現(xiàn)如今，我們青少年的體質(zhì)越來越差，一個很重要的原因

現(xiàn)在，我們青少年的體質(zhì)越來越差。 其中一個最重要的原因就是我們長期缺乏體育鍛煉有氧運動對肌肉的影響，嚴重影響了我們正常的生理機能。 因此，我們必須每天進行一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，以幫助我們達到健身的目的。 目的有氧運動對肌肉的影響，有氧運動也會給增肌帶來很多好處。 讓我們了解有氧運動對增肌的好處。

1、有氧運動不利于增肌。 另外，鍛煉肌肉本身就有減脂的作用。 因此，如果身體上的脂肪不是很多，男性也可以通過直接鍛煉肌肉來減肥。

雖然有氧運動是一種有效的消耗脂肪的方式，但是長期的有氧運動消耗的不僅僅是脂肪，還有肌肉。

運動生理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，當(dāng)您以最大心率的 60% 進行運動時，您的身體燃燒的脂肪多于糖（糖原）或蛋白質(zhì)（肌肉）。 但如果運動強度較大，即最大心率在75%以上時，身體會直接利用脂肪、糖分、蛋白質(zhì)作為能量來源。 換句話說，你訓(xùn)練得越努力，燃燒的卡路里就越多。

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2、有氧運動相對于無氧運動

低強度、長時間的運動基本上都是有氧運動，如散步、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。有氧運動能有效鍛煉心肺等器官，提高人體機能。心血管和肺部。

高強度、大容量、短時間的運動一般都是無氧運動，比如100米和200米短跑、100米游泳、跳高、舉重、俯臥撐、快速仰臥起坐、單杠和雙杠。 無氧運動。 無氧運動的主要作用是鍛煉骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶。

有氧運動可以提高相應(yīng)肌肉的耐力，無氧運動主要鍛煉肌肉力量。 兩者結(jié)合可以更好的鍛煉肌肉

以上內(nèi)容介紹了有氧運動對增肌的好處。 這些鍛煉方法老少皆宜。 我們都可以按照以上的方法進行一些日常的體育鍛煉，可以幫助我們提高自身的身體素質(zhì)，對于增強身體的免疫抵抗力，減少疾病的困擾，都是有好處的。