春季養(yǎng)生秘訣全集
春回春
專家介紹,冬轉(zhuǎn)春來,自然陽氣開始生發(fā),人體也進入陽氣生發(fā),容易出現(xiàn)陽亢陰虛、憂郁; 此外,肝血滋養(yǎng)心神,春季肝陽更旺,也容易導(dǎo)致精神不振。 失去支持。 這些都是我們會出現(xiàn)春困、煩躁、情緒波動等情況的原因。
春季宜養(yǎng)脾胃
肝屬木春季養(yǎng)生,脾屬土。 春季肝氣上升,會導(dǎo)致肝木過多,抑制脾土,抑制脾胃的消化功能。 因此,春季也要注意脾胃的保養(yǎng)。 “特別是有慢性胃病或胃腸功能長期不佳的人,在這個時節(jié)調(diào)理脾胃,對全年健康很有幫助?!?專家表示。
春天應(yīng)養(yǎng)盡不足
經(jīng)過漫長的冬季,人體各臟腑功能消耗較多,再加上春季陽氣旺盛,容易造成陰陽失調(diào),出現(xiàn)陽虛癥狀。 比如脾陽虛者食欲不佳、大便溏濕、精神不振,腎陽虛者手足冰涼、腰膝酸軟等。培養(yǎng)缺陷的好時機。
“補虛的基本原則是養(yǎng)陽?!?專家說,春夏補陽,也是我們老祖宗千百年來總結(jié)出來的養(yǎng)生之道。
溫補陽氣,忌酸甜
據(jù)專家介紹,現(xiàn)在是立春,寒氣還未消退。 還是可以吃一些溫補的食物,比如韭菜、大蔥、生姜等,來彌補全身陽氣不足的情況。
但隨著天氣轉(zhuǎn)暖,陽氣上升,溫補可逐漸減少,多吃調(diào)和肝氣、養(yǎng)神的食物。 首先要忌酸,因為酸性收斂不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏通。 其次,可以多吃性甘緩的食物,如茯苓、山藥、百合、大棗等,可以緩解緊張煩躁,養(yǎng)心安神,調(diào)理情緒; ,還可以起到滋補肝陰春季養(yǎng)生,調(diào)和肝氣陰陽的作用; 經(jīng)常按摩足三里可以滋養(yǎng)脾胃; 經(jīng)常按摩背部的肝穴,可以滋養(yǎng)肝陰。