健康
夏季保健知識(shí)，你知道多少？ 2016-10-26 編輯：tqiong 關(guān)鍵詞：
夏天是一年中最熱的季節(jié)。 人體新陳代謝加快，消耗大量能量。 但容易出現(xiàn)食欲不振、全身乏力等癥狀，夏季一定要注意養(yǎng)生。 不同的季節(jié)有不同的養(yǎng)生原則，那么夏季養(yǎng)生最好的方法是什么呢？
1.最好的蔬菜——苦菜
夏季高溫高濕常使人精神萎靡、乏力、胸悶、頭暈、食欲不振、身體消瘦。 這個(gè)時(shí)候吃點(diǎn)苦菜大有好處。 中醫(yī)認(rèn)為，人之所以夏季不爽夏季養(yǎng)生保健，是因?yàn)槭顭釢裰?，既傷腎氣又困脾胃。 苦味食物通過(guò)其益氣強(qiáng)腎、健脾燥濕的作用，可以達(dá)到平衡機(jī)體功能的目的。 現(xiàn)代科學(xué)研究也證明，苦菜中含有豐富的生物堿、氨基酸、苦味劑、維生素和礦物質(zhì)等，具有清熱、退燒、除煩、提神、健胃的功效。 苦瓜、苦白菜、生菜、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是可供選擇的佳品。
2. 最佳湯品——番茄湯
夏季多喝西紅柿湯，不僅可以獲取營(yíng)養(yǎng)，還可以補(bǔ)充水分，一石二鳥。 番茄湯（燒了涼了喝），其中所含的番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的作用夏季養(yǎng)生保健，最適合男性食用。 .
3.最佳飲品——熱茶
夏天離不開飲料，首選的既不是各種冷飲，也不是啤酒咖啡，而是很普通的熱茶。 茶中含有豐富的鉀（綠茶每100克茶水中鉀的平均含量為10.7毫克，紅茶為24.1毫克），可以解渴解乏。 據(jù)英國(guó)專家檢測(cè)，熱茶的降溫能力比冷飲好很多，是夏季飲品中的佼佼者。
4.最好的調(diào)味品——醋
炎熱的夏天出汗多，多吃醋可以增加胃酸濃度，幫助消化吸收，增進(jìn)食欲。 醋還有很強(qiáng)的抑菌能力，能在短時(shí)間內(nèi)殺死化膿性葡萄球菌。 對(duì)傷寒、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用。 夏季，人們?nèi)菀赘械狡?、困倦和不適。 多吃醋能迅速消除疲勞，保持充沛的精力。
5.最好的運(yùn)動(dòng)——游泳
最好的夏季運(yùn)動(dòng)是游泳。 游泳不僅可以鍛煉人體的手、足、腰、腹，還可以有益于心、腦、肺、肝等體內(nèi)臟腑。 對(duì)血管特別有益，被譽(yù)為“血管體操”。 此外，由于在水中消耗的熱量明顯高于陸地，因此游泳還可以減少多余的體重，起到健美的作用。
6.最好的營(yíng)養(yǎng)素——維生素E
維生素可以讓你安全度過(guò)夏天，而“最好”的皇冠就是維生素E。德國(guó)科學(xué)家強(qiáng)調(diào)，人們?cè)谙奶鞎?huì)遇到三大危險(xiǎn)，即強(qiáng)烈的陽(yáng)光、臭氧和疲勞，而維生素E可以將這三大危險(xiǎn)降到最低。 維生素E富含于麥芽、麩皮面包、核桃泥、乳制品等食物中，夏季可多安排。 必要時(shí)也可以服用維生素E丸，每天15-60毫克就夠了。
