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運(yùn)動(dòng)減肥是一種非常健康的減肥方式，而且健康不反彈。 現(xiàn)在越來越多的人有晨跑或夜跑的習(xí)慣。 很多人在減肥的時(shí)候偶爾會(huì)貪吃，那么運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候能不能吃零食呢？
運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)可以吃零食嗎？
可以吃。 如果選擇合適的零食，可以幫助你事半功倍。 比如可以買一些高纖維的零食，既能解饞又能減肥。 可以買高纖維的羅望子餅、高膳食纖維的蔬菜干等，也可以吃點(diǎn)酸奶之類的飲料。 需要注意的是，高熱量的零食不建議你吃。 畢竟，你正在減肥。 吃飯對(duì)自己來說可能是一種折磨，需要付出更多的運(yùn)動(dòng)。
一天運(yùn)動(dòng)多長時(shí)間適合減肥
運(yùn)動(dòng)減肥的主要目的是幫助燃燒多余的熱量運(yùn)動(dòng)一天減1斤健康嗎，但如果運(yùn)動(dòng)過多，就容易感到饑餓，促使人們攝入更多的熱量。 研究表明，每天慢跑30分鐘以上最有利于減肥，劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好不要超過30分鐘，這樣才不會(huì)產(chǎn)生太強(qiáng)烈的饑餓感。
運(yùn)動(dòng)減肥兩個(gè)月能瘦多少
運(yùn)動(dòng)減肥，一個(gè)月能瘦多少，要看你的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。 一般來說，你可以減掉10-15磅。 一周減掉2斤左右是比較健康的體重，也是合適的減肥速度。
運(yùn)動(dòng)減肥需要多長時(shí)間？
雖然說體重基數(shù)大的人運(yùn)動(dòng)1-2周可能會(huì)瘦幾斤。 但一般來說運(yùn)動(dòng)一天減1斤健康嗎，開始運(yùn)動(dòng)減肥后，可能需要6周左右才能看到體重有明顯的變化，看到明顯的減肥效果。運(yùn)動(dòng)減肥什么樣的運(yùn)動(dòng)比較好
一般來說，選擇慢跑、游泳、騎自行車等低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥； 高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能不僅不能消耗脂肪，其產(chǎn)生的大量乳酸沒有及時(shí)分解的一小部分會(huì)通過新陳代謝合成脂肪，反而增加體內(nèi)脂肪堆積。
