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大基數(shù)減肥，必須保持規(guī)律的生活運(yùn)動(dòng)減肥正確方法，充足的睡眠，按時(shí)吃早餐，參加不同類型的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后按時(shí)進(jìn)食蛋白質(zhì)。
1、保持良好的生活規(guī)律，通過保持規(guī)律的生活，幫助身體內(nèi)分泌正常，從而保證脂肪的分解和熱量的利用，有助于預(yù)防肥胖和減肥。 大基一般指超重20斤以上的人，小基比大基超重10斤左右。
2、保持充足的睡眠有助于提高基礎(chǔ)代謝率。 當(dāng)身體處于睡眠狀態(tài)時(shí)，它可以更好地調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，燃燒更多的熱量，從而幫助自己保持苗條。 男女體基算法：男：身高（cm）-105=體重（KG），女：身高（cm）-110=體重（KG）。
3、按時(shí)吃早餐。 很多減肥的人習(xí)慣于不吃早餐或者早餐只吃幾種低熱量的食物，但這是錯(cuò)誤的。 這也是一個(gè)常見的減肥誤區(qū)。 人們必須盡量避免不吃早餐。
4、參加不同的運(yùn)動(dòng)，通過不同的運(yùn)動(dòng)幫助身體鍛煉，嘗試無氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)，通過這兩種運(yùn)動(dòng)，幫助身體的能量被分解消耗，從而達(dá)到減肥的目的損失。
5、運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)攝入蛋白質(zhì)運(yùn)動(dòng)減肥正確方法，通過蛋白質(zhì)幫助身體減肥。 蛋白質(zhì)減肥是最近很流行的一種減肥方式。 蛋白質(zhì)中的氨基酸可以轉(zhuǎn)化為熱量，為身體提供維持機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的動(dòng)力。
總結(jié)：大基數(shù)減肥時(shí)，要注意吃早餐。 作為一天中的第一餐，早餐對于營養(yǎng)攝入、健康狀況、工作或?qū)W習(xí)效率都非常重要。 不吃早餐容易導(dǎo)致精力等營養(yǎng)不足，降低早上的工作、生活、學(xué)習(xí)效率。
