做什么運動瘦腿快 4個瘦腿動作讓你輕松選擇
網(wǎng)友投票 2019-01-18 10:21
與男性相比,女性更容易儲存脂肪,因此更容易變得肥胖。 久坐、飯后坐著或吃甜食等小習(xí)慣,都會讓女性越來越胖,腿也會越來越粗壯。 那么什么樣的運動可以快速減肥呢? 分享4個瘦腿動作,讓你輕松選擇適合自己的瘦腿動作。
1.跳繩瘦腿
跳繩對器官、身體協(xié)調(diào)、姿勢都有很大的影響。 是一種適合大多數(shù)人的瘦腿運動。 跳繩半小時可消耗400卡路里,不間斷跳繩十分鐘相當(dāng)于慢跑三十分鐘。 長期堅持調(diào)神有瘦腿、緊腿的功效。
2.空中自行車瘦腿
空中自行車對于消除大腿根部多余的肉有很大的作用,可以在每晚睡前在床上進(jìn)行。 平躺在床上,雙腿抬起,用腰撐住臀部,雙手保持平行,雙腳懸空重復(fù)向后蹬車的練習(xí)。
3. 向后踢以傾斜雙腿
向后踢主要是針對大腿內(nèi)側(cè)的贅肉。 向后蹬腿時,一定要慢慢向后蹬腿到極限,保持動作五秒鐘,然后慢慢恢復(fù)原動作。 重復(fù)練習(xí)至少十次。 除了能瘦大腿減大腿簡單運動,還有提臀的效果。
4、爬樓梯瘦腿
在日常通勤期間或午餐后爬幾段樓梯,有助于瘦大腿。 爬樓梯可以拉伸腿部肌肉,促進(jìn)脂肪燃燒減大腿簡單運動,改善血液循環(huán)。 每天堅持爬幾層樓梯,對瘦腿有很大的效果。
以上就是四種瘦腿動作,每一種都很方便簡單。 每天花半小時做瘦腿操,相信很快就能擁有一雙大長腿。