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運(yùn)動后吃什么？
我們都應(yīng)該知道，經(jīng)過長時間的運(yùn)動或者短期的劇烈運(yùn)動，體內(nèi)的能量都會消耗掉很多。 這個時候就需要給身體補(bǔ)充一些能量，這樣身體的各項(xiàng)機(jī)能才能更好的運(yùn)轉(zhuǎn)。 的。 那么運(yùn)動減肥后吃什么運(yùn)動減肥后吃什么，運(yùn)動后吃什么比較合適呢？ 可以增加體力，但體內(nèi)不會積存太多熱量。
巧克力牛奶或蛋白質(zhì)奶昔
如果運(yùn)動后馬上要出門在外，連坐下來吃點(diǎn)東西的地方都沒有，那么一些運(yùn)動后的健康飲品也是補(bǔ)充能量的好選擇。
牛肉干
方便包裝的牛肉干可能不是你減肥的首選，但它低脂高蛋白，最重要的是方便，你甚至不需要提前準(zhǔn)備，去方便吧運(yùn)動后存放。
煮毛豆
可以買去殼的毛豆，也可以自己做，十多分鐘就可以了。 在鹽水中簡單煮毛豆是最好的味道。 半杯煮毛豆提供 8 克碳水化合物、4 克膳食纖維和 8 克蛋白質(zhì)，熱量僅為 90 卡路里。
水煮蛋
水煮蛋可以算是最省事的零食之一了。 它有自己的包裝，您只需打開并剝離即可。 而且制作起來超級簡單，只需用中火煮幾分鐘，你就得到了一份含有 6 克蛋白質(zhì)和不到 100 卡路里熱量的零食。
奶酪棒和餅干
奶酪可以很好地提供鈣和蛋白質(zhì)的結(jié)合，而全麥餅干可以為你提供碳水化合物，而且兩者吃起來都很方便，即使你是步行回家或坐在車?yán)?，奶酪棒和全麥餅干也可以為你提供很棒的零食體驗(yàn)。
經(jīng)常運(yùn)動可以消耗體內(nèi)脂肪，使人更苗條； 而經(jīng)常鍛煉可以讓身體的抵抗力更強(qiáng)。 但是運(yùn)動后，體能消耗是相當(dāng)大的。 你可以通過上面的列表選擇你喜歡的食物來補(bǔ)充。 它熱量低，卻能迅速補(bǔ)充體能。
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