娛樂
許多嬰兒長大后會變得更胖。 很大一部分原因是孕媽缺乏營養(yǎng)，沒有適當(dāng)運(yùn)動。 因此孩子肥胖怎么運(yùn)動才能減肥，為了孩子的健康，孕婦也要合理運(yùn)動。
鍛煉準(zhǔn)父母生出更輕的女兒
研究人員已經(jīng)在這方面進(jìn)行了研究。 在不同年齡組中，84 名首次懷孕的準(zhǔn)父母被隨機(jī)分為兩組。 練習(xí)5次，每次40分鐘，一直堅持到更年期； 相反，另一組準(zhǔn)父母不做任何體育鍛煉。 同時，其他的生活條件是一樣的。
后續(xù)研究發(fā)現(xiàn)，雖然兩組準(zhǔn)媽媽在整個孕期體重相近，但與對照組相比，準(zhǔn)父母所生孩子的體重實(shí)驗組平均少了 5 盎司（約 143 磅）。 克），孩子的身長和體型方面還是差不多的。
所以我們可以得出這樣一個推論：對于準(zhǔn)媽媽來說，經(jīng)常鍛煉對懷孕后期的體重影響不大，對以后孩子的體重還是有一定影響的。
做一些適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動，會改變準(zhǔn)父母的身體狀況，不一定體現(xiàn)在體重的變化上。 這些身體狀況的變化，都會在一定程度上影響寶寶生長發(fā)育所需的營養(yǎng)供給，所以寶寶不會出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏的情況，從而導(dǎo)致寶寶出生時不會超重。
但之前的幾項研究發(fā)現(xiàn)，出生時超重的兒童在以后的生活中不太可能肥胖。
因此，專家建議準(zhǔn)爸爸們要適度參加活動，與其三天三夜在家坐著或躺著，不如多出去走走，做些體育鍛煉。 此外，還要適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)，減少高熱量、高脂肪、高糖奶制品的攝入，保持體重和兒童體重的均勻下降。
同時，要特別注意孩子的生長發(fā)育。 如果孩子體重下降過快，最好立即到門診進(jìn)行糖耐量測定和營養(yǎng)咨詢，合理調(diào)整飲食，預(yù)防隱性糖尿病的發(fā)生。
不過，如果條件允許，也可以給孩子做一個腎臟超聲檢查，這樣就可以確認(rèn)是否存在先天性腎臟畸形，從而達(dá)到早期干預(yù)的目的。
準(zhǔn)媽媽在運(yùn)動時應(yīng)該注意什么？
準(zhǔn)媽媽適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對自己的身體和孩子的健康都有很大的幫助，但是準(zhǔn)媽媽在孕期的生理變化會導(dǎo)致肌腱松弛，所以在進(jìn)行拉伸運(yùn)動時要注意適度。 遵循您生孩子之前的鍛煉方式。 以下9點(diǎn)是準(zhǔn)父母要注意的事項：
1、運(yùn)動前最好和你的醫(yī)生商量一下，看看什么樣的運(yùn)動更適合你；
2、運(yùn)動時最好穿圓領(lǐng)的衣服。 如果選擇去游泳，最好穿專為準(zhǔn)父母設(shè)計的泳衣；
3、運(yùn)動前和運(yùn)動中一定要隨時補(bǔ)充水分。 如果你在運(yùn)動中感到疲倦，你應(yīng)該休息；
4、最好不要在太熱或太悶熱的環(huán)境中鍛煉；
5、運(yùn)動前后要記得熱身放松，尤其是肌腱；
6、懷孕4個多月以后，最好不要做俯臥位的運(yùn)動孩子肥胖怎么運(yùn)動才能減肥，因為孩子會影響準(zhǔn)父母的血液循環(huán)；
7、運(yùn)動時如何由俯臥變臥：先躺下，然后用一只手的手臂和另一只手支撐身體，再由坐變站；
8、運(yùn)動時注意心跳檢測。 準(zhǔn)父母的運(yùn)動強(qiáng)度以每分鐘150次以內(nèi)為宜；
9、過度劇烈運(yùn)動不適合準(zhǔn)父母。 準(zhǔn)父母的運(yùn)動速度應(yīng)該讓他們運(yùn)動時不會氣喘吁吁。 如果準(zhǔn)父母自己呼吸困難，孩子就會顯得缺氧。
微博賬號：Amberchichi
美時ID：Amber.CH
圖片來自網(wǎng)絡(luò)，侵刪
