠了。 出于某種原因，尊重父母的口味被本菌推薦為產(chǎn)褥期飲食的第一原則。
第二原則：科學(xué)飲食，均衡營養(yǎng)。 本文專門針對依賴第一篇讓自己無限任性的爸爸們（相信這里很少有這樣的爸爸?。绻阌袊?yán)重的厭食、偏食，或者有無法治愈的重口味，比如你要搞個麻辣燙的燒烤活動，或者天天走好酒奶茶的小資路線……那渣君還是得勸你忍。 每晚供應(yīng)香蕉、水果、肉、蛋、奶、粗糧和細(xì)糧。 少吃多餐。 不能吃太多，但要有足夠的營養(yǎng)。 寫完關(guān)于特定細(xì)菌的文章后，讓我們做一個表格。
文到這里，我已經(jīng)下定決心，要對史上最暖心的月子餐做一個提醒。 如果坑小到寫不完，大家直接把我埋了。 這時候BGM應(yīng)該先來王半壁的《春天里》吧……
第一周步行：
第一周的月子餐：
1、剖宮產(chǎn)的媽媽體力消耗大，應(yīng)立即喝水補(bǔ)充體力。 然而，此時的疲勞和腸道功能薄弱可能是進(jìn)食的最大問題。 建議兒子兒媳婦準(zhǔn)備清淡的粥、蒸雞蛋、面條、餛飩等易消化的食物，肉也可以吃，但要煮爛一點。
2、順產(chǎn)媽媽術(shù)后6小時內(nèi)嚴(yán)禁飲食，因為腸道功能需要恢復(fù)。 以后可以吃稀飯，但千萬別犯錯，拉肚子喝果汁、豆?jié){，或者吃含有大量蔗糖的乳制品，小心傷口，小心傷口！
3、另外還有一個人此時的第一頓“月子餐”，就是孩子的：引產(chǎn)后1小時是喂奶的黃金期，喂奶時間晚。 如果寶寶困了，可能很難正確銜乳。 另外，順產(chǎn)的爸爸只有在身體承受得住的情況下才能喂，不用擔(dān)心麻藥會傳給孩子的問題。
【辟謠提醒】
很多人認(rèn)為，孩子的第一頓“月子餐”，即產(chǎn)婦的“黃水”初乳，應(yīng)該擠出來扔掉，因為它“不好看”、“不入味”。 給 1 星的差評是荒謬的。
相反，初乳的營養(yǎng)價值非常高，而且上面的很多抗原對孩子的好處，比這篇文章關(guān)于這個細(xì)菌的字?jǐn)?shù)還多……別擠了。
4. 經(jīng)常剖腹產(chǎn)的父親入院時間為3天，順產(chǎn)的父親入院時間更長。 在這2、3天里，媽媽會進(jìn)入依賴期，顯得很疲倦、困倦，喜歡指揮別人。 這是很正常的，誰都一樣（不信你可以試著模仿這個階段的女人），這不是做作，敏感等等。家庭成員，尤其是兒子，一定要給媽媽最大的了解和指導(dǎo)預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥。 親眼看到有兩家原本對自己的寶貝兒子很滿意的家庭，因為這幾天的雞毛蒜皮的小事，在病房里被毒打了一頓！ 本君是醫(yī)生，現(xiàn)場不好說什么，但是在我的陌陌平臺，我真心的說：比起五月懷孕，比起承受引產(chǎn)的痛苦，比起生孩子，其他的東西真的沒什么！ 那樣的男人躺在床上也不好過，家里人拿她怎么辦，放過她幾天？
第二周的月子餐：
這個時候，媽媽們應(yīng)該已經(jīng)回國被囚禁了……呸呸……坐月子。 家里的糕點師決心吃好奶多，把各種美食帶進(jìn)節(jié)目。 但是，當(dāng)愛餐中加入以下食物時，木耳就不推薦了！
1. 奶酒、米酒（包括但不限于露酒等各類私釀老酒）：這個是君君后臺各國媽媽問的，是不是當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)土人情，或家庭特殊，或神仙棒推薦，其實我不知道為什么月子老是給各種酒喝，聽說是母乳喂養(yǎng)。 但是，細(xì)菌不推薦！
一方面，私家老酒往往沒有經(jīng)過純化和殺菌處理，可能存在霉菌； 另一方面，酒精并不會在烹調(diào)過程中完全去除，少量酒精會通過牛奶進(jìn)入孩子體內(nèi)，對孩子的健康造成不可逆轉(zhuǎn)的影響。
這時候，一種論調(diào)就要罵我了，你說你不能喝我們爺爺這么多人都這樣做了，怎么就沒事了？ 就你而言！ 好吧，我只能說受這種行為影響的“人”沒有機(jī)會罵我。 另外孕婦坐月子食譜，你有沒有覺得這樣做的孩子白天莫名興奮或者抽泣？ 為什么？
酒精是原因！
2. 穿山甲奶湯： 呃，首先，穿山甲是國家保護(hù)植物，吃了可能植保部門會請你喝茶。 其次，穿山甲能排母乳還沒有實證依據(jù)，只是有一個想象的依據(jù)：穿山甲能過山，吃掉它們不是分分鐘的事……在此，君君想表達(dá)一下感謝唐朝的勞動人民。 向我的想象力致敬，腦洞大開的畫面實在是太辣耳朵了，我仿佛看到了一代代哭泣的穿山甲爺爺。
3、每天晚上分N份豬肉：我遇到最慘的坐月子爸爸，他們有一個很恐怖的要求，就是坐月子除了魚湯以外，只能吃豬肉。 她每晚都要吃掉10多塊豬肉…… 想想，雞都不高興叫了。 讓正常人這么吃，未必能受得了，就算是剛生完孩子的爸爸。 我的觀點簡單粗暴：讓你坐月子只吃一種食物的人，都是耍流氓或者情商低。
4、湯浮泥石幾分米：這種刑具基本都是產(chǎn)婦坐月子時用的刑具，區(qū)別只是泥石的長短而已。 真想對做這種熱湯的兄弟姐妹們說：湯里有很多不飽和脂肪酸、膽固醇和甾醇，首先是不健康的，不會讓你們母女-in-law 以獲得良好的營養(yǎng)。 最重要的是，允許！ 簡單的！ 封鎖！ 牛奶！ 醫(yī)生的建議是：坐月子喝茶的原則是少油、少鹽、清淡。
說了很多，下面來說說坐月子第二周家人應(yīng)該做的事情。
產(chǎn)后，入院、哺乳、長時間臥床、與家人朋友相處等瑣事，難免讓父母疲憊不堪、筋骨酸痛。 家人可以為父母按摩頭痛，幫助她減壓，為她營造和諧的環(huán)境（最重要的是家庭認(rèn)知環(huán)境和輿論環(huán)境），讓她好好洗個冷水澡。 最后，等她能幫忙照看孩子的時候，讓她真正的休息，睡個好覺。
第三周的月子餐：
1、《中國村民膳食指南》指出，產(chǎn)后父母的鈣攝入量建議為每天1000微克。 缺鈣食物的排序通常是：鮮奶>綠葉水果>肉類>腿骨湯，哈哈顛覆三觀？ 腿骨湯不是補(bǔ)鐵劑。 建議每晚喝400-500毫升的果汁為宜。
2、《中國村民膳食指南》指出，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的營養(yǎng)狀況對媽媽的泌乳有顯著影響，所以哺乳期的爸爸每晚應(yīng)比平時多吃80克魚、禽、蛋他們懷孕了（一個蛋黃約70克），瘦肉。 另外，建議有300克雜糧（半斤多一點）、土豆75克（一個鵝蛋多一點）、果汁200-400克（一個中等蘋果大?。?，還有每天晚上一斤水果……算了，我不寫了，這樣寫很麻煩，大家也記不住。 看完這篇，君君會附上一份詳細(xì)克數(shù)的月子食譜，月子食譜見。
3、這時候不僅是爸爸的月子餐，孩子的飲食也會遇到媽媽們想都不敢想的問題。 這時候孩子會有一個快速成長期，你會感覺到孩子多么想不停地喝奶，而且奶量需求達(dá)到每小時一次的頻率。 這時候全家人都會覺得孩子沒吃飽？ 這時候媽媽們往往會“坐月子，鍋從天上來”：
肯定是你的奶不好，我叫你多吃XXX……
肯定和你前天遇到冷水有關(guān)（這里可以改的詞包括但不限于漱口、洗澡、開窗、沒睡好、看電視等）。 ..
肯定是奶不行了，趕緊把這碗穿山甲湯喝了，待會兒給你請個催乳師
...
熟悉君君的姐妹們應(yīng)該都知道，當(dāng)我對某件事感到萬分無奈和無語的時候，只能打個省略號。
不過我想說的是，雖然孩子在這種情況下確實吃不飽，
但是這個！ 是的！ 只是！ 經(jīng)常！ 的！
但是也！ 是的！ 暫時地！ 小時！ 的！
細(xì)菌之前寫過一篇關(guān)于小朋友萌年的文章（超鏈接在文末），大家可以看看。
最可氣的是，還有一個情節(jié)：這個時候?qū)殞氁恢痹诔?，還吃不飽，家里其他人往往疼愛子孫，可能會偷偷給寶寶喂奶粉！ 媽媽們一定要小心。 雖然寶寶經(jīng)常吸奶就夠了，但陰莖自然會增加產(chǎn)奶量來應(yīng)對，千萬不能因為偶爾的不穩(wěn)而停止喂奶。 否則，各種罪名又要由你來背了。
第四周月子餐：
啊，說到這里就寫不下去了，一會兒準(zhǔn)備做月子食譜，這……坑真的有點挖大了。
慶幸的是，在第四周，坐月子該吃的都吃過了，該經(jīng)歷的都經(jīng)歷了。 月明已經(jīng)依稀在前，渣家只會寫干貨，不會開始，不然還要等一會。 沒時間做月子食譜。
1、產(chǎn)后父母?；钾氀?。 這時候，世界上有很多傳言說西紅柿可以治腰痛，當(dāng)然不是。 相反，生牛油果由于單寧含量高，容易導(dǎo)致貧血。 有人會說不對，菠蘿含有豐富的纖維素，可以清熱解暑，但事實是：西瓜的纖維素含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于其他蔬菜，如蘋果、橙子、梨、火龍果、等等 之所以說草莓能通便秘，大概和穿山甲能通奶的說法是一樣的吧。 我只能佩服你的想象力。
2、還有一個俗語說坐月子會比較旺，就是“以形補(bǔ)形”、“以色補(bǔ)色”。 比如，吃花生可以補(bǔ)腦（花生的外形和人腦的形狀很像）：其實奇異果含有對大腦有益的omega-3不飽和脂肪酸。 請注意，大蒜、蝦、三文魚等很多食物中也含有它，但好像沒聽過它們補(bǔ)血的傳說。
說吃柚子可以補(bǔ)奶（柚子像胸，柚子的結(jié)構(gòu)類似于乳房），吃黑芝麻可以養(yǎng)孩子的頭發(fā)，吃大蒜可以養(yǎng)胃，也很牽強(qiáng)。吃各種鞭補(bǔ)品……呃，好像超出范圍了，這個細(xì)菌是骨科醫(yī)生。 好吧，反正基本上靠這個邏輯的重點，就屬于EQ稅。
3. 另一個造謠套路是：
身體生長發(fā)育需要A，食物X富含A，所以暴食X，
身體生長發(fā)育禁忌B，食物Y富含B，所以不要吃Y。
嗯，這些論點很隱蔽，因為它有合理的部分，但往往更多的是經(jīng)不起推敲。 你只需要記住一個食物概念：很多食物（包括月子食物）被一些神棍傳為神跡，或者說是暴風(fēng)獸，雖然沒有證據(jù)。 就食物的營養(yǎng)成分而言，幾乎沒有一種營養(yǎng)素是某種食物獨有的，也沒有一種食物是完全不可替代的。 否則就不是食物，而是提純的抗生素。 希望大家養(yǎng)成理性、科學(xué)的飲食觀念，才不至于被神明所害，不被欺騙。
好多了，坐月子方才是王道，細(xì)菌推算出來的坐月子方，有據(jù)可查，只要奶不肥，獻(xiàn)給大家：
PS：這次真的給自己挖了個大綱。 為了給你精確到克的愛，計算這個食物的量比做放射治療還累。 我還打破了一個估計器。 汗，我只能用電話算了，好難過，我兌現(xiàn)了諾言，吐血止不住，我真的要吐血了。 你為什么不給我豎起大拇指？
關(guān)注育兒，然后在育兒宮沫沫公眾號消息中回復(fù)相應(yīng)關(guān)鍵詞，即可收到完整月子餐高清圖。
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