謝培峰院長 醫(yī)師
內(nèi)分泌科
上海中醫(yī)學(xué)院東方診所
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運動后吃什么可以減肥
2021-11-16 閱讀:74 溫馨提示:本內(nèi)容不能代替面對面咨詢。 如有不適,請及時線下就醫(yī)
病情描述:運動后吃什么減肥
選答:運動減肥有兩個原則:一是運動量要達(dá)到,每周至少3-5次有氧運動,每次運動30-50分鐘以上,這樣才能達(dá)到脂肪消耗和減少體重減輕。 卡路里的目的; 其次,要控制飲食,要控制每晚的總熱量攝入,最好不要超過2000大卡。 尤其是運動后,胃口會很好,會覺得特別餓。 這時候腸道的消化吸收功能比較強。 運動后,如果吃高熱量、高脂肪的食物運動完了怎么減肥嗎,喝甜的飲料,體內(nèi)攝入的熱量就會被完全吸收,攝入的熱量似乎比消耗的熱量多,減肥的目的也就落空了。根本達(dá)不到。 你運動得越多,你減掉的體重就越多。 運動后最好補充開水或淡鹽水。 如果覺得很餓,可以吃蔬菜水果來抵御饑餓感,從而達(dá)到減肥減脂的目的。
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