健康
夏季保健小貼士
一、夏季養(yǎng)生要順應(yīng)節(jié)氣
立夏后，北半球陽(yáng)光充足，日照時(shí)間延長(zhǎng)，氣溫升高，會(huì)減少人們的睡眠。 有睡眠障礙的人更容易在夜間加重、輾轉(zhuǎn)反側(cè)或焦躁不安。 中醫(yī)說(shuō)，夏季宜“早睡早起”，以順應(yīng)節(jié)氣。 如果晚上不能早睡，中午適當(dāng)午休還是很好的調(diào)整。 夏季早起進(jìn)行適度的晨練是最好的安排。
2、夏天喝熱茶養(yǎng)生
冷飲只能暫時(shí)解暑，不能長(zhǎng)久解暑解渴，而喝熱茶一般會(huì)刺激毛細(xì)血管擴(kuò)張，體溫反而會(huì)明顯降低。 這是一個(gè)美妙而簡(jiǎn)單的食譜。
此外，加強(qiáng)耐熱鍛煉，提高體溫調(diào)節(jié)功能，增強(qiáng)熱適應(yīng)能力，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以有效預(yù)防中暑等發(fā)熱的發(fā)生。
3、夏季要注意保護(hù)陽(yáng)氣
氣溫雖高，但人體的陽(yáng)氣還是要調(diào)養(yǎng)的。 也就是常說(shuō)的“春夏養(yǎng)陽(yáng)”。 陽(yáng)氣是人類的原動(dòng)力。 它隨著季節(jié)的變化和日月的交替而變化。 夏季陽(yáng)氣旺盛，常飄于外。 心安而不失中，以世間之美滋養(yǎng)身。 外邪所傷，如大汗淋漓，則陽(yáng)氣亡。 也就是說(shuō)，在炎熱的夏季，一般不宜做大量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。
4、夏季多喝水養(yǎng)生
每天喝七八杯白開(kāi)水，水中可以加入適量的蜂蜜。 夏季夏季養(yǎng)生保健，人的體能消耗特別快，而蜂蜜可以快速補(bǔ)充人體所需的能量。 水是人體不可或缺的重要組成部分。 器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼和牙齒都含有水。 夏季，水分流失會(huì)更多。 如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，會(huì)嚴(yán)重影響健康，容易使皮膚干燥，增加皺紋。 加速人體衰老。 像蜂蜜水、礦泉水、冷茶、牛奶、蘋果汁都是理想的解渴飲品。
5、夏季多吃苦味養(yǎng)生
苦味食物所含的生物堿具有解熱清熱、活血化瘀、舒張血管等藥理作用。 炎熱天氣適當(dāng)吃些苦味食物，不僅可以清心除煩、提神醒腦，還可以增進(jìn)食欲、健脾胃。 苦瓜：以其未成熟的嫩果為菜，成熟的果肉可生食。 可用于冷沙拉、炸肉和烤魚(yú)。 細(xì)嫩爽口，風(fēng)味獨(dú)特。 苦瓜具有增進(jìn)食欲、助消化、清熱解毒、消除疲勞、清心明目等功效。 此外，也可酌情選用苦味藥材、茶、咖啡等苦味食物。 需要注意的是，吃苦味食物不可過(guò)量，否則可能會(huì)引起惡心、嘔吐等癥狀。
夏季健康食譜
1.蒸蓮藕
安神助眠，清熱除煩。 人體在炎熱的天氣里消耗很多。 所謂“三分虛無(wú)病”，就會(huì)出現(xiàn)精神疲乏、口苦苔膩、胸腹脹滿等癥狀。 蓮藕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。 富含鐵、鈣等微量元素。 它還含有豐富的植物蛋白、維生素和淀粉。 具有明顯的補(bǔ)氣血、增強(qiáng)人體免疫力的作用。 適合夏季食用。 粉蒸蓮藕不僅口感更好，而且蒸法有助于保留蓮藕更多的營(yíng)養(yǎng)成分，具有安神助眠的功效。
2、水衣有厚有薄，隨時(shí)合身。 故夏月不宜全稀，寒季不宜極厚。 水煮貽貝
清熱解毒夏季養(yǎng)生保健，滋陰明目。 呆在空調(diào)房里也會(huì)誘發(fā)“干眼癥”。 中醫(yī)認(rèn)為，貽貝肉具有清熱解毒、滋陰明目的功效。 河蚌含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵和維生素A、B1、B2，對(duì)人體有保健作用。 貽貝的烹調(diào)方法很多，有烤、煮、燉等。 水煮貽貝是許多人喜愛(ài)的美食。 需要提醒的是，貽貝性寒，脾胃虛寒、腹瀉的人不宜食用。
夏季常見(jiàn)病有哪些
1.細(xì)菌性痢疾
夏季是腸道疾病的高發(fā)期，細(xì)菌性痢疾是最常見(jiàn)的腸道傳染病之一。 據(jù)專家介紹，細(xì)菌性痢疾是由志賀菌引起的急性腸道傳染病。 臨床主要表現(xiàn)為腹痛、腹瀉、里急后重、大便膿血、發(fā)熱等癥狀，部分病例出現(xiàn)高熱并伴有感染性休克癥狀，偶見(jiàn)腦水腫和呼吸衰竭。
除了與天氣炎熱引起的胃腸功能紊亂有關(guān)外，人們喜歡吃生冷食物。 除與蠅類繁殖活動(dòng)有關(guān)外，一般通過(guò)飲用或食用被志賀氏菌污染的水和食物傳播，易發(fā)生食源性暴發(fā)，也可通過(guò)日常接觸傳播。
2. 手足口
另一種夏季兒童多發(fā)的腸道傳染病是手足口病。 手足口病多發(fā)生于 5 歲以下的兒童。癥狀為發(fā)燒、手、腳、嘴和臀部出現(xiàn)皮疹或皰疹。 少數(shù)患兒可發(fā)生肺炎、腦炎、心肌炎等，甚至導(dǎo)致死亡。 該病除經(jīng)消化道傳播外，還可通過(guò)患者說(shuō)話、打噴嚏、咳嗽等方式傳播。此外，共用玩具、餐具、群體生活中的近距離接觸等都可能引起疾病傳播。 5-7月是手足口病的高發(fā)期。
