對于愛美的孕婦來說,孕期體重增加是她們不得不付出的代價。 等兒子出生,那些孕婦就打算減肥了。 有的甚至還沒有坐完月子,就想著報哪些班,吃哪些減肥餐,開始自己的減肥之旅。
對于那些孕婦,我總是倒幾盆熱水。 孕婦產(chǎn)后瘦身的速度和程度,與孕前體型、孕期增重多少、飲食、遺傳有關(guān)。 這與意志力無關(guān)。
如果寶寶在孕期減重較少,在15公斤以內(nèi),經(jīng)常運(yùn)動,均衡飲食,但喂母乳,身體會很快恢復(fù)。 相反,想要恢復(fù)到產(chǎn)前的體型就不容易了。
雖然有些男性在生完孩子兩三個月后就能恢復(fù)到孕前體重,但那是非常小的,大多數(shù)孕婦都不會這么快。 80% 的媽媽在 6 個月內(nèi)不會恢復(fù)原來的體重。 尤其是腹部、臀部和手臂。 那些部位比較難瘦,因為在懷孕期間,那些部位的胸肌被拉伸得最多,恢復(fù)也慢。
那么,有沒有一種療效好,又不傷筋骨的減肥方法呢? 其實有一種減肥運(yùn)動,每晚可以消耗500卡路里的熱量,比運(yùn)動加節(jié)食更有效。
哪個? 是喂奶。
母乳喂養(yǎng)的用處大到可以寫成一本書。 在這里,小紅小姐就不多啰嗦了。 更何況,很多人不知道,作為每天晚上哺乳父親的獎賞,母乳喂養(yǎng)可以幫助很多產(chǎn)婦在引產(chǎn)后更容易恢復(fù)。 每天分泌乳汁需要消耗近500卡路里的熱量。
如果把它轉(zhuǎn)化為食物,你就會有一個更清晰的概念。 500卡路里=兩條炸雞腿,500卡路里=一包餅干,500卡路里=兩個羊角面包,500卡路里=一小盤披薩。
100克的炒飯是中碗,這樣一碗炒飯的熱量大約是120卡路里,4碗米飯是500卡路里。 一份毛豆肉片約220卡路里,三碗炒飯約500卡路里。
對于運(yùn)動的人來說,需要跑步1小時,可以消耗500卡路里的熱量。 所以,想要減肥,最好的辦法就是母乳喂養(yǎng),這相當(dāng)于孕婦每晚跑步一個小時。
據(jù)悉,母乳喂養(yǎng)還可以幫助卵巢縮小,更快恢復(fù)到正常大小。 也起到了恢復(fù)正常體型的作用。
還有人認(rèn)為喂奶麻煩,需要占用父親更多的休息時間,其實不然。 研究表明,喝水和配方奶喂養(yǎng)的總時間是一樣的,但母乳喂養(yǎng)的父親花費的時間是直接用母乳喂養(yǎng)兒子。 而對于奶粉家庭來說,花在羊奶轉(zhuǎn)母乳、清洗奶嘴等繁瑣的工作上。
因此產(chǎn)婦運(yùn)動,對于男性來說產(chǎn)婦運(yùn)動,坐月子期間最好的減肥“運(yùn)動”就是喂奶了。 孕婦減肥不需要額外的運(yùn)動,它可以給孩子最好的禮物。 這就是一石二鳥。 孕媽媽不會做嗎?