5個(gè)冬季養(yǎng)生小常識(shí)，教你如何健康安度寒冬！

冬天寒冷干燥，很多朋友經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)感冒、咳嗽、發(fā)燒等癥狀，所以大家特別關(guān)心如何過(guò)一個(gè)溫暖健康的冬天。 其實(shí)冬季的養(yǎng)生保健尤為重要。 好好調(diào)養(yǎng)身體，保養(yǎng)好身體，疾病自然就會(huì)遠(yuǎn)離。 ，那么小編就為大家推薦5個(gè)冬季養(yǎng)生秘訣，教你如何健康度過(guò)寒冷的冬天。

一、多吃溫性食物，少吃寒性食物

冬季養(yǎng)生應(yīng)以食品保鮮為輔。 傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)將食物分為寒、溫、淡三類。 冬天氣候寒冷。 為了御寒保暖，人們應(yīng)該多吃溫性食物，少吃寒性食物。 溫性食物有糯米、高粱米、栗子、紅棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、蔥、蒜等。

二、暖腳

俗話說(shuō)“寒從腳起”。 足部神經(jīng)豐富，也是三陰三陽(yáng)經(jīng)的交匯點(diǎn)。 腳受涼時(shí)，會(huì)通過(guò)神經(jīng)反射作用，引起感冒、關(guān)節(jié)炎，甚至腰腿痛。 因此，冬季鞋襪要勤洗換。 最好每晚用溫水泡腳20-30分鐘。

三、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

冬季屬陰健康養(yǎng)生小常識(shí)，所以養(yǎng)生的關(guān)鍵是防止外寒之邪侵入體內(nèi)。 要“驅(qū)寒保暖”。 穿多了健康養(yǎng)生小常識(shí)，會(huì)影響身體的新陳代謝和血液循環(huán)，流汗多了，會(huì)更加精神不振。 因此，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)動(dòng)靜結(jié)合，一切運(yùn)動(dòng)以微汗為宜。

四、早起一杯水

早上起來(lái)第一件事就是喝冷水。 早上胃氣最弱。 所以喝冷水可以刺激胃氣。 這是健康第一。 也就是說(shuō)，人剛起床時(shí)，胃氣最弱，不能進(jìn)食； 只能喝涼開(kāi)水，刺激胃腸道，讓下丘腦產(chǎn)生饑餓感。

個(gè)人覺(jué)得溫開(kāi)水比較好。 盡管冷開(kāi)水非常有益，但您不能將其全部帶走。 有養(yǎng)生老師說(shuō)，早起空腹可以喝白醋水、蜂蜜水、三七水等，可以自己調(diào)節(jié)

五、養(yǎng)生少不了放松

當(dāng)人處于完全放松的狀態(tài)時(shí)，身體不會(huì)產(chǎn)生抗應(yīng)激激素，從而產(chǎn)生幸福感。 在這種放松的狀態(tài)下，緊張得到釋放，受壓的皮膚也會(huì)感到放松。 因此，不妨?xí)r不時(shí)提醒自己放松5分鐘！

還有很多健康小知識(shí)。 在我們的生活中，這5條養(yǎng)生小知識(shí)對(duì)我們的健康有著一定的好處。 看完后，您可以選擇分享給更多的朋友，動(dòng)動(dòng)手指關(guān)愛(ài)家人的健康。